Apreneu a aprendre tècniques de perforació per ajudar-vos a defensar-vos en situacions crítiques. Es necessita molt d’esforç per tenir èxit en qualsevol esforç. Després d’haver escollit el seu camí vital, una persona ha d’aprendre i adquirir experiència constantment. Malauradament, la vida no és tan senzilla i sovint cal lluitar per la seva felicitat. Segur que tots els homes volen saber aprendre a lluitar a casa. D’això tractarà la conversa avui.
Aptitud física a casa
Tothom que vulgui saber aprendre a lluitar a casa hauria de començar amb el més senzill: la forma física. Primer de tot, heu d’ordenar el vostre cos. D'acord, sense un entrenament físic suficient, és difícil comptar amb l'èxit en una baralla. A més, cal prestar molta atenció a l’estirament.
Tanmateix, la força sola sovint no és suficient, cal ser prou resistent. Per al desenvolupament de paràmetres físics, haureu de començar a balancejar-vos i les peses seran prou a casa. Si a més teniu una barra, podreu progressar molt més ràpidament. Tanmateix, recordeu que les vostres classes han de ser regulars o que no s’espera que tingueu èxit.
On pots aprendre a lluitar?
Si teniu l’oportunitat d’inscriure-us a la secció d’esports, sota la supervisió d’un mentor experimentat, podreu assolir el vostre objectiu molt més ràpidament. Ara veurem els avantatges i desavantatges dels principals esports de combat i hauríeu de triar el tipus més adequat.
- Boxa. En aquest esport, l’èmfasi principal es posa en una bona forma física. En boxar, podeu augmentar la vostra força i resistència i millorar els vostres reflexos. L’entrenament de força en boxa se sol fer en barres desiguals, peses i peses. Per a la posada en escena i la pràctica d’un cop, s’utilitzen bosses de perforació o una bossa. Tingueu en compte que a la secció de boxa no només se us ensenyarà a lluitar, sinó que també us farà més forts.
- Lluita lliure. Aquesta és una gran forma d’autodefensa que s’adaptarà a tots els principiants. Fent lluita lliure, podeu millorar la vostra agilitat i flexibilitat. A més, durant l’entrenament, es concedeix una gran importància a l’enfortiment de l’aparell ligament-articular i l’elasticitat muscular.
- Kickboxing. Si a la boxa ensenyen a lluitar només amb les mans, els kickboxers utilitzen activament les cames. Aquest fet també predetermina les peculiaritats del procés d’entrenament, orientat a estirar els músculs, així com a practicar puntades de peu i cops de puny. La tècnica de kickboxing del kickboxing és molt diversa i, sovint, té com a objectiu incapacitar els músculs de la cuixa de l’adversari. Accepteu que un enemic que ha perdut la mobilitat no esdevé tan perillós com abans.
- Judo. Aquest tipus d’arts marcials és perfecte per a aquells que no tenen el físic d’un heroi èpic. En judo, el principal factor determinant no és la força física, sinó la destresa i la tècnica correcta de tots els moviments.
A més dels tipus d’arts marcials anteriors, hi ha altres seccions, com ara el karate o l’aikido. Tots ells seran capaços d’ajudar-vos a dominar l’art de lluitar i, sens dubte, podreu defensar-vos a vosaltres mateixos i als vostres éssers estimats.
Com aprendre a suprimir la por en una baralla?
La por pot ser un obstacle important per guanyar una baralla. En totes les seccions dels esports de combat, es presta molta atenció a aquest aspecte. Presteu atenció a com l’entrenador inspira alguna cosa a la seva sala durant la competició. Si heu decidit aprendre a lluitar a casa, però al mateix temps considereu que la por és el vostre defecte més greu, no és així.
La por és un sentiment normal per a qualsevol ésser viu, gràcies al qual la gent sobreviu. Qualsevol persona, fins i tot el lluitador més famós, té por d’una baralla, perquè és impossible desfer-se d’aquest sentiment, però cal aprendre a controlar-lo. Per fer-ho, heu de confiar en els vostres propis punts forts, cosa que només és possible gràcies a l’entrenament regular.
En el moment que sentiu que el poder del cop i la seva tècnica es troben a un nivell alt i que és fàcil controlar el cos, tindreu aquesta confiança. Tanmateix, la por encara quedarà, però podreu controlar-la i no suposarà cap obstacle seriós. Si voleu saber aprendre a lluitar a casa, comenceu petit i milloreu constantment. Recordeu que només l’exercici regular pot donar resultats.
Per la nostra banda, podem donar diverses recomanacions sobre com aprendre a mantenir sota control la sensació de por:
- Heu de recordar que la vida depèn de la vostra capacitat de lluita. La por evitarà que guanyis i, en començar a lluitar, et protegeixes a tu mateix i als teus.
- Sovint, les persones experimenten por a causa de la por al dolor físic. Ens podeu creure que passarà prou de pressa, però el patiment moral us turmentarà durant molt de temps.
- Si la por és causada per la por al fracàs, en aquest moment hauríeu de recordar la saviesa oriental popular. Diu que la victòria més important per a una persona és la victòria sobre si mateixa. És millor perdre que semblar covards als ulls dels altres i, en primer lloc, de tu mateix.
- Si teniu por de lluitar per les opinions dels altres, si no hi ha cap altra sortida, simplement n’heu d’oblidar.
Com aprendre a lluitar: la psicologia d’una baralla al carrer
Després d’haver decidit a aprendre a lluitar a casa, hauríeu d’entendre el punt principal de la psicologia de la lluita al carrer. Si teniu un conflicte al carrer, és important triar les tàctiques de comportament adequades. En gairebé el 90 per cent de les situacions, el comportament equivocat és el que predetermina la derrota. Un exemple típic de conflicte que ha sorgit al carrer pot ser un crit: "Ei tu, vine a mi!". Les víctimes en aquest cas es poden dividir en dues categories.
- Optimistes. Aquesta persona comença immediatament a preparar-se pel fet que tot anirà sense lluita i la gent només vol preguntar sobre alguna cosa. Aproximant-se amb calma a personalitats desconegudes, es troba immediatament sota pressió psicològica. Per començar, ja heu realitzat la seva primera comanda, que parla del seu avantatge respecte a vosaltres. A més, en veure el vostre estat deprimit i la manca total de preparació per a una baralla, els desconeguts recorreran ràpidament a accions físiques en cas de rebutjar la seva oferta. Com a resultat, perdrà diners i es lesionarà.
- Altaveus. Aquestes persones estan segures que amb l'ajuda de la conversa poden convertir l'enemic cap a la fugida. Això és molt possible, però per a això cal tenir un cert nivell de forma física i saber lluitar. Si no teniu aquests trets, la probabilitat de derrota després del primer cop és extremadament alta. És bastant raonable en aquesta situació la pregunta de què fer en aquesta situació? Si escolteu un crit que us demana apropar-vos a persones desconegudes, haureu d’avaluar instantàniament el grau d’amenaça per a vosaltres mateixos. Si és alt, al cap de pocs segons val la pena preparar-se per a la propera baralla. A més, heu de tenir un pla per a la vostra resposta. Molt sovint, quan veuen un enemic preparat per a la batalla davant seu, els atacants es retiren.
I si no es pot evitar una baralla?
Si enteneu que la lluita no es pot evitar, vigileu acuradament el tors i les cames de l'enemic. Molt sovint, abans del cop, l'adversari adopta la postura adequada, quan una cama està al davant, i la mà es retira per atacar. Vegem diverses situacions i les seves accions en elles:
- L'oponent va fingir que no escoltava la vostra resposta i es posa de costat cap a vosaltres, inclinant el cap i substituint l'orella. En aquest punt, el seu braç colpidor es troba darrere, i després colpeja.
- Durant un conflicte, l'enemic fa gestos activament davant de la cara, cosa que demostra les seves accions agressives. Aconsegueix el primer cop ja que no hi ha res més a perdre.
- Durant una conversa, se us empeny al tors, que serveix de senyal per iniciar una baralla. En apartar-vos d’ell, intentarà aconseguir una posició més còmoda per al cop. No cal que l’apartis, sinó que primer has d’atacar.
- Les passions s’estrenen durant la conversa i l’enemic comença a moure’s cap a la seva direcció. De sobte, s’atura bruscament en mig pas i adopta una postura de lluita i es prepara per atacar. En aquesta situació, podeu utilitzar un truc psicològic bastant eficaç: avançar lleugerament i estampar el peu.
Si esteu segurs que no es pot evitar una baralla, traieu-vos el rellotge, lligueu-vos i desbutoneu la jaqueta. Intenta parlar amb veu confiada en qualsevol situació, perquè a ningú li agrada el dolor i molts atacants es retiren quan veuen que estan preparats per resistir fins a l’últim. Mireu el vostre oponent als ulls i demostreu que no li teniu por. Intenta intimidar l'enemic, per exemple, trenca una ampolla i fes una "rosa". Aquest comportament agressiu pot ser aterridor per a molts.
Si voleu saber aprendre a lluitar a casa, això no és molt fàcil, perquè ho heu de fer tot sol. És extremadament difícil avançar significativament sense combats regulars. Podeu estudiar videotutorials sobre arts marcials i fins i tot comprar una bossa de boxe. Tanmateix, això no proporcionarà l'oportunitat de preparar-se completament per a una baralla.
Trieu el tipus d’art marcial que més us agradi i comenceu a aprendre’l. Tot i això, no funcionarà bé per dominar la tècnica de les arts marcials a partir de llibres o fins i tot de lliçons de vídeo. Tot i això, això no vol dir que no hagueu de fer res. En qualsevol cas, podeu dominar algunes tècniques d’autodefensa. També recomanem estudiar a casa no sols, sinó amb amics.
Com aprendre a lluitar i guanyar una baralla:
