Les dietes més populars i efectives: TOP-10. Menjars permesos i prohibits, menús per a cada dia, comentaris reals dels que han perdut pes.
Una dieta és una dieta a curt termini dirigida a perdre quilos de més i corregir els contorns corporals. A continuació, sobre les dietes més populars i efectives per aprimar segons els perdedors satisfets.
Normes bàsiques de dietes
L’elecció de la dieta s’ha d’abordar amb prudència, ja que una dieta incorrectament seleccionada provocarà un desglossament ràpid i, posteriorment, la manca del resultat desitjat, així com problemes de salut.
Les més efectives són sovint les mono-dietes dirigides a resultats ràpids, però la llista de 10 dietes populars també inclou les que comporten una dieta completa. Cadascun té els seus propis límits de temps d’adherència als aliments, és a dir, de 3 a 14 dies.
TOP 10 de les dietes més populars
- Sense hidrats de carboni;
- Kefir;
- Blat sarraí;
- Poma;
- Maggi;
- 6 pètals;
- Menys 60;
- Col;
- Sopa;
- Hollywood.
Podeu aprimar-vos amb qualsevol dieta popular, però cal seguir una sèrie de regles generals:
- Seguiu estrictament les recomanacions prescrites a la dieta: es tracta d’una llista d’aliments prohibits i permesos, horaris de recepció, ingesta d’aigua i altres.
- Trieu els mètodes de cocció adequats: bullir, estofar i coure. Els aliments fregits no es recomanen per a dietes.
- No utilitzeu sal durant la cocció, només es poden salar plats cuits.
- Assegureu-vos de no saltar-vos l’esmorzar.
- La majoria dels aliments s’han de menjar a l’hora de dinar. L’esmorzar i el sopar han de ser el més lleugers possible.
- L’interval entre l’últim i el primer àpat ha de ser de 12 hores. Si no ho aguanteu, podeu berenar amanides de fruites o verdures sense sucre.
- No beure menjar. Es pot beure després dels àpats només després de 1-2 hores.
- Entre les begudes calentes, és millor optar per te verd o herbes. El te negre i el cafè provoquen un augment de la gana.
- La taxa d’aigua per dia ha de ser de 0,03 l / 1 kg de pes.
- Per a les dietes mono, cal armar-se d’un complex vitamínic per no perjudicar el cos.
- Al final del període de pèrdua de pes, és millor introduir gradualment productes, és a dir, 1-2 per dia. També val la pena renunciar als productes nocius durant un temps perquè el resultat es fixi.
Tot i perdre pes, és important mantenir l’activitat: amb les dietes mono, caminar és prou ràpid i, amb altres tipus, val la pena considerar esports lleugers (natació, aeròbic, zumba i altres). Els esports pesats també tindran un bon efecte sobre la pèrdua de pes, però no hauríeu de començar sense preparació.
Beneficis de les dietes populars
- Tots ells es posen a prova a la pràctica i tenen una eficàcia demostrada;
- Resultats ràpids per a dietes mono;
- Falta de sensació de fam amb dietes proteiques;
- La manca de restriccions dures i el risc reduït d’alteracions en les dietes per a l’adhesió a llarg termini.
Contres de les dietes populars
- De fet, limiten l’aportació de vitamines i minerals a l’organisme, per tant és necessari beure un complex multivitamínic abans de començar;
- Una sèrie de contraindicacions, una dieta incorrectament seleccionada, pot perjudicar el cos;
- El desequilibri pot provocar esgotament i deteriorament de l’estat general;
- Els canvis d'humor, a causa de la disminució dels glúcids, empitjoren l'estat d'ànim;
- L’excés de proteïna pot provocar problemes en el funcionament dels ronyons i del sistema genitourinari.
Contraindicacions a les dietes populars
- Adolescència;
- Malalties i trastorns del tracte gastrointestinal;
- Malalties dels ronyons i del sistema genitourinari;
- Diabetis;
- Interrupció de la glàndula tiroide;
- Embaràs i període de lactància;
- Clímax.
Aliments prohibits en qualsevol dieta:
- Sucre: excloeu completament;
- Sal: per minimitzar-la, utilitzeu-la només com a últim recurs, mentre que salareu només menjars ja preparats, no es recomana afegir sal durant la cocció;
- Pa: només si no està inclòs al menú de dieta;
- Productes de fleca: el contingut calòric del producte està fora d’escala i la saturació del cos no dura molt;
- Aliments enllaunats - fins i tot si la carn, el peix, les verdures o les fruites figuren a la llista de productes acceptables, està prohibit menjar aquests productes en forma de llauna;
- Cafè i alcohol: desperta la gana, augmentant així el risc de desglossament, però en algunes dietes es permet el cafè i el vi sec;
- Aliments amb midó;
- Aliments fregits: podeu utilitzar una paella antiadherent i cuinar sense oli, però és més fàcil bullir, coure o coure.
- El menjar ràpid és menjar pesat, ric en hidrats de carboni, però la sacietat dura poc.
Llegiu més sobre la dieta del vi: regles, menús, ressenyes.
TOP 10 dietes populars
La llista de 10 dietes populars inclou proteïnes, mono i dietes variades per adherir-se a llarg termini. Tothom que perdi pes podrà trobar una opció adequada. A continuació es mostra un menú de dietes populars del nostre TOP.
Dieta lliure de carbohidrats
La dieta limita la ingesta diària d’hidrats de carboni a 125 grams. En aquest cas, la ració és de 250 grams. Cal seguir la dieta durant 7 dies, el resultat és de fins a 3 kg.
Menú de dieta sense carbohidrats durant 7 dies:
| Dia | Esmorzar | Sopar | Sopar |
| Primer | 2 ous bullits, tisana | Filet de pollastre, al forn amb herbes (200 g), amanida de verdures amanida amb oli d’oliva, compota amb prunes | Filet de lluç sobre un coixí vegetal (200 g), formatge cottage al 5% amb tomàquet i herbes (100 g), compota de fruita fresca |
| Segon | Gelea de Kefir (200 g) amb pinya, te verd | Sopa de pollastre sense patates (300 g), verdures a la planxa (150 g), poma verda | Guisat de vedella amb espàrrecs i llimona (200 g), kefir 1% (1 got) |
| Tercer | Dues truites d'ou, te verd, un grapat de cacauets (30 g) | Sopa de peix (250 g), amanida de verdures, aranja | Costelles de pollastre al forn (150 g), amanida de verdures, kefir 1% (1 got) |
| Quart | Truita amb mató al microones (200 g), te verd, baies | Costelles de pollastre picades en una paella seca, carbassó al forn amb formatge, compota | Bacallà bullit amb mantega (200 g), amanida de col amb cogombre, amanida amb llimona |
| Cinquè | Poma al forn amb mató, te de llimona, taronja | Filet de pollastre marinat amb salsa de soja a la planxa (250 g), amanida de verdures, compota | Kefir 1%, qualsevol fruita o baia |
| Sisè | 2 ous bullits amb tomàquet, tisana, panses (30 g) | Sopa de peix (250 g), amanida de verdures, aranja | Vedella guisada amb pastanagues i cebes (200 g), gelatina de kefir (150 g), compota |
| Setè | Dues truites d'ous, te verd, un grapat de cacauets (30 g), toronja | Caldo de pollastre amb bolets i pastanagues, filet de pollastre bullit (150 g), amanida de verdures amb crema agra | Filet de salmó al forn amb llimona i julivert, compota |
Dieta Kefir
Es tracta d’una dieta basada en el consum de kefir i la restricció d’altres productes. És una de les dietes populars més efectives, però no tothom ho pot fer. Podeu adherir-vos-hi entre 3 i 10 dies. El resultat és de 3-10 kg.
Menú dietètic Kefir durant 7 dies:
| Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar | Berenar de la tarda | Sopar |
| Primer | Kefir 2,5% (300 ml), patates bullides (100 g) sense oli i sal | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), patates al forn (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml), amanida de col i pastanaga, amanida amb llimona (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), patates bullides (100 g) sense oli i sal |
| Segon | Kefir 2,5% (500 ml) | Filet de pollastre al forn (100 g) | Kefir 2,5% (500 ml) | Filet de pollastre bullit (100 g) amb brou | Kefir 2,5% (500 ml), pastanaga ratllada amb poma (150 g) |
| Tercer | Kefir 2,5% (500 ml) | Kefir 2,5% (500 ml) | Vedella bullida (100 g) amb brou | Kefir 2,5% (500 ml) | Vedella al forn (150 g) |
| Quart | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), amanida de col i pastanaga, amanida amb llimona (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), peix bullit (100 g) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml), peix bullit (100 g) |
| Cinquè | Kefir 2,5% (300 ml), pomes verdes (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), pomes verdes (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), pomes verdes (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), pomes verdes (200 g) | Kefir 2,5% (300 ml), pomes verdes (200 g) |
| Sisè | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
| Setè | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) | Kefir 2,5% (300 ml) |
Dieta de blat sarraí
Una altra mono-dieta, basada en un consum abundant de blat sarraí, iogurt i kefir. El podeu observar fins a 2 setmanes. La pèrdua serà d'entre 7 i 12 kg.
Dieta de blat sarraí durant una setmana:
| Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar | Berenar de la tarda | Sopar |
| Primer | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Iogurt natural (150 g) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) |
| Segon | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Iogurt natural (150 g) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) |
| Tercer | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Iogurt natural (150 g) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) |
| Quart | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Iogurt natural (150 g) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) |
| Cinquè | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Iogurt natural (250 g) |
| Sisè | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Iogurt natural (150 g) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Kefir 2,5% (300 ml) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) |
| Setè | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat) | Blat sarraí sense oli i sal (il·limitat |
Llegiu sobre una dieta lliure de carbohidrats: regles, menús, ressenyes
Dieta de poma
Es basa en pomes il·limitades, algunes carns magres i productes lactis baixos en greixos. Podeu menjar així fins a 7 dies. El pes abocat serà de fins a 7 kg.
Dieta d'Apple durant 7 dies:
| Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar | Berenar de la tarda | Sopar |
| Primer | Pomes al forn, tisana | Kefir 1% (1 got), poma | Filet de pollastre al forn amb herbes provençals (250 g), compota de poma fresca | Poma al forn, tisana | Pomes al forn, kefir (1 got) |
| Segon | Pomes al forn, tisana | Pomes fresques | Guisat de vedella amb ceba i pastanaga (250 g), gelatina de poma casolana | Pomes al forn, kefir (1 got) | Pomes al forn, quefir (1 got) |
| Tercer | Pomes al forn amb mató al 5%, tisana | Pomes al forn, kefir (1 got) | Caldo de pollastre (150 g de filet de pollastre) amb pastanagues, compota de poma | Pomes fresques | Pomes al forn, kefir (1 got) |
| Quart | Pomes al forn, tisana | Pomes fresques | Guisat de vedella amb ceba i pastanaga (250 g), gelatina de poma casolana | Pomes al forn, kefir (1 got) | Pomes al forn amb mató al 5%, tisana |
| Cinquè | Gelea de poma casolana, cafè amb llet 1,5% | Pomes al forn, kefir (1 got) | Filet de pollastre al forn amb herbes provençals amb crema agra (250 g), compota de poma fresca | Pomes fresques | Iogurt natural (250 g), salsa de pomes amb pastanagues |
| Sisè | Pomes al forn, tisana | Pomes fresques | Filet de pollastre al forn amb herbes provençals (250 g), compota de poma fresca | Pomes al forn, quefir (1 got) | Gelatina de poma casolana, kefir 2,5% (1 got) |
| Setè | Pomes al forn, tisana | Pomes fresques | Gelatina de poma casolana, mató 5% (150 g) | Pomes fresques | Pomes al forn, quefir (1 got) |
Dieta "Maggi"
Dieta eficaç amb proteïnes per a l'adherència a llarg termini. Basat en el consum de carn magra, ous i moltes fruites. Dissenyat durant 4 setmanes. Prou estricte: cal adherir-se estrictament al menú, si no s’observa, el resultat és absent. Es poden perdre 5-15 kg.
Menú de la popular dieta "Maggi" de la primera setmana:
| Dia | Esmorzar | Sopar | Sopar |
| Primer | 2 ous bullits, tisana | Pomes en qualsevol quantitat | Filet de pollastre bullit (250 g) |
| Segon | Truita de proteïnes amb 3 ous, taronja | Guisat de vedella amb pastanagues i ceba (200 g) | Amanida de verdures amb cogombre i tomàquet (300 g), pa integral (35 g) |
| Tercer | Aranja, mató 5% (250 g) | Peres o pomes en qualsevol quantitat | 2 ous bullits, carbassó al forn |
| Quart | 2 ous bullits, tisana | Peix magre bullit (200 g), mongetes estofades (150 g) | Kefir 1%, taronja |
| Cinquè | Formatge cottage 5% (150 g), pa integral (35 g) | Vedella bullida (250 g), amanida de verdures, compota | Verdures al vapor (250 g) |
| Sisè | Kefir 1% (1 got) | Qualsevol cítric en quantitats il·limitades | Amanida de gall dindi estofat, cogombre i tomàquet, compota |
| Setè | 2 truites d'ou, te verd | Qualsevol fruita sense limitació quantitativa | Filet de lluç al forn amb all i pebre vermell (150 g), mongetes estofades (150 g) |
Llegiu més sobre les regles i els menús de la dieta sense sal
Dieta "6 pètals"
Es refereix a mono-dietes d’un altre tipus. És a dir, només es pot menjar un tipus de producte al dia. El règim s’inclou a la llista de les dietes més populars pel seu rendiment ràpid: 3 kg en 6 dies.
Dieta per perdre pes "6 pètals" durant 6 dies:
| Dia | Esmorzar | Sopar | Sopar |
| Primer | Filet de lluç al forn amb herbes provençals (100 g) | Salmó bullit amb llorer i llimona (200 g) | Filet de Pollock al forn amb all i julivert (200 g) |
| Segon | Amanida de cogombre i tomàquet amb anet (300 g), amanida de col amb cogombre, condimentada amb suc de llimona (la segona amanida es pot menjar al segon àpat, després de 2 hores) | Verdures a la planxa (300 g), amanida de remolatxa amb all i llimona | Rotllo de carbassó farcit de pastanagues i alls (300 g), amanida de cogombre i tomàquet, amanit amb una cullerada d'oli d'oliva (200 g) |
| Tercer | Pit de pollastre al forn amb pebre vermell (150 g) | Pit de pollastre bullit amb brou (100 g de filet) | Pit de pollastre al forn amb gingebre i all (250 g) |
| Quart | Blat sarraí sense moldre (75 g secs) bullit sense oli i sal, pa integral (35 g) | Arròs integral (50 g sec) bullit sense oli i sal, pa integral (65 g) | Arròs integral (75 g sec) bullit sense oli ni sal |
| Cinquè | Formatge cottage 5% (150 g) | Formatge cottage 5% (150 g) | Formatge cottage 5% (200 g), kefir 1% (1 got) |
| Sisè | Fruites dolces (500 g) | Fruites dolces (500 g) | Cítrics (500 g) |
Dieta "Menys 60"
Un sistema nutricional d’èxit senzill que no té restriccions especials, però s’ha de seguir estrictament una sèrie de regles per obtenir el resultat promès. Les restriccions només s’apliquen als horaris dels àpats. La dieta no aporta resultats ràpids, de manera que no és adequada per a aquells que perden pes i tenen set de plomades ràpides.
Menú de la popular dieta "Menys 60" durant una setmana:
| Dia | Esmorzar (fins a les 12:00) | Dinar (fins a les 14:00) | Sopar (fins a les 18:00) |
| Primer | Farinetes de llet (civada, carbassa, arròs, sèmola) amb mantega, mel o sucre, sandvitx de formatge, te o cafè | Borsch de verdures en brou de carn (sense patates), blat sarraí amb fetge o carn guisada, crostons de sègol | Tots els plats de mató i productes lactis |
| Segon | Patates fregides, cafè dolç | Pollastre al forn al forn i amanida amb verdures i formatge | Vedella bullida, pollastre o xai |
| Tercer | Cassola de carn o peix amb patates o pasta, te | Guisat de verdures amb patates, però sense carn, tomàquets farcits de formatge, una llesca de pa de sègol | Kebab de peix |
| Quart | Creps amb farcit de mató o carn o panet amb salsitxa, fruita i te amb galetes o dolços | Pebrot farcit de carn i amanida de verdures fresques | Carns gelatines, gambes o peix |
| Cinquè | Formatge cottage amb crema de llet i una llesca de pastís, te, cafè | Borsch magre amb patates, rotllets de formatge d’albergínia o pilaf vegetarià, pa de sègol | Empanades de peix o carn |
| Sisè | Rotllo de lavash amb qualsevol farcit, entrepà amb formatge, pernil o caviar, compota o te | Peix al forn, verdures guisades, amanida de remolatxa bullida, amanida amb crema agra | Pollastre o peix al forn |
| Setè | Cassola o mandonguilles de formatges, un pa amb mantega, un got de quefir, iogurt o te | Pasta amb amanida de formatge i verdures i ou | Guisat de verdures amb patates o arròs amb verdures |
Dieta de la col
Es basa en reduir els greixos i carbohidrats consumits a la quantitat mínima. Es refereix a dietes estrictes. Es pot observar fins a 10 dies i perdre fins a 7 kg.
El menú de la popular dieta "Col":
| Dia | Esmorzar | Sopar | Sopar |
| Primer | Te o cafè sense sucre | Filet de pollastre al forn amb pebre vermell (150 g), amanida de col amb oli vegetal | Amanida d'ou bullit, col i pastanaga, 1 fruita (excepte plàtan) |
| Segon | Te o cafè sense sucre | Guisat de vedella amb pastanagues i ceba (150 g), amanida de col i cogombre amb oli vegetal | Amanida d'ou bullit, col i tomàquet, 1 fruita (sense plàtan) |
| Tercer | Te o cafè sense sucre | Col guisada amb filet de pollastre | 2 ous bullits, amanida de xucrut amb oli vegetal |
| Quart | Te o cafè sense sucre | Peix magre bullit (200 g), col estofada sense oli | Truita amb 2 ous, amanida de col i pastanaga amb llimona i julivert |
| Cinquè | Te o cafè sense sucre | Vedella bullida (200 g), amanida de verdures de col i pastanagues, compota | Amanida d'ou bullit, col i tomàquet |
| Sisè | Te o cafè sense sucre | Filet de gall dindi bullit (150 g), col estofada | Gall dindi estofat (120 g), amanida de cogombre i col, compota |
| Setè | Te o cafè sense sucre | Filet de pollastre al forn (150 g) amb herbes provençals, amanida de col amb cogombre i pastanagues | Filet de lluç al forn amb all i pebre vermell (150 g), col estofada |
Dieta de sopa
Es refereix no només a les dietes més efectives i populars, sinó també a les útils. La dieta es basa en l’ús d’una sopa especial (conté col, cebes, api, pastanagues, tomàquets i pebrots) i una petita quantitat de carn magra, verdures i fruites durant 10 dies. El resultat és de 5 a 7 kg.
Menú dietètic de sopa durant 5 dies:
| Dia | Esmorzar | Sopar | Sopar |
| Primer | Te o cafè sense sucre, sopa | Filet de pollastre al forn amb pebre vermell (100 g), sopa | Sopa, 1 fruita |
| Segon | Te o cafè sense sucre, sopa | Guisat de vedella amb pastanagues i cebes (150 g), amanida de col i cogombre amb oli vegetal | Amanida d'ou bullit, col i tomàquet, 1 fruita (sense plàtan) |
| Tercer | Te o cafè sense sucre, sopa | Col guisada amb filet de pollastre | 2 ous bullits, amanida de xucrut amb oli vegetal |
| Quart | Te o cafè sense sucre, sopa | Peix magre bullit (200 g), col estofada sense oli | 2 amanides de truita d'ou, col i pastanaga amb llimona i julivert |
| Cinquè | Te o cafè sense sucre, sopa | Vedella bullida (200 g), amanida de verdures de col i pastanagues, compota | Amanida d'ou bullit, col i tomàquet |
Els propers 5 dies tornem a repetir el menú.
Dieta de Hollywood
Dieta popular entre les estrelles de l’espectacle. Estricte però eficaç. Basat en proteïnes i petites quantitats d’hidrats de carboni. Cal adherir-s’hi durant 2 setmanes. Pèrdua de pes: fins a 10 kg.
Menú de la dieta de Hollywood:
| Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar | Berenar de la tarda | Sopar |
| Primer | Te o cafè sense sucre | Aranja | Filet de pollastre al forn amb herbes provençals (200 g), compota de poma fresca | taronja | 2 truites d'ous amb herbes i tomàquet |
| Segon | Te o cafè sense sucre | Pomes fresques | Peix magre bullit (200 g), amanida de verdures | Aranja | Iogurt natural (200 g), amanida de verdures |
| Tercer | Te o cafè sense sucre | Aranja | Caldo de pollastre (150 g de filet de pollastre) amb pastanagues, compota de poma | Pomes fresques | Marisc amb all i llimona |
| Quart | Te o cafè sense sucre | taronja | Amanida d'ou bullit, col i tomàquet | Mandarines | Filet de lluç al forn amb ratlladura de taronja (150 g) |
| Cinquè | Te o cafè sense sucre | Aranja | Filet de pollastre al forn amb herbes provençals amb crema agra (150 g) | Pomes fresques | Iogurt natural (250 g), salsa de pomes amb pastanagues |
| Sisè | Te o cafè sense sucre | Pomes fresques | Filet de pollastre al forn amb herbes provençals (200 g) | Aranja | Filet de salmó al forn amb gingebre i herbes (150 g) |
| Setè | Te o cafè sense sucre | Aranja | Formatge cottage 5% (150 g) | Pomes fresques | Marisc amb all i llimona |
Per a la segona setmana repetim el menú en ordre aleatori.
Ressenyes reals de dietes populars
Les 10 dietes més populars inclouen proves de temps i pèrdua de pes. Les ressenyes sobre elles són radicalment diferents, però entre elles qualsevol pot trobar-ne una adequada.
Anastasia, 45 anys
Pertanyo a persones que sempre perden pes, de la llista de dietes populars que he provat més de la meitat. El meu favorit fins ara és el kéfir: ràpid, barat, fàcil.
Àngela, de 25 anys
Vaig decidir aprimar-me abans de les vacances, hi havia molt de temps. Després de llegir les ressenyes sobre dietes populars, em vaig aturar a la dieta Maggi, vaig durar un mes, el meu resultat és menys 12 kg. Ara al PP i continuar perdent pes.
Natasha, 37 anys
Finalment, compartiré la meva revisió de les dietes populars. Vaig poder perdre pes gràcies a la dieta Minus 60. Tot i que no promet resultats ràpids, vaig decidir optar-hi, perquè no hi ha restriccions especials (no puc obligar-me a menjar durant molt de temps sense fer mal). A dieta, vaig poder menjar el que volia en un moment determinat i, alhora, perdre pes. El meu resultat és menys 15 kg en 4 mesos. Potser per a alguns no em semblarà gaire, però per altra banda vaig amb confiança cap al meu objectiu.
Mireu un vídeo sobre les dietes més populars:
