Esbrineu per què molts atletes passen els seus entrenaments amb roba fins i tot en els mesos més càlids. Si parlem del perquè treballen amb roba d’abric al gimnàs, d’aquesta manera intenten eliminar els greixos en poc temps. És cert que es tracta d’una decisió molt controvertida. Ara parlarem de les formes més estúpides i improductives de fer front a l’excés de pes i, a continuació, prestarem atenció a la roba esportiva.
Entrenament amb roba d'abric al gimnàs: com no aprimar?
És divertit veure gent que fa exercici al gimnàs amb roba d’abric. En realitat, avui només parlem de per què al gimnàs s’entrenen amb roba d’abric. En primer lloc, la gent està segura que d’aquesta manera podran aprimar-se més ràpidament. No obstant això, hi ha maneres més efectives de combatre els greixos. Aquí teniu algunes tècniques de pèrdua de pes completament inútils que no hauríeu d’utilitzar.
Termocinturó
És el termocinturó que s’utilitza més sovint per a les persones que volen aprimar-se. Avui en dia, les corretges tèrmiques s’anuncien activament i les persones estan sent guiades per les promeses dels fabricants. L'ús d'aquest "agent de lluita contra els greixos" condueix a la transpiració activa. Tot i això, una persona no creu que la suor sigui el 99% d’aigua i l’1% restant sigui sal. Hi veieu alguna cosa a veure amb la lipòlisi?
Cal recordar que el greix és una font d’energia de reserva per al cos. El cos comença a cremar-lo només quan falta energia. Si voleu aprimar, no necessiteu cap cinturó tèrmic. Feu el programa nutricional i l’exercici adequats. Això és suficient per assolir l’objectiu fixat. Per descomptat, després d’entrenar-se amb un cinturó tèrmic, perdrà pes, però això passarà únicament per la pèrdua de líquid, però no per greix. El cos sempre s’esforça per aconseguir l’equilibri i, després de completar la formació, se’t veurà obligat a beure la quantitat d’aigua que vas perdre a l’aula.
Us assegurem que les corretges tèrmiques no només aporten el resultat esperat, sinó que fins i tot perjudiquen el cos. L’exercici fa que escalfeu i deshidrateu el vostre propi cos. Com a resultat, la intensitat de l’exercici disminueix bruscament, cosa que clarament no contribueix a la crema de greixos.
Entrenament de roba d'abric
Avui estem parlant de per què treballen amb roba d’abric al gimnàs i en sabreu la resposta ara mateix. Aquesta és una alternativa al mètode anterior de perdre pes. Cal dir aquí que algunes persones van encara més enllà en la seva recerca per desfer-se ràpidament del greix corporal. No només fan servir cinturons tèrmics, sinó que també porten roba d’abric. En realitat, la situació aquí és similar a la que hem parlat una mica més amunt: no obteniu avantatges en utilitzar roba d'abric.
Emboliqueu-lo amb paper film abans de trotar
Una altra forma estúpida de baixar de pes. Ja heu entès per què al gimnàs treballen amb roba d’abric, el paper film també s’utilitza amb els mateixos propòsits. Si embolcalleu el cos amb paper d'alumini i després correu, només podreu esgotar-lo. És difícil dir per què la gent es tortura així. D’una banda, podeu admirar la seva força de voluntat, però, per altra banda, us sap greu, perquè no en reben dividends.
Cinturons aprimadors
Quan es parla de per què fan roba d’abric al gimnàs, és difícil no mencionar els cinturons aprimadors. Fa temps que els fabricants han entès que moltes persones volen aprimar-se. Al mateix temps, juguen amb la nostra mandra i, en conseqüència, reben grans beneficis. El desig de desfer-se del greix estirat al sofà és molt comprensible, però sorprèn que la gent no entengui tota l’essència de la situació.
El cinturó aprimador funciona de manera similar al cinturó tèrmic i, gràcies al seu lleuger efecte tèrmic, augmenta la transpiració a l’abdomen. Alguns fabricants de cinturons aprimadors han anat encara més enllà i afirmen que amb l’ajut del seu producte es pot guanyar massa muscular.
Si parlem de perdre pes, només és possible si es crea un dèficit energètic. Per fer-ho, cal reduir el valor energètic de la dieta dins d’uns límits raonables i, per accelerar els processos de lipòlisi, val la pena practicar esports. La massa muscular, al seu torn, només s’obtindrà sota la influència de l’esforç físic, que, entre altres coses, ha d’augmentar constantment.
És força evident que un cinturó aprimador no compleix cap d’aquestes condicions. En poques paraules, en comprar aquest dispositiu miracle, simplement estàs malgastant els teus diners. Us recomanem que deixeu d’esperar un miracle i comenceu a treballar en el vostre cos. Si continueu estirats al sofà i espereu que diversos dispositius i tauletes de nova creació us ajudaran a resoldre tots els problemes, us equivocareu molt. No us heu de preguntar per què porten roba d’abric al gimnàs, sinó que comencen a practicar esport i a menjar bé.
Treball dels músculs abdominals per a la pèrdua de pes
Avui podeu trobar l’opinió que si bombeu premsa, el greix de l’abdomen desapareixerà. No creguis en aquestes tonteries. Quan entreni els músculs abdominals, l’únic resultat d’aquests exercicis serà l’aparició de cubs. Cal recordar que la reducció puntual del teixit adipós és impossible. Per exemple, treballant els músculs de les cames, el greix no es cremarà només en aquesta zona.
El teixit adipós desapareix gradualment per tot el cos. Si parlem específicament de premsa, es tracta d’un múscul petit i, si només l’entrenes, l’efecte de la crema de greixos serà molt petit. Per activar els processos de lipòlisi, cal augmentar la concentració d'algunes hormones, que, després d'entrar al torrent sanguini, arriben a les cèl·lules grasses. Només així es poden reduir. Per maximitzar la resposta hormonal del vostre cos a l’entrenament, heu de fer exercicis bàsics.
Utilitzen un gran nombre de músculs al treball i el cos comença a sintetitzar activament hormones anabòliques i de l’estrès. Per cert, de moltes maneres són les hormones de l’estrès, com l’adrenalina o l’adrenalina, les que són poderoses cremadores de greixos. També cal recordar que, fins i tot si aconseguiu bombar els abdominals, però hi ha molta greix al cos, els cubs simplement no seran visibles.
Per tant, ara hem considerat les maneres més inútils de perdre pes i hauríeu d’haver entès per què funcionen amb roba d’abric al gimnàs. Al mateix temps, triar la roba adequada és essencial per a un entrenament eficaç i ara en parlarem amb més detall.
Amb quina roba hauries d’anar per fer esport per baixar de pes?
Us recomanem que utilitzeu roba especial dissenyada especialment per a esports. Molta gent està convençuda que val la pena utilitzar teixits naturals, per exemple, el cotó. A la pràctica, però, això no és del tot cert. Actualment es produeix roba feta amb teixits sintètics especials. Perquè els vostres entrenaments siguin eficaços, presteu atenció només a aquesta roba. Aquests són els seus principals avantatges:
- En poc temps, s’elimina la humitat de la pell.
- S'asseca molt ràpidament.
- A causa de la capacitat de passar bé l’aire, permet al cos respirar i millora els processos de termoregulació.
- Té propietats antibacterianes per evitar olors desagradables de suor.
- Té un aspecte atractiu i no dificulta el moviment.
Actualment es fabrica roba esportiva dissenyada per entrenar al gimnàs i a l’aire lliure durant la temporada de fred. Si ja hem parlat breument del primer tipus, a l’hivern el principal requisit per a la roba és la capacitat d’eliminar ràpidament la humitat de la pell i, alhora, mantenir-se calent.
Com dèiem, s’han creat materials especials per a la roba esportiva. No obstant això, no només aquest fet és distintiu. Els fabricants utilitzen tall anatòmic en la producció de roba i utilitzen costures externes. Com a resultat, no només s’adapta perfectament a la vostra figura, sinó que també protegeix la pell de les friccions. Si parlem de roba destinada a esports durant la temporada de fred, és necessari utilitzar el principi de capes. Ara no prestarem molta atenció a aquest tema, ja que el tema és força extens.
És millor que us expliquem com triar la roba esportiva adequada. A diferència de la roba casual, la roba esportiva hauria d’eliminar ràpidament la humitat de la pell i després escalfar-la. Aquest fet s’associa a l’ús de materials sintètics, que inclouen materials naturals.
A més, en el moment d’escollir la roba per fer esport, es recomana prestar atenció a la presència de propietats antibacterianes. Aquesta roba us alliberarà de l’olor desagradable de suor. Molt sovint, per solucionar aquest problema, els fabricants de roba afegeixen partícules ceràmiques al material, així com ions de plata. Tingueu en compte que si la roba s’ha escollit de manera incorrecta, s’avaluaran tots els seus avantatges.
No oblideu, a l’hora d’escollir roba esportiva, tenir en compte el règim de temperatura en què es realitzaran els entrenaments. A l’estiu, és millor portar roba totalment sintètica per maximitzar l’eliminació d’humitat. Però per entrenar-vos a la temporada de fred a l’aire fresc, us recomanem que presteu atenció a la roba feta de materials sintètics amb addició de materials naturals.
La roba esportiva moderna no requereix gaire manteniment i definitivament no en tindreu cap. Després del rentat, el nombre és il·limitat, la roba no es redueix i, naturalment, no s’estira. En comprar aquesta roba, podreu utilitzar-la durant molt de temps.
Quina roba vestir correctament, vegeu a continuació:
