Aptitud 2024, Abril
Esbrineu com eliminar ràpidament l’àcid làctic després d’un dur entrenament. Consells pràctics del guru dels esports de ferro
Apreneu a balancejar les espatlles per arribar al famós triangle del tors en culturisme en 2 mesos. Comenceu a progressar ara
L’article parla de com bombar el cul. Al cap i a la fi, és un bell cul elàstic que és objecte d’una major atenció de tots, sense excepció, els representants del sexe més fort
Esbrineu per què molts culturistes professionals posen aquest exercici a la part superior de l’entrenament de les cames. Metodologia d’entrenament secret
La hiperextensió és força popular en el culturisme. Hi va contribuir un gran nombre de factors. Obteniu informació sobre com s’aplica la hiperextensió al culturisme
El secret de les natges bombades és un treball minuciós al gimnàs, que es basa en les okupes femenines
Esbrineu com fer que les natges es vegin apetitoses sense fer exercici i anant al gimnàs
Esbrineu quins exercicis funcionen millor per als glutis i quins entrenaments triar: força o cardio
Esbrineu per què els culturistes entrenen cada grup muscular per separat? Quins avantatges té aquest tipus d’entrenament i com augmenta l’acceleració muscular?
Descobriu com desenvolupar impressionants músculs de l’esquena? Desvetllant la tècnica secreta dels grans campions. El resultat està garantit al 100%
Esbrineu si podeu perdre aquests quilos de més sense anar al gimnàs i sense fer exercici aeròbic. Tècnica eficaç de pèrdua de pes
Per a un treball productiu al gimnàs, cada atleta d’entrenament ha de tenir una idea de com funcionen els músculs de l’espatlla, és a dir, conèixer la seva anatomia
En aquest article es detallen els exercicis més efectius per ajudar-vos a guanyar avantbraços musculars massius sense esforç
Les fibres musculars del pit són úniques en els seus processos fisiològics i en la predisposició genètica al desenvolupament i al creixement
Apreneu a alleujar el dolor deltoide. Revelem el mètode secret de rehabilitació i enfortiment de l’aparell osteo-lligamentós
Un conjunt d’exercicis a casa per bombejar grans espatlles. Consells pràctics de culturistes professionals
Les posicions a la gatzoneta amb una barra al pit són una de les maneres més segures de mantenir-se sempre en bona forma i mantenir el quàdriceps en bona forma
Apreneu a entrenar la part superior del cos perquè les noies tinguin els pits ferms i tensos
Exercici per al desenvolupament de la força explosiva i el guany de massa. Si el vostre objectiu és la força i els músculs grans, assegureu-vos d'aprendre la tècnica i incloure-la al vostre programa d'entrenament
L’entrenament de força de les dones és innegablement diferent del dels homes. Probablement, a moltes noies els interessa conèixer el complex Lena Johansen
Apreneu a entrenar eficaçment les zones del pit endarrerides mentre reduïu al mínim la càrrega al tríceps i als delts frontals
Si voleu tenir bíceps com una bala de canó, us recomanem que llegiu els secrets d’Arnold i que dupliqueu el programa d’entrenament del nou cop "Mr. Olympia"
Voleu tenir bíceps grans? Apreneu a fer l’exercici de braços més popular en culturisme. Revelem els secrets tècnics de l'execució
Esbrineu com els professionals del culturisme combinen exercicis d’esquena i bíceps per aconseguir una forma competitiva excel·lent
Esbrineu com podeu desenvolupar els músculs pectorals d’Arnold a casa amb només 20 minuts al dia i fent exercici diverses vegades a la setmana
Conegueu les tècniques i tècniques correctes de bombament pectoral per maximitzar la força i la massa muscular d’aquest grup muscular
Els músculs pectorals són força difícils d’entrenar. Per treure el màxim profit del pit, aprengueu a entrenar els pits amb un sistema dividit
Revelem els secrets de la realització del moviment bàsic perquè el bíceps desencadeni el creixement local del múscul bíceps del braç. Consells de professionals
Esbrineu quin exercici d’aïllament dels bíceps és el més popular entre els culturistes professionals per crear un bon alleujament dels braços
Doblat sobre els dits dels peus (ruc) és un exercici eficaç per als músculs de la part inferior de la cama, que no carrega l’esquena quan es realitza
Apreneu a configurar correctament el pic del bíceps amb exercici de bloc d’aïllament
Apreneu a fer balancejar els bíceps perquè el múscul pren la forma d’Arnold? Tècnica d’execució secreta
L’extensió de la cama asseguda és un exercici selectiu eficaç, la funció principal del qual és treballar el quàdriceps
Apreneu a fer l’exercici de natges més efectiu per a homes i dones
Apreneu estratègies de dieta i exercici per ajudar a prevenir l’envelliment i mantenir el vostre cos en bona forma
Apreneu 7 exercicis efectius que reemplaçaran al 100% la gatzoneta de la barra i treballareu els malucs i els glutis de manera efectiva
Esbrineu quins exercicis són tan eficaços per desenvolupar els músculs pectorals com la pressió del banc i quins exercicis es poden fer a casa sense barres
Els músculs de les cames són difícils de bombar. Fins i tot els professionals d’aquest grup muscular poden tenir colls d’ampolla. Obteniu respostes a preguntes teòriques i pràctiques sobre el bombament de potes
Esbrineu una sèrie d’exercicis que també us poden bombar l’esquena i, alhora, substituir moviments bàsics com el tiratge de la barra
Esbrineu com amb l’ajut d’aquest simulador podeu endreçar la vostra figura sense visitar el gimnàs