Esbrineu si heu de comprar un rastrejador de fitness. A continuació, es detallen quatre dels seguidors de fitness més populars i utilitzats per atletes professionals. Els seguidors de fitness es van popularitzar ràpidament entre els defensors de la salut. Tot i això, molts d’ells no avaluen correctament el seu propòsit i esperen massa d’aquests dispositius. A la pràctica, el fitness tracker només és una eina auxiliar. No penseu que immediatament després de comprar el dispositiu, la vostra vida canviarà instantàniament. Avui farem una ullada als rastrejadors de fitness més útils i millors i consells per utilitzar-los.
Rastrejador de fitness: propòsit i consells per al seu ús
Hi ha estadístiques oficials segons les quals una de cada tres persones que compren un rastrejador de fitness deixa de fer servir el dispositiu al cap de cinc o sis mesos. Segur que vols saber com no caure en aquesta categoria de persones? Ara donarem algunes pautes per ajudar-vos a evitar-ho.
No sobreestimi les expectatives
Abans d’adquirir qualsevol dispositiu electrònic, hauríeu d’estar en la bona mentalitat. Portar un rastrejador físic no et converteix en un súper model durant la nit. Pot ser molt útil amb la motivació adequada. Tanmateix, si vosaltres mateixos no us esforceu per assolir els vostres objectius, no val la pena gastar diners en un rastrejador de fitness. Tota persona que decideixi iniciar-se en forma física ha de preparar-se per al treball dur. Només així s’obtindran bons resultats.
No compti les calories
Aquesta funció no funciona bé en gairebé tots els models de fitness trackers. Molt sovint, tots els càlculs es basen només en alguns paràmetres, com ara edat, sexe, pes i alçada. Com a resultat, no obteniu una imatge completa de tots els processos que tenen lloc al vostre cos.
Per millorar una mica la situació, es recomana utilitzar dispositius amb funció de sincronització de la freqüència cardíaca. També són adequats els rastrejadors de fitness equipats amb un sensor de ritme cardíac. Tanmateix, en qualsevol cas, no val la pena crear un programa nutricional basat únicament en les lectures del dispositiu.
Fixeu-vos objectius
La majoria de models ja tenen objectius predeterminats. Tot i això, definitivament cal corregir-los, perquè sovint se subestima. Si observeu que podeu resoldre fàcilment les tasques establertes pel fitness tracker, configureu les vostres. Us recomanem que feu un seguiment del temps durant el qual completeu el nombre màxim i mínim de passos. D’aquesta manera, serà més fàcil ajustar la rutina diària i canviar els seus hàbits.
Després de tornar a avaluar la vostra rutina diària, heu de replantejar-vos el comportament. La majoria dels usuaris de fitness tracker s’enfronten al mateix problema: el dispositiu s’utilitza passivament. Per treure-li el màxim profit, heu d’analitzar constantment les mètriques que obteniu. Per fer-ho, podeu configurar-vos micro-tasques, per exemple, fer un cert nombre de passos a la feina, fer un passeig nocturn, etc.
Ser socialment actiu
Per mantenir un interès constant per la formació, convé implicar-hi amics i familiars. Podeu compartir els vostres resultats a les xarxes socials. Compartir els vostres èxits amb altres persones us pot ajudar a mantenir l’interès per les vostres activitats. A poc a poc, us anireu acostumant a la informació rebuda del dispositiu, cosa que pot reduir l'interès. Si publiqueu regularment els vostres resultats, podeu implicar els vostres companys en el procés de formació.
És igualment important centrar-se en el moviment regular. Simplement seguir un nombre determinat de passos pot no ser suficient per obtenir bons resultats. Al món actual, un estil de vida passiu és un problema greu. Molta gent passa tot el temps lliure davant del televisor o el monitor. Per desfer-se d’aquest hàbit. Un rastrejador de fitness pot ser una gran opció. Estigueu actius cada hora durant almenys cinc minuts. Molts models moderns estan equipats amb una funció d’entrenador personal i un sistema de recordatori.
Porteu sempre el braçalet
Molta gent es treu el rastrejador físic i després s’oblida de posar-lo. Com a resultat, les estadístiques obtingudes no seran completes i no es beneficiaran de l’anàlisi d’aquestes dades. Moltes polseres tenen bones bateries que no es descarreguen durant molt de temps. També val la pena plantejar-se la compra d’un dispositiu impermeable. Si encara us heu de separar del rastrejador, col·loqueu-lo a prop del vostre telèfon intel·ligent.
Porteu un diari alimentari
Nombrosos estudis han demostrat que mantenir un diari nutricional pot conduir a millors resultats. En aquesta situació, una persona comença a controlar la seva dieta amb més cura. Si el vostre rastrejador físic no té aquesta funció, preneu notes al paper a l'antiga. Malauradament, molta gent no fa un seguiment de la seva dieta. En aquesta situació, és difícil comptar amb l’èxit.
A més de tot l’anterior, podem recomanar la compra d’un dispositiu que pugui reconèixer la quantitat màxima d’exercici. En aquest cas, no haureu de comprar molts dispositius altament especialitzats. Avui en dia podeu trobar fàcilment un munt d'aplicacions per a telèfons intel·ligents al web que us ajudaran a sincronitzar els dos dispositius.
Els millors seguidors de fitness: TOP-4
Avui estem parlant dels rastrejadors de fitness més útils i millors i consells per utilitzar-los. Ja heu rebut una resposta a la segona part del tema i ens queda considerar els dispositius més populars.
UP24 de Jawbone
Si jutgem el rastrejador físic pel disseny del dispositiu, aquest model és definitivament el més brillant. A la venda podeu trobar un dispositiu amb clàssics colors negre i taronja alegre. A més, el dispositiu destaca per la seva mida i l’absència del fermall habitual. L’objectiu principal d’aquest rastrejador físic és ajustar l’estil de vida de l’usuari per a millor.
Per utilitzar totes les funcions del dispositiu, heu d’instal·lar una aplicació especial al telèfon intel·ligent o a la tauleta. Durant l’activació del braçalet, heu d’introduir els paràmetres bàsics i, després, el dispositiu us oferirà l’estudi de les estadístiques de persones amb paràmetres similars. El rastrejador de fitness té dos modes de funcionament: dormir i actiu.
El primer ha de ser activat pel propi usuari abans d’anar a dormir. Quan es desperti, el dispositiu presentarà un gràfic de les transicions a les diferents fases del son, així com l’hora exacta del despertar. Com a resultat, és possible crear un patró de son de qualitat i així garantir una recuperació completa del cos. A més, la UP24 està equipada amb una funció d’alarma intel·ligent.
El mode actiu del dispositiu s'activa automàticament després que el propietari es desperti. Després d'això, es registra tota l'activitat de l'usuari. Com que la polsera no està equipada amb pantalla, tota la informació només estarà disponible en un telèfon intel·ligent o tauleta.
Entre els avantatges del dispositiu, destaquem:
- La presència d’un despertador “intel·ligent”.
- Transició automàtica al mode actiu.
- Funció de recordatori de la necessitat d’estar actiu.
UP24 només té dos inconvenients: la manca d’una pantalla i, de vegades, la polsera s’enganxa a la roba.
Bases B1 Health Tracker
Aquest dispositiu té un disseny molt atractiu i té un aspecte sòlid: una funda gruixuda es combina harmònicament amb una ampla corretja de goma. Està equipat amb un tancament de rellotge estàndard i, per tant, s’adapta bé al canell. La pantalla és monocroma i hi ha dos botons al costat. El primer d’ells és necessari per mostrar la data i l’hora, i el segon permet obtenir informació sobre les calories consumides durant el dia i els passos realitzats.
És molt convenient que amb l'ajut d'un botó es mostri tota la informació útil alhora a la pantalla. No obstant això, per augmentar la funcionalitat del dispositiu, podeu instal·lar l'aplicació al telèfon intel·ligent. Té un sistema de tasques per a la finalització de les quals se li atorgaran punts. Gairebé tots els objectius que us marca el seguiment de la salut B1 són dirigits a augmentar l’activitat física. El rastrejador també és capaç de controlar la freqüència cardíaca.
Només hem trobat dos defectes en aquest dispositiu. En primer lloc, el rastrejador té una mida bastant massiva. Tanmateix, podeu utilitzar-lo com a rellotge. En segon lloc, el dispositiu és bastant car, cosa que no agradarà a tots els aficionats al fitness.
Però els avantatges del dispositiu són molt més grans:
- S'adapta bé al braç.
- Equipat amb una pantalla.
- Canvia automàticament entre modes d’activitat i son.
- Supervisa la freqüència cardíaca cada cinc minuts.
- Proporciona estadístiques sobre la humitat i la temperatura de la pell.
Polar Loop
Aquest dispositiu està destinat principalment als esportistes. Polar Loop no només us permet fer un seguiment de l'activitat de l'usuari, sinó que també proporciona molta informació valuosa després de completar la formació. Una altra característica distintiva de la polsera és la seva completa resistència a l’aigua. Podeu bussejar amb ell fins a una profunditat de 20 metres.
Si la majoria dels rastrejadors de fitness mesuren la freqüència cardíaca a petició del propietari, aquest dispositiu ho fa tot sol. Com a resultat, podeu comprovar la freqüència cardíaca en qualsevol moment de la sessió.
Entre els avantatges del dispositiu, destaquem:
- Gràcies a la impermeabilitat total del dispositiu, no només podeu nedar amb ell, sinó també submergir-vos.
- Equipat amb una pantalla.
- Es pot sincronitzar amb polseres de freqüència cardíaca.
- Capaç de reconèixer diversos tipus d'activitat física.
- Té una funció ampliada del diari d’entrenament.
Si parlem de les deficiències d’aquest model, n’hi ha poques:
- L’aplicació per a dispositius mòbils no és molt funcional. Per fer-ho, heu d’anar al vostre compte personal.
- És possible que el botó tàctil no sempre funcioni.
Fitbit Flex i Fitbit Force
Acabarem la nostra revisió amb aquestes dues polseres. Podeu instal·lar una aplicació al vostre dispositiu mòbil que sigui compatible amb els dos models. No hi ha diferències significatives en la funcionalitat del programari. Amb ella, podeu redactar una dieta i, a la memòria dels dispositius, ja hi ha diversos programes de nutrició preinstal·lats. El Fitbit Flex, a diferència de Fitbit Force, no té pantalla. Aquest fet pot explicar el major cost del segon dispositiu.
Molts usuaris de cadascun dels dispositius afirmen que el fermall és prou ajustat, cosa que es pot considerar un desavantatge. En termes de funcionalitat, Fitbit Force sembla més atractiu. Tot i això, les capacitats de cada dispositiu s’amplien després de la instal·lació d’un programari especial al dispositiu mòbil.
Com triar el rastrejador físic adequat, vegeu el vídeo següent:
