Quines baies ajuden a perdre pes ràpidament. Descripció de deliciosos productes per aprimar i receptes per a ús domèstic. Les baies per aprimar són un producte natural que conté antioxidants naturals, nutrients i flavonoides necessaris per al funcionament equilibrat de tots els òrgans i sistemes del cos humà. Al mateix temps, reposen les reserves de nutrients i estimulen el centre del plaer del cervell. Una dieta amb baies no causa molèsties: no haurà de trencar el ritme de vida habitual.
Com triar baies per baixar de pes
Quan s’utilitzen baies per perdre pes, no es té en compte tant el contingut calòric, sinó l’efecte sobre el cos. No es pot dir inequívocament que aquestes fruites ajuden a perdre pes més ràpidament i que l’ús d’altres suposa una pèrdua d’energia, temps i, de vegades, diners. Cada persona respon individualment als productes per aprimar.
Nabiu de grua
El nabiu s’utilitza per perdre pes gràcies a les seves propietats: estimula la secreció de suc gàstric i afavoreix la ràpida digestió dels aliments, estimula la peristalsi.
El contingut calòric dels nabius per cada 100 g és de 46 kcal, dels quals:
- Proteïnes - 0,4 g;
- Greixos - 0,1 g;
- Hidrats de carboni: 12,2 g;
- Aigua: 87,13 g.
La composició vitamínica i mineral dels nabius està representada per un alt contingut d’àcid ascòrbic, vitamines K1, PP, grup B, potassi, fòsfor, calci, cobalt, titani i estany. La baia àcida conté àcids fenòlics, diversos àcids, betaines, leukoantocianines, fructosa i glucosa, antocianines.
El nabiu és un poderós antioxidant que elimina les toxines del cos, suprimeix els bacteris patògens de l’intestí i millora la immunitat.
Afecta la pèrdua de pes a causa del seu alt contingut en àcids. Estimula la secreció d’enzims digestius a l’estómac i el suc pancreàtic al pàncrees. Els aliments que entren al cos es dissolen ràpidament, però no s’absorbeixen completament, ja que augmenta la velocitat de motilitat intestinal.
Tot i això, això no vol dir que el cos tingui deficiència de nutrients necessaris per a una vida sana. Durant la dieta del nabiu, no cal renunciar als aliments familiars, a excepció dels aliments grassos i fregits, ni tenir gana.
En la fase de pèrdua de pes, abans de cada àpat, beure un got de suc de nabiu diluït amb aigua en una proporció d’1 / 5: s’utilitza mel líquida per millorar el sabor, no gaire per eliminar l’amargor i l’acidesa. Aquesta dieta es segueix durant una setmana. Durant aquest temps, podeu reduir el pes en 2-3 kg.
Una manera més suau de baixar de pes són els dies de dejuni 1-2 vegades al mes. Durant el dia de dejuni, haureu de rebutjar el menjar i prendre només un còctel de nabius.
Recepta de còctels: es barreja un got de suc de nabiu amb 1, 5 gots d’aigua mineral, 3 cullerades de suc de llimona, mig got de suc de taronja, 1/4 tassa de suc amb polpa de poma o albercoc. Podeu barrejar aquests sucs. Salpebreu-ho amb nou moscada, gingebre en pols i canyella, afegiu-hi mel. La beguda es bull durant 10 minuts. Tot el que ha passat s’hauria de beure en un dia.
Si necessiteu posar-vos en forma ràpidament, podeu substituir totes les begudes per suc de nabiu en una setmana, sense complir una dieta.
Contraindicacions per a la pèrdua de pes amb l'ajut de nabius: malaltia de l'úlcera pèptica, fins i tot en la història, malalties renals i hepàtiques, processos inflamatoris aguts del tracte digestiu.
Maduixa
Baia sucosa dolça d’estiu. La dieta amb maduixes ajuda simultàniament a perdre 2-3 kg de pes i a saturar el cos amb substàncies útils.
El contingut calòric de les baies per cada 100 g és de 41 kcal, de les quals:
- Proteïnes: 0,8 g;
- Greixos - 0,4 g;
- Hidrats de carboni: 7,5 g;
- Fibra dietètica: 2,2 g;
- Aigua: 87,4 g.
La polpa d’una baia dolça conté: vitamines B - B1, B2, B9, retinol, tocoferol, vitamina E, fòsfor, potassi, zinc, fòsfor, sodi, iode.
Les maduixes tenen els següents efectes sobre el cos: enforteixen l’esmalt de les dents i el sistema esquelètic, a causa de l’alt contingut de magnesi, atura el desenvolupament d’ictus, estimula la producció de glòbuls vermells, alenteix el procés d’envelliment a causa de l’alt contingut de vitamina E, que té propietats antioxidants.
Hi ha tant àcid ascòrbic en 100 g de maduixes com en 1 taronja de mida mitjana. Utilitzant baies per perdre pes, podeu enfortir tant el sistema immunitari que l’aparició de la temporada de les malalties víriques tradicionals ja no pot tenir por.
La dieta de maduixes dura 4 dies. Durant aquest temps, el pes es redueix en 2-3 kg.
Un exemple de dieta durant 1 dia:
- Esmorzar: amanida de fruites amb l’ingredient principal, seguida d’una poma i condimentada amb iogurt baix en greixos. Podeu afegir mel.
- Dinar: un got de baies, una amanida de 2 cogombres frescos amb nous, condimentats amb suc de llimona, 50 g de carn de pollastre.
- Berenar de la tarda: complementa les maduixes amb una galeta seca o un tros de pa de sègol.
- Sopar: amanida de vitamines: barregeu maduixes, 2 patates bullides, una ceba vermella, formatge cottage baix en greixos i una mica de crema agra baixa en calories.
La dieta de maduixes no és per a tothom. La baia en si és un al·lergen fort i també és molt dolça. Per reduir la possible al·lergització del cos, normalment es renta amb llet. Però en aquest cas, serà difícil desfer-se de l’excés de pes.
Cirera
Aquesta baia també és adequada per perdre pes, tot i que és difícil anomenar-la baixa en calories.
El contingut calòric de les cireres per cada 100 g és de 52 kcal, de les quals:
- Proteïnes: 0,8 g;
- Greix - 0,2 g;
- Hidrats de carboni: 10,6 g;
- Fibra dietètica: 1,8 g;
- Aigua: 84,4 g.
La polpa de cirera és rica en pectines, vitamines A, C, PP, coure, potassi, zinc, ferro, magnesi, àcids orgànics, antocianines.
És gràcies a aquesta composició química que les cireres ajuden a eliminar ràpidament l’excés de pes: el greix s’oxida, la capa de greix es descompon en glicerina i aigua. En el futur, la glicerina s’utilitzarà com a font d’energia i l’aigua serà excretada del cos.
La cirera estimula la producció d’enzims digestius, accelera el metabolisme, estimula el sistema urinari, redueix el risc de desenvolupar diabetis mellitus, alleuja les sensacions doloroses d’artrosi i artritis, té un efecte antiinflamatori i augmenta la resistència del cos als factors d’estrès i a l’esforç físic.
La cirera té una altra propietat molt important. Estimula la producció de l’hormona del son melatonina. Un descans nocturn saludable evita el desenvolupament de moltes malalties del sistema nerviós. Durant la dieta amb cireres, el cos no experimenta molèsties emocionals.
Hi ha dues maneres de perdre pes amb les cireres. Un d’ells és la dieta mono. Abans de cada àpat, heu de beure mig got de suc de cirera o menjar 1 got de cireres. No heu de menjar més de 3 vegades al dia, el pes dels àpats dietètics és de fins a 200 g. Només s’utilitzen productes dietètics, només es couen al vapor o bullits.
La segona forma és una dieta setmanal. Un menú diari aproximat, sobre la base del qual s’hauria d’elaborar la dieta:
- Esmorzar: suc de cirera: un got, un ou dur, una toronja o un pomelo gran.
- Dinar: amanida amb cireres, pastanagues i pomes, amanida amb nata, 2 patates bullides, te o cafè. Podeu prendre un guisat de verdures i 100 g de pit de pollastre, un tros de pa torrat.
- Sopar: cirera: un got, una porció de vinagreta, pa torrat amb formatge, te.
Sense espècies: sucre, pebre o sal. Suplement a la dieta: 1,5 litres d’aigua mineral al dia.
La glucosa, que el cos obté de les cireres, entra ràpidament al torrent sanguini i es converteix en una font d’energia. Un got de cireres, pel que fa al seu efecte sobre el centre del plaer, pot substituir mitja barra de xocolata amb llet.
Una contraindicació per aprimar amb les cireres és l’augment de l’acidesa del suc gàstric. En aquest cas, el podeu substituir per cirera negra: té un efecte similar al cos, però més dolç. És cert que cal tenir en compte que el contingut calòric de les cireres és superior: 61 kcal per cada 100 g.
Baies de goji
És eficaç utilitzar baies de goji per perdre pes, tot i el seu contingut calòric força elevat.
Per 100 g de producte: 299 kcal, dels quals:
- Proteïnes: 11,7 g;
- Greixos - 3,7 g;
- Hidrats de carboni: 43,2 g.
Les baies contenen una gran quantitat d’aminoàcids, proteïnes, carotenoides, vitamina C, zinc, calci, seleni, iode, coure i 15 vegades més ferro que els espinacs.
L’ús de baies de goji suprimeix els canvis relacionats amb l’edat, augmenta l’estat immunitari, enforteix l’estructura del teixit ossi i les fibres musculars, estimula la producció d’hormona del creixement i redueix el risc de càncer i normalitza la pressió arterial.
Per a les persones que han de controlar constantment el seu pes, les baies de goji són un excel·lent complement a les dietes hipocalòriques a llarg termini. Ajuden a accelerar els processos metabòlics i, al mateix temps, reposen la reserva de nutrients del cos. El pes es manté al mateix nivell, mentre que la qualitat de la pell i del cabell no es deteriora.
Maneres de perdre pes amb les baies de goji:
- Al vespre, aboqueu 20-30 g de baies de goji amb aigua bullint. Al matí beuen la infusió i mengen les baies en lloc d’esmorzar.
- Un dels àpats se substitueix per un plat de baies de goji. Per exemple, amb farinetes: la civada es posa en remull, mig got, després es bull, s’afegeix una culleradeta de baies de goji i llet desnatada. Podeu fer un batut per esmorzar: barregeu 1 kiwi, 1 poma i una culleradeta de baies de goji en una batedora, aboqueu un got de kefir, torneu a batre.
- Perdre pes amb tintura aprimant. Es posa un grapat de goji en una ampolla de vodka, infosa durant 10 dies en un lloc fosc, sacsejant ocasionalment. Estan filtrant el vodka. Prengui 10-20 gotes abans de cada menjar. Si comença a debilitar-se, la tintura es beu 30 minuts després del menjar.
- Després de menjar, beure sempre un got de te de goji. L’aigua bullent s’insisteix en 15 baies.
Les contraindicacions per a l’ús de baies de goji per a la pèrdua de pes són la tendència a la diarrea, una reacció al·lèrgica als aliments amb carotè, medicaments, colitis i enterocolitis i malalties del tracte digestiu en fase activa.
Només s’han de menjar aliments familiars amb goji. Aquesta advertència s'aplica especialment a les fruites i verdures, només de temporada, cultivades en aquesta zona.
Després de dos mesos d’aquest mètode de pèrdua de pes, és imprescindible fer un descans durant 4 setmanes.
Gerds
Els científics japonesos creuen que no calen dietes per aprimar. N’hi ha prou amb menjar regularment mig got de gerds frescos abans de cada àpat i els quilograms “volaran”.
El contingut calòric dels gerds per cada 100 g és de 46 kcal, dels quals:
- Proteïnes: 0,8 g;
- Greix - 0,5 g;
- Hidrats de carboni - 8, 3 g;
- Fibra dietètica: 3, 7 g;
- Aigua: 84, 7 g.
Els fruits del gerd contenen molts àcids: màlic, tartàric, niló, salicílic i fòrmic, sucres i disacàrids, tanins, pectines, sals de potassi i coure, acetoïna, clorur de cianina, benzaldehid, carotè, àcid ascòrbic, vitamines del grup B, olis essencials …
L’alt contingut de fibra estimula la peristalsi i es recupera la beneficiosa microflora intestinal. El gerd estimula la producció i l’excreció de bilis i micció, augmenta la producció de lípids al cos i suprimeix els dipòsits de colesterol nociu a les parets dels vasos sanguinis, accelera l’intercanvi d’oxigen i el metabolisme a nivell intercel·lular i augmenta la coagulació de la sang.
La dieta amb gerds està dissenyada durant 3 dies. La ració aproximada del menú diari és la següent:
- Esmorzar: 100 g de qualsevol producte lacti fermentat amb la mateixa quantitat de baies.
- Dinar: una porció de carn fresca de 200 g, amanida amb salsa de gerds.
- Sopar: amanida de gerds amb iogurt.
També podeu perdre pes amb gerds amb diabetis mellitus, complementant la dieta amb suc de gerds. Si teniu antecedents de diagnòstic similar, consulteu el vostre metge abans de canviar a una dieta similar.
No es poden utilitzar gerds per baixar de pes: amb gota, reumatisme i artritis, urolitiasi, amb insuficiència renal i hepàtica, amb asma bronquial i presència de neoplàsies benignes a la cavitat nasal, amb problemes renals. Les persones amb diabetis haurien de tenir en compte els sucres dels gerds. Aquesta baia també està contraindicada en l'asma.
Baies de litxi
Les baies de litxi tenen una composició rica en vitamines i minerals, s’utilitzen activament per la medicina popular oriental i s’utilitzen per a la pèrdua de pes.
El contingut calòric del litxi per cada 100 g és de 66 kcal, dels quals:
- Proteïnes: 0,8 g;
- Greixos - 0,4 g;
- Hidrats de carboni: 16,5 g;
- Fibra dietètica: 1,3 g;
- Aigua: 81,76 g.
Com a part d’una dieta per perdre pes, les baies de litchi ajuden a reposar la reserva de nutrients a causa de la gran quantitat de nutrients i compostos beneficiosos. A la polpa de la fruita: vitamines C, E, K, grup B - B1, B3, B6, calci, potassi, fòsfor, zinc, magnesi, ferro, mono- i disacàrids, colina.
Les baies de litxi ajuden a netejar els intestins, acceleren els processos metabòlics, alleugen el restrenyiment, redueixen els nivells de colesterol en sang, augmenten la libido, aturen els tics neurològics i redueixen la incidència de malalties del sistema nerviós, augmenten la resistència a l’estrès.
La dieta de litxi és com perdre pes amb les baies de goji. En qualsevol dieta hipocalòrica dissenyada per a un ús a llarg termini, un menjar és un plat amb baies de litxi. Si no és possible comprar-los a Rússia, podeu provar el gel per aprimar BioLite a base de baies de litxi.
Descàrrega de receptes:
- Barreja de fruites. Talleu la meitat d’un meló petit a daus, talleu-ne les baies de litxi (150 g) per la meitat, afegiu-hi 7-8 maduixes i 1 polpa de mandarina, algunes ametlles. La barreja es condimenta amb mel i suc de llimona.
- Amanida. Barregeu 2 cogombres frescos trossejats, 10 baies de litchi, beina de xili vermella picada. Condimentar amb vinagre d'arròs, sucre, sal, coriandre, suc i ratlladura de llima.
- Amanida de marisc calenta. Les gambes escalivades (250 g) i 12 baies de litxi s’amaren amb 1 cullerada de pasta de tomàquet, oli vegetal, vinagre i afegiu-hi salsa Worcestershire.
Podeu introduir el litxi en una dieta en dejú tot el temps que la seguiu.
Malgrat que els litchis frescos són excel·lents per calmar la set, no s’han de deixar de banda les recomanacions habituals per a dietes. Begudes per aprimar: te verd, aigua pura i mineral.
Amb tendència a l’estomatitis, amb danys erosius al tracte digestiu, amb úlcera pèptica i augment de la flatulència, haureu de triar una altra manera de perdre pes. No es pot introduir el litxi en una dieta proteica, ja que pot provocar una obstrucció intestinal.
Grosella
Per a la pèrdua de pes, podeu utilitzar tot tipus de groselles, alternant dies. La menor quantitat de calories és el blanc i el vermell, la més alta en calories és el negre.
El contingut calòric de grosella negra per 100 g és de 63 kcal, dels quals:
- Proteïna - 1 g;
- Greixos - 0,4 g;
- Hidrats de carboni: 7, 3 g;
- Aigua: 83,5 g.
La resta són cendres i fibra dietètica.
El contingut calòric de les groselles blanques i vermelles és de 39-42 kcal per cada 100 g, dels quals:
- Proteïnes: 0,5-0,6 g;
- Greix - 0,2 g;
- Hidrats de carboni: 7, 7-8 g;
- Aigua - 85 g
- Cendra - 0, 6 g.
La resta és fibra dietètica.
La composició química de la grosella negra: vitamines A, E, D, C, K, P, vitamines del grup B - B1, B2, B6, B9, fòsfor, potassi, ferro, tanins, un complex d’àcids orgànics i inorgànics, olis essencials.
L’àcid ascòrbic en les groselles blanques i vermelles és 4 vegades menor que el negre, però hi ha una gran quantitat de seleni, pectina i substàncies nitrogenades. La quantitat d’altres nutrients és aproximadament la mateixa, però el contingut en carotè és elevat en groselles vermelles.
Tons de grosella negra, té un efecte vasodilatador, accelera els processos metabòlics, neteja la sang. Té un efecte diürètic, diaforètic i antiinflamatori, redueix el sucre en la sang, estimula les glàndules suprarenals i és antioxidant.
Les groselles blanques i vermelles ajuden a recuperar la vitalitat en cas d’excés de treball, tonifiquen, prevenen malalties del sistema hematopoètic, dissolen el colesterol i eliminen els espasmes intestinals. Acció antiinflamatòria i diaforètica similar a la grosella negra.
Totes les baies d’aquest tipus tenen un efecte enfortidor general, independentment del color.
La dieta de groselles està dissenyada per a 4 dies. Dieta diària aproximada:
- Esmorzar: ou dur, 30 g de formatge, un got de compota de grosella sense sucre.
- Dinar: carn magra o peix - 100 g, amanida d’enciam o cogombres verds amb oli d’oliva, un grapat de groselles.
- Sopar: mató - 150 g, les groselles es poden barrejar amb mató o es poden menjar per separat.
Amb una forta sensació de fam, podeu berenar amb un grapat de baies.
Si és possible, comenceu la dieta amb groselles blanques, passeu el segon dia amb negre, el tercer amb vermell i el quart dia es barregen les baies.
Les contraindicacions per a la dieta de groselles són malalties dels ronyons i del fetge, del tracte digestiu. Les groselles blanques i vermelles no s’han d’introduir a la dieta amb una coagulació de la sang reduïda.
Viburnum
El kalina poques vegades s’introdueix a les dietes, tot i el seu baix valor nutritiu i la seva capacitat per utilitzar-lo durant tot l’any. Les propietats beneficioses de la baia es conserven completament congelades.
El contingut calòric del viburn per cada 100 g és de només 26 kcal i només conté 7 g d’hidrats de carboni i aigua. La composició ideal per aprimar és la reposició d’energia i l’absència de greixos.
El viburn conté: vitamina C - més que cítrics, PP, carotè, vitamina K, àcid fòlic, tocoferol, molibdè, manganès, seleni, magnesi, zinc, coure, ferro, crom, calci - una gran quantitat, cobalt, potassi, àcids orgànics, pectines, flavonoides.
L’efecte del viburn sobre el cos: antiviral, diaforètic, tònic, hepatoprotector, tònic. Prevé el desenvolupament de processos oncològics i atura el possible desenvolupament de la depressió, relaxa els intestins i elimina els espasmes.
La dieta Kalina està dissenyada per a una setmana. Menú diari aproximat durant 1 dia: totes les porcions de 100 g:
- Esmorzar: mig got de gelea de viburnum, la mateixa quantitat que qualsevol farineta de llet, rentar-lo amb compota de viburnum: 1 got.
- Berenar: qualsevol sopa de verdures i 100 g de baies.
- Dinar: sopa de peix: mig got, una porció de carn fresca o peix 100 g, amanida de verdures amb suc de llimona, compota de viburnum.
- Sopar: sopa de verdures excepte patates, carn magra, amanida de fruites: qualsevol fruita diferent del plàtan, amanida amb iogurt baix en greixos.
- Un got de gelea de viburnum abans d’anar a dormir.
No es pot utilitzar viburnum per a la pèrdua de pes amb gota, artritis, amb una major acidesa del suc gàstric, amb un augment de la coagulació de la sang i persones amb pressió arterial baixa.
Recomanacions per a la pèrdua de pes de les baies
A l’hora d’escollir una dieta amb baies per baixar de pes, s’ha de tenir en compte no només l’absència d’una reacció al·lèrgica, sinó també les preferències gustatives. És molt difícil utilitzar fins i tot un producte a curt termini, al qual l’ànima “no menteix”.
Comú quan es perd pes amb baies:
- Cal abandonar la sal o reduir-ne l’ús al màxim.
- Haureu de complementar la dieta amb aigua pura o mineral, te verd i beure uns 1,5-2 litres al dia.
- Si comença a tenir gana, haureu de berenar el producte principal de la dieta: les baies. Es pot menjar aproximadament un grapat. Si esteu perdent pes amb lichis o baies de goji, poseu-hi 1-2 baies a la boca i manteniu-ho durant almenys 3 minuts abans d’empassar.
- No es pot aprimar durant l’embaràs ni durant la lactància materna, amb processos inflamatoris aguts, en el context d’un augment de la temperatura, amb recaigudes de malalties cròniques.
- Si la condició empitjora, la dieta s'ha d'interrompre immediatament.
Mireu un vídeo sobre les baies per perdre pes:
Les dietes de baies us ajuden a eliminar ràpidament els quilos de més, però perquè no tornin, no podeu incloure aliments greixos ni aliments amb espècies a la dieta. La pèrdua de pes s’ha de complementar amb entrenaments amb exercicis especials per a zones problemàtiques. Si ignoreu les recomanacions, les lliures perdudes tornaran ràpidament.
