Els esportistes saben que el creixement muscular està relacionat amb el sistema hormonal, per això els esportistes utilitzen esteroides. Apreneu a controlar el sistema hormonal sense utilitzar medicaments anabòlics. És possible un conjunt efectiu de massa muscular amb una combinació d’entrenament i l’ús d’esteroides. Tothom ho sap i tots els professionals utilitzen AAS. No obstant això, els aficionats poden prescindir d’esteroides i, per estar-ne segur, n’hi ha prou amb mirar els atletes “naturals”. Certament, no tenen tanta massa muscular com els usuaris professionals de dopatge, però els seus músculs són significativament més grans en comparació amb els homes habituals.
Els esteroides són hormones sexuals sintetitzades artificialment i els esportistes tenen dues maneres d’obtenir massa: mitjançant esteroides o augmentant la síntesi d’hormones naturals. Avui parlarem de la segona manera, a saber, de com controlar el sistema hormonal mitjançant l’entrenament de força.
No suposeu que aquesta tasca és aclaparadora. El cos té receptors de totes les hormones, que comencen a funcionar quan augmenta el fons anabòlic. Per tant, les persones naturals haurien de trobar una manera que pugui augmentar l’eficiència dels receptors. Això es pot fer mitjançant la formació.
La majoria dels programes d’entrenament es basen en tradicions establertes en culturisme o utilitzen els vostres exercicis preferits. Aquests enfocaments els poden utilitzar atletes que no tenen intenció de participar en torneigs, sinó que simplement volen tenir un bon aspecte. Per a la resta d’esportistes, no són tan efectius com per aplicar-se.
Mentre fa exercici, és molt més fàcil augmentar els nivells hormonals amb els esteroides, però per a les persones naturals aquest camí no és adequat i el cos s’hauria de veure obligat a augmentar la síntesi d’hormones anabòliques. Per descomptat, això és molt més difícil que l’ús d’esteroides.
Sovint, els atletes confien que qualsevol programa d’entrenament publicat a la xarxa afavoreixi la síntesi d’hormones naturals. Malauradament, aquesta és sovint una suposició equivocada. Gairebé tots aquests entrenaments depenen dels esteroides. Diguem que, amb l’ajut d’un determinat programa, vau aconseguir una producció accelerada de l’hormona masculina, però al mateix temps va disminuir el nombre de receptors en els teixits musculars. Per aquest motiu, no hi haurà cap efecte sinèrgic i no obtindreu el resultat esperat. És necessari augmentar la sensibilitat del cos a les hormones anabòliques naturals.
Programa d’entrenament per augmentar la sensibilitat del cos a les hormones
A continuació us presentem un programa que us permetrà aconseguir-ho. Per descomptat, no s’ha de tractar com un dogma. No confieu completament en ella. L’haureu d’adaptar per vosaltres mateixos i és possible que hàgiu de fer alguns canvis. És important entendre la lògica del que passa i, en el futur, podreu elaborar vosaltres mateixos programes de formació similars. Heu d’entendre que els exercicis següents no s’extreuen “del sostre”, sinó que estan especialment seleccionats, ja que poden estimular l’acceleració de la síntesi d’hormones anabòliques i, al mateix temps, obligar el cos a crear nous receptors. Cal actuar simultàniament sobre les hormones i els seus receptors. Només en aquesta situació es pot aconseguir un efecte sinèrgic.
Per obtenir un efecte permanent de la formació, s’ha de canviar periòdicament. Si es realitza el mateix programa durant molt de temps, els músculs s’adaptaran i l’eficàcia de l’entrenament disminuirà dràsticament. Potser el programa, que es descriurà a continuació, semblarà difícil per a algú. No ho és, només cal entendre-la i entendre la lògica. Aquí teniu el vostre esquema de formació:
- 1 entrenament. Entrena els quàdriceps per augmentar els nivells de testosterona.
- Dia de descans.
- 2 sessions d'entrenament. Entrenament negatiu dels músculs de l'esquena.
- 3 sessions d'entrenament. Entrenament al pit amb tensió.
- 4 sessions d'entrenament. Entreneu la part inferior de les cames i els isquiotibials per augmentar els nivells d’insulina.
- Dia de descans.
- 5 sessions d'entrenament. Entrenament negatiu de les espatlles.
- 6 sessions d'entrenament. Entrenar els músculs del braç amb tensió.
- 7 entrenament. Entreneu els quads per obtenir nivells de testosterona.
- Dia de descans.
- 8 sessions d'entrenament. Entrenar els músculs de l’esquena per augmentar l’hormona del creixement.
- 9 sessions d'entrenament. Entrenament negatiu dels músculs del pit.
- 10 sessions d'entrenament. Entrenem les tibies i els bíceps de les cames amb tensió.
- 11 sessions d'entrenament. Entrenament a l’espatlla per augmentar els nivells d’insulina.
- 12 sessions d'entrenament. Entrenament muscular negatiu del braç.
- 13 sessions d'entrenament. Entrenem quads per augmentar el nivell de l’hormona masculina.
- Dia de descans.
- 14 sessions d'entrenament. Entrenar els músculs de l'esquena amb tensió.
- 15 entrenaments. Entrenem els músculs del pit per augmentar la quantitat d'hormona del creixement.
- 16 entrenaments. Entrenament negatiu de les canyes i els isquiotibials.
- Dia de descans.
- 17 entrenament. Entrenament de cintura d'espatlla amb tensió.
- 18 entrenaments. Entrenem els músculs dels braços per augmentar els nivells d’insulina.
Després de completar aquesta etapa, hauríeu de tornar a la sessió d'entrenament núm. 1, però hauríeu de canviar els llocs d'entrenament per augmentar el nivell d'hormona del creixement amb l'entrenament per augmentar la quantitat d'insulina.
Cada sessió d’entrenament hauria de finalitzar amb un enfocament especial que constaria de 100 repeticions. A més, cada setmana ha de contenir activitats dissenyades per augmentar el nivell de l’hormona masculina (entrenament del quàdriceps). S'hauria de fer un conjunt de 100 repeticions al grup muscular que es recuperava aquell dia. Això augmentarà el flux sanguini als teixits i, en conseqüència, millorarà la qualitat de la seva nutrició.
Ara ja sap com controlar el sistema hormonal mitjançant l’entrenament de força sense utilitzar esteroides. El programa funciona al 100% i ja ha guanyat popularitat en els cercles de culturistes "naturals".
En aquest vídeo, consells addicionals per gestionar el sistema hormonal mitjançant l'entrenament de força:
