Neurotransmissors, què són i per què els culturistes utilitzen aquest tipus d’aminoàcids de manera contínua? Apreneu a guanyar ràpidament massa muscular magra. Durant l'envelliment del cos humà es poden produir alteracions emocionals. Aquests fenòmens haurien d’incloure una irritabilitat augmentada, una disminució de la resistència a situacions d’estrès, insomni, depressió, etc. Tots aquests fenòmens tenen una cosa en comú: una baixa concentració de serotonina al cervell. Aquesta substància pertany al grup dels neurotransmissors i sovint s’anomena hormona de la felicitat, que està força justificada.
Com més gran sigui una persona, més actius es desenvolupen diversos processos inflamatoris, preparant així el terreny per a processos degeneratius posteriors en tots els òrgans. Els processos inflamatoris crònics sovint es converteixen en la principal causa de diverses malalties, per exemple, diabetis o càncer. També tenen un efecte negatiu sobre el cervell, reduint la concentració de serotonina.
Per augmentar el nivell de l'hormona de la felicitat, heu de prendre l'aminotriptòfan. En l’article d’avui veurem com es pot utilitzar l’aminoàcid triptòfan en el culturisme. Gran part del coneixement sobre l’efecte de la serotonina sobre el comportament i l’estat emocional de l’home prové de la investigació sobre el triptòfan. Amb una disminució de la producció d’amines, el nivell de l’hormona de la felicitat cau automàticament. Això afecta negativament l’estat d’ànim, augmenta l’agressivitat i també afecta la memòria.
La serotonina només es pot sintetitzar al cos, però es pot prendre triptòfan addicional. Això augmentarà la concentració de totes les substàncies del grup dels neurotransmissors, inclosa la serotonina. Com a resultat, s’eliminaran fenòmens negatius com el temperament calent, l’ansietat i augmentarà la resistència a situacions d’estrès.
Com és efectiu l’aminoàcid triptòfan en el culturisme?
Millora de la qualitat de la formació
Si una persona no està d’humor, és gairebé impossible realitzar un entrenament d’alta qualitat. Això es deu principalment a l'estat psicològic, quan al llarg de tota la lliçó el persegueix el desig de completar l'entrenament el més aviat possible i tornar a casa.
Els científics han estudiat bé l’efecte de l’aminoàcid triptòfan en el culturisme sobre el procés d’entrenament. Quan s’utilitza aquest suplement, s’incrementa el rendiment general i s’incrementen els paràmetres físics. No obstant això, l'efecte més significatiu del triptòfan en aquest cas és l'augment de la durada de l'entrenament, ja que canvia la percepció de fatiga. En un experiment, els subjectes després de prendre triptòfan van ser capaços d'augmentar la durada de l'entrenament gairebé en un 50 per cent. Un altre estudi va trobar que els corredors van poder córrer 500 metres més després de prendre aquesta amina en comparació amb el grup placebo. Així, gràcies a l’ús de l’aminoàcid triptòfan en el culturisme, podeu obtenir satisfacció per l’entrenament i reduir el dolor després de l’entrenament.
Augment de la resistència a situacions d’estrès
Se sap que l’estrès psicològic provoca un augment de la secreció de cortisol. Com ja sabeu, això afecta negativament el teixit muscular i provoca la seva degradació. El triptòfan ajuda a reduir l’estrès i, per tant, es converteix en un anticatabòlic.
Millorar la qualitat del son
La privació del son pot ser una de les principals causes d’angoixa emocional. Al llarg de la investigació científica, s’ha comprovat que, amb un temps de son insuficient, la gent comença a consumir més hidrats de carboni i greixos. Al seu torn, es redueix el nombre de verdures al seu programa nutricional.
La qualitat del son està directament relacionada amb el nivell de dues substàncies: la melatonina i la serotonina. Tots dos pertanyen al grup dels neurotransmissors i només es poden sintetitzar a partir del triptòfan. Als anys setanta del segle passat, els científics van descobrir que, si prenem 1-15 grams de triptòfan abans d’anar a dormir, llavors una persona s’adorm més ràpidament. Fins i tot amb només 0,25 grams, el son serà més profund i tranquil.
Aquests estudis es van continuar i els científics van trobar que un gram d'amina millora la qualitat del son. Els subjectes que utilitzaven el suplement es van adormir més ràpidament i el seu son era bo i profund. En despertar, es van sentir completament descansats i preparats per a nous reptes al llarg del dia.
Cal tenir en compte que el triptòfan no té efectes secundaris, a diferència de diversos hipnòtics. No té sensació de somnolència i, després de prendre una amina, sempre es pot despertar ràpidament si cal. Tot plegat suggereix que l’aminoàcid triptòfan del culturisme pot ser un suplement molt eficaç i beneficiós.
Per obtenir més informació sobre el paper dels aminoàcids en la nutrició esportiva, vegeu aquí:
