Fins i tot la diabetis no impedeix que alguns esportistes puguin practicar esport, observant les regles d’entrenament i nutrició. Apreneu a fer exercici, menjar en culturisme amb diabetis. Abans d’iniciar una conversa sobre com fer exercici físic, menjar en culturisme amb diabetis, cal dir algunes paraules sobre la pròpia malaltia. Algunes persones subestimen la gravetat de la diabetis. No obstant això, aquesta malaltia pot comportar conseqüències molt greus.
Hi ha dos tipus de diabetis: la primera i la segona. El més greu és el primer tipus i, en aquest cas, cal una administració constant d’insulina. Amb la malaltia de tipus 2, pot ser que no siguin necessàries les injeccions d’insulina, ja que el cos pot produir l’hormona tot sol, però aquesta quantitat pot no ser suficient. En aquest cas, encara es requereixen injeccions.
Complicacions de la diabetis
Les persones amb diabetis han de controlar constantment els nivells de sucre en sang. Una de les complicacions més greus de la diabetis és la deficiència visual, que pot provocar ceguesa. El principal motiu d’això és la retinopatia, que és una malaltia ocular associada a la ruptura dels vasos sanguinis situats al globus ocular i la posterior penetració de la sang en aquest.
La majoria dels diabètics s’enfronten al problema de la glicosilació. Quan el nivell de sucre augmenta bruscament, les molècules de glucosa comencen a interactuar amb les cèl·lules dels òrgans, que es tornen enganxoses.
Si la glicosilació comença a desenvolupar-se als vasos de l’ull, els capil·lars s’endureixen i acaben esclatant. El mateix passa amb les artèries afectades per la glicosilació. Aquest és un dels principals motius pels quals heu de vigilar de prop els nivells de sucre en sang. No obstant això, hi ha altres motius igualment importants per fer-ho. Quan les cèl·lules dels teixits que recobreixen les parets de les artèries estan glicosilades, les cèl·lules grasses de la sang comencen a fixar-s’hi. Això condueix al creixement de la placa als vasos i pot provocar l’obstrucció.
Algunes de les malalties vasculars causades per la diabetis poden ser reversibles si només es danyen certs tipus de fibres. Això pot permetre preservar la visió, tot i que es deteriorarà.
Però no només els problemes amb els vasos sanguinis poden causar diabetis. En relació als esportistes amb aquesta condició, s'ha de dir sobre el "dit elàstic", que pot tenir un impacte significatiu en l'entrenament. Aquesta malaltia afecta els tendons dels dits, sobre els quals apareixen neoplàsies fibroses. Això condueix a un augment de la mida dels tendons, que es troben en canals especials. Si parlem de les mans, aquests canals recorren el palmell en direcció als dits. Com a resultat de l’augment del gruix dels tendons, els dits tenen un moviment limitat i es produeix dolor en intentar esprémer-los. A més, aquests dolors són molt forts, cosa que pot interferir amb la subjecció d’un equipament esportiu.
Un perill encara més gran per a l'entrenament és la capsulitis adhesiva. A causa d’aquesta condició, serà molt difícil treballar els músculs de la part superior del cos. La malaltia afecta l'articulació de l'espatlla, provocant un engrossiment de la càpsula articular. Això limita en gran mesura la mobilitat de tota l’articulació i també provoca dolor intens. El tractament de la capsulitis requereix molt de temps i s’utilitzen procediments de cortisol i fisioteràpia.
Segons les estadístiques disponibles, aproximadament l’11% dels diabètics pateixen capsulitis adhesiva. Si han sorgit aquests problemes articulars, per evitar l’aparició de dolor, haureu d’utilitzar les mateixes precaucions que per a la gent normal. Per exemple, quan feu una premsa de banc en qualsevol direcció, heu de reduir els omòplats tant com sigui possible. També ajudarà als moviments de tracció verticals.
Com començar a practicar esports amb diabetis?
En primer lloc, cal adoptar totes les mesures possibles per esdevenir no diabètic. Cal adoptar un enfocament molt responsable en el desenvolupament de la diabetis. Com s’ha esmentat anteriorment, si es deixa a l’atzar, pot provocar ceguesa i pèrdua d’extremitats. Recordeu que la diabetis és una afecció mèdica molt greu.
En primer lloc, haureu d’establir un control constant dels nivells de sucre en sang. A més de les complicacions descrites anteriorment, la diabetis pot conduir al desenvolupament de diverses malalties del cor. La majoria dels esportistes saben que hi ha dos tipus de colesterol: HDL (bo) i LDL (dolent). En general, el colesterol bo és una mena de protecció del sistema vascular, mentre que les proteïnes dolentes augmenten significativament el risc de desenvolupar malalties.
Quan l’equilibri entre aquestes substàncies es desplaça cap al colesterol dolent, pot provocar l’aparició de plaques a les parets de les artèries i el seu posterior bloqueig. Durant el funcionament normal del cos, el colesterol dolent és excretat pel fetge, però això no passa amb nivells elevats de sucre.
Per evitar molts problemes, haureu d’optimitzar la ingesta d’hidrats de carboni. Aquest nutrient és el que contribueix a un fort augment dels nivells de sucre. Però hi ha dos problemes més: la incapacitat de predir el temps de resposta del sucre i la velocitat a la qual augmenta el seu nivell.
El procés de digestió ja comença a la boca i els sucres ràpids comencen a entrar al torrent sanguini molt ràpidament. Aquest fet dificulta l’ús d’hidrats de carboni com a principal font d’energia per al cos. Per tant, heu de fer canvis importants a la vostra dieta, excloent-ne els hidrats de carboni tant com sigui possible. Això no només us permetrà fer exercici correctament, sinó que també reduirà el risc de desenvolupar un gran nombre de malalties.
Per obtenir més informació sobre com elaborar correctament un programa d’entrenament i una dieta per a la diabetis, consulteu aquest vídeo:
