Aptitud 2024, Abril
Apreneu a meditar adequadament per beure els millors resultats per als vostres objectius atlètics i estigueu absolutament tranquils a la competició
Esbrineu quines coses heu de dur a l’entrenament, sense les quals us resultarà incòmode realitzar un entrenament complet
Obteniu informació sobre com fer transbordaments adequadament per obtenir els millors resultats possibles
Coneix els exercicis de tai-txi, descobreix-ne els beneficis i com realitzar correctament aquests entrenaments
Esbrineu com a l’estiu podeu fer bombes amb una barra horitzontal sense visitar el gimnàs
Esbrineu quins exercicis d’osteocondrosi lumbar a casa heu de fer i com fer-ho bé
Apreneu a millorar la circulació sanguínia al cervell i a entrenar els capil·lars per alleujar els espasmes dels vasos cerebrals
Descobriu com Roy Jones, un dels grans campions de boxa, va desenvolupar la seva força i velocitat i com podeu aplicar els vostres mètodes a vosaltres mateixos
Esbrineu quins inconvenients amaga un entrenador físic informant a tothom sobre els avantatges de l’exercici de taulers
Esbrineu una tècnica eficaç per assegurar-vos ràpidament i sense l'ajut de desconeguts a la corda a casa
Conegueu els avantatges i els inconvenients de l’entrenament amb bandes elàstiques i com triar-ne l’adequat per a un entrenament eficaç
Per desenvolupar bells músculs massius de vedells, heu d’incloure pujades de vedelles de peu al vostre pla d’entrenament. Definitivament donaran als vedells un volum extra i una forma espectacular
Quan una persona arriba al gimnàs, és clar, vol saber com es pot construir múscul ràpidament? Aquesta pregunta la fan literalment tots els culturistes novells
Esbrineu quina altra manera podeu fer okupes per maximitzar els músculs de les cames i els glutis
El pes mort o pes mort és l’exercici número 1 per a les natges fermes. La tècnica d'execució és alhora fàcil i força traumàtica
El clàssic pes mort és la base dels esports de força. L’exercici carrega els músculs de tot el cos i desenvolupa l’efecte anabòlic més fort. Per tant, la tècnica del pes mort és força complexa
A partir de l'article podreu esbrinar quins músculs principals estan treballant durant aquest exercici. Com preparar-se correctament abans de les estirades, i per què en general es necessita aquest exercici
La premsa inclinada és una de les principals alternatives a la clàssica premsa de banc. Permet no només millorar els resultats a la premsa sobre un banc horitzontal, sinó també desenvolupar-lo a propòsit
Per evitar la possibilitat de lesions durant l’entrenament, hauríeu de fer un bon escalfament. Avui parlarem d’exercicis d’estiraments
L'article parla de l'elecció correcta de l'activitat física per a l'artritis i altres problemes del sistema musculoesquelètic
En aquest article, no parlarem de capacitat intel·lectual. Deixem això per a aquells que treballen amb papers i seuen a la taula del despatx. Es tractarà d’intensitat, o millor dit, de com
L’osteocondrosi és una malaltia força freqüent. En aquest article es parlarà de quins exercicis poden reduir el dolor i de quan es poden fer
Aquest article conté importants matisos tècnics, gràcies als quals els aficionats a la premsa elèctrica podran millorar la seva tècnica i donar lloc a una única repetició
Abans de començar a entrenar, heu d’armar-vos amb una quantitat suficient de coneixements perquè la vostra massa muscular creixi i agradi amb el resultat, per descomptat, sense perjudicar la salut. Tot el que necessites saber
Per a un entrenament eficaç, no n’hi ha prou amb que els esportistes treballin amb pesos pesats o prenguin esteroides. La tècnica d’exercici no és menys important, i sobre això es parlarà en aquest article
Kettlebell és un excel·lent material esportiu per entrenar indicadors de força a casa. En aquest article, els principiants rebran respostes a totes les preguntes relacionades amb la formació a casa
Com entrenar les fibres musculars lentes i aconseguir els millors resultats al mateix temps? Respostes: al nostre article
El sistema d’entrenament de Plintovich és conegut als cercles de culturisme. Aquesta és una rutina d'entrenament ideal per a atletes principiants. Queda per aclarir alguns dels matisos i podeu bombar el cos amb seguretat
Els aixecadors de peses han de prestar molta atenció a la tècnica neta i brusca per guanyar la competició. En aquest article es descriuran cinc exercicis que us poden ajudar a millorar la vostra tècnica
Abans de córrer al gimnàs i "inflar" els músculs abdominals, heu d'estudiar almenys superficialment la seva estructura. I també esbrineu per què heu de descarregar la premsa
Tots els esportistes somien amb unes mides impressionants de braços de 40 a 47-50 cm. Però, què heu de saber i fer per aconseguir el guany muscular desitjat als braços? La resposta es troba al nostre article
La recuperació muscular després de fer exercici és molt important. Alguns atletes no hi presten molta atenció, i és completament en va. En aquest article es proporcionaran consells sobre com accelerar el procés
L’article conté les formes més eficaces d’enfortir les articulacions i prevenir malalties del fàrmac locomotor
A partir d’aquest article, el sexe net aprendrà a crear un programa d’entrenament eficaç, tenint en compte les característiques del cos femení
Tothom que vagi als gimnasos vol aconseguir grans resultats el més ràpidament possible. Però sovint això no passa. Com es pot construir múscul i es pot fer a casa? Respostes a
L’article descriu com realitzar correctament una premsa amb barra sobre un banc horitzontal per maximitzar l’ús dels músculs del pit i augmentar els volums desitjats
Tècnica per a la realització de torsió: recta, diagonal i inversa. Consells i vídeos útils
Aprendreu d’aquest article sobre com fer exercici correctament durant la menstruació i si es poden enganyar les hormones
L’article parla d’esports aeròbics i de com desfer-se dels quilos de més amb l’ajut de l’aeròbic
Tenir els abdominals perfectes és el somni de tota persona que es precie. Per desenvolupar força i enfortir els músculs abdominals, cal fer amistat amb l’activitat física