Exposem els mites que han de fer cada aproximació fins al terrible dolor en el grup muscular, en cas contrari el procés d'anabolisme i síntesi de proteïnes no s'iniciarà. Quan el dolor es torna crònic, és possible que l’atleta simplement no ho noti en algun moment. Tot i això, això no pot durar molt i, en qualsevol cas, cal fer alguna cosa. Això sovint pot provocar cirurgia. Esbrineu a què pot conduir l’entrenament a través del dolor en culturisme.
Què és el dolor crònic?
El dolor crònic és un senyal constant que excita el sistema nerviós humà durant un determinat període de temps. Una altra definició més senzilla del dolor crònic és el dolor que no hauria d’existir.
Segons les estadístiques del planeta, al voltant del quatre per cent i mig de la població pateix dolor crònic. Els mals de cap crònics més freqüents són al coll, a la part baixa de l’esquena, a la cintura de les espatlles i a les articulacions.
El dolor crònic no només deprimeix l’estat físic i psicològic d’una persona, sinó que també afecta negativament la seva situació financera. Per exemple, als Estats Units, el cost del tractament del dolor crònic durant un any supera els 630.000 milions de dòlars.
Quin pot ser el resultat d’ignorar el dolor?
Sovint, esportistes i professionals opten per ignorar el dolor i adaptar-s’hi amb el pas del temps. Avui en dia, el dolor crònic en esports i en culturisme en particular es pot comparar amb una epidèmia. La majoria d’esportistes creuen que s’ha d’ocultar el dolor en lloc d’actuar per eliminar-lo.
El dolor crònic és un fenomen físic que cal tenir en compte. Per exemple, als Estats Units fa més de dues dècades, es va crear una comissió especial que va crear normes per a l'avaluació i el tractament del dolor. Com a resultat, després de nombrosos estudis, es va establir la relació entre el dolor crònic i el cervell.
La majoria d’experts abans creien que el dolor només podia ser un problema del teixit muscular. No obstant això, el dolor no és un defecte, sinó una manifestació de problemes que cal solucionar. El dolor és una reacció cerebral després d’avaluar una gran quantitat d’informació de diverses fonts. Si hi ha problemes de dolor crònic, els atletes han de recordar que l’estimulació física no ha de provocar de nou el sistema.
També hi ha un cert factor de por entre els entrenadors i els seus càrrecs. De vegades, una persona tem que el dolor no li doni l'oportunitat de continuar estudiant i creu que és millor amagar el fet de la seva presència. La majoria dels professionals de la salut insten els esportistes i professionals del fitness a prestar molta atenció al dolor crònic. No considereu la seva aparença com un diagnòstic, ja que només són un símptoma. Per exemple, l’aparició de dolor a la part baixa de l’esquena pot ser causada per diversos motius. En aquest cas, és important realitzar un examen i determinar-ne la causa.
Consells pràctics per controlar el dolor crònic
Si sou conscients d’aquest problema i teniu dolor crònic, haureu d’abordar-los. El tractament ha d’abordar la causa del dolor, no els símptomes. En aquest sentit, es poden donar alguns consells.
Feu canvis al programa de formació
Si la vostra sala experimenta dolor crònic, heu de reestructurar el programa d’entrenament. A més, podeu utilitzar més tractaments addicionals, com ara massatges o acupuntura.
Projecció
Aquí és on hauríeu d’iniciar i examinar els vostres moviments. Si el dolor es produeix durant un dels patrons principals de moviment, s’hauria d’examinar el sistema musculoesquelètic. Si apareixen sensacions doloroses durant els moviments normals, definitivament es pertorben.
Reviseu la vostra tècnica
És molt important aprofundir en els aspectes tècnics de l’exercici. L’entrenament de força no és menys difícil en comparació amb, per exemple, les arts marcials.
Recuperació
És molt important prestar atenció a la restauració del cos. Sense un descans adequat, simplement no progressaràs en forma.
Canvieu el vostre comportament
La relació simbiòtica entre cos, cervell i dolor s’ha estudiat prou temps per treure les conclusions correctes. Si esteu disposats a canviar, feu-ho. Si teniu problemes amb el dolor crònic, però no esteu prou motivats per corregir-lo, no és el vostre objectiu la indoloritat. Un cop reconegueu que l’envelliment és un ésser humà i que el dolor crònic és un dels factors que l’acompanyen, serà molt més fàcil reconsiderar el vostre comportament. Podeu practicar el vostre esport favorit i viure sense dolor.
Què fer si hi ha dolor a l’espatlla, dirà Yuri Spasokukotsky en aquesta història:
