En pocs minuts podràs preparar un còctel saludable i refrescant que millorarà el teu benestar i farà que la teva figura sigui perfecta! Recepta pas a pas amb una foto de fer un batut amb figues, maduixes i mandarines. Recepta de vídeo.
Darrerament, els batuts s’han popularitzat increïblement al nostre país. Es serveix a restaurants, gimnasos, pistes de menjar i centres comercials. Això no només és saborós, sinó també una beguda saludable, que també és fàcil de preparar. Per tant, quan es tracta d’una alimentació saludable, aquest plat s’ha d’incloure a la dieta. Metges, nutricionistes i nutricionistes recomanen consumir més fruites i verdures fresques de temporada, sobretot després de l’hivern, per restablir la immunitat debilitada durant l’any. I un batut de figues, maduixes i mandarines és el millor ajudant en això. És una beguda magra, nutritiva i curativa. Depenent de la densitat desitjada, la beguda es pot beure a través d’un tub de caldera o menjar-la amb una cullera. Normalment es prepara al matí per esmorzar ràpidament. Però podeu fer-ho durant el dia per berenar ràpidament.
La beguda proposada, a causa de l’alt contingut de fibra i fibra de les fruites, millora la digestió i normalitza el pes. Les mandarines fan que la beguda sigui aromàtica amb un aroma cítric, les figues –dolc naturalment i les maduixes– refrescants i picants. Tots els components es combinen perfectament entre si, fent que el batut sigui saborós i sa. Tanmateix, si es desitja, la beguda es pot complementar amb fruits secs, que són suficients per moldre en pols fina amb una batedora d’alta potència. Aleshores el seu valor nutritiu augmentarà.
Vegeu també com fer un batut de iogurt, civada i segó.
- Contingut calòric per 100 g - 201 kcal.
- Racions: 1
- Temps de cocció: 10 minuts
Ingredients:
- Maduixes: 5 grans baies
- Figues: 3 unitats.
- Mandarines - 2 unitats.
Preparació pas a pas de batut de figues, maduixes i mandarines, recepta amb foto:
1. Rentar les figues i assecar-les amb un paper absorbent. Talleu la cua i talleu la fruita a rodanxes de qualsevol mida. Envieu les figues al bol de la batedora.
2. Rentar i assecar les maduixes amb una tovallola de cotó. Traieu la tija, talleu les baies a trossos i envieu-les al bol de figues.
3. Peleu les mandarines, desmunteu la fruita a rodanxes i envieu-les al bol de fruita. En lloc de les mandarines, podeu utilitzar taronges o pamelos. La quantitat de cítrics pot variar. Com més d'ells, menys sovint és el batut, menys - més gruixut.
4. Col·loqueu la batedora al bol.
5. Piqueu la fruita fins que quedi homogènia. Batut de figues, maduixes i mandarines a punt per menjar. Se sol servir immediatament després de la preparació. Decoreu-lo amb tascons de baies, espolseu-ho amb fruits secs triturats o xips de xocolata.
Vegeu també la recepta del vídeo sobre com fer un batut de mandarina.
