Esbrineu si val la pena utilitzar equivalents de mescles massives de proteïnes i com poden resultar beneficiosos aquests estalvis de costos. La majoria dels nouvinguts al culturisme intenten trobar punts de venda on es pugui comprar proteïna a granel al culturisme. Al mateix temps, entenen perfectament que aquesta proteïna s’envasa a casa i hi ha un gran risc d’adquirir un producte de baixa qualitat. Es poden utilitzar llet en pols o midó, etc. com a farcits.
Si analitzeu el cost de la proteïna en pes i el compareu amb productes de marca, el benefici és evident, ja que la diferència de cost pot ser del 400 per cent. És molt fàcil trobar venedors d’aquest tipus de suplements, i això és especialment cert per als fòrums especialitzats oberts, on aquests anuncis són molt habituals.
Al mateix temps, els atletes experimentats mai compraran proteïnes en pes en el culturisme. En canvi, continuen utilitzant només productes certificats. Esbrinem amb què pot estar relacionat.
La proteïna fluixa té avantatges?
Els venedors massius de proteïnes promocionen el seu producte de totes les maneres possibles, cosa que és comprensible. Aquests són els avantatges que creuen que la proteïna en pes té en el culturisme:
- Diverses vegades més barat que el menjar esportiu de marca.
- No conté colorants ni fragàncies.
- Té la millor digestibilitat.
- No hi ha efectes secundaris.
- Es dissol bé en líquid.
D'acord, tot això sembla molt atractiu, però hi ha alguna raó per a aquestes afirmacions? Comencem per això amb el cost. És clar que els envasos mai costaran diverses vegades més que el contingut. A més, avui hi ha molts jugadors al mercat de l’alimentació esportiva i entre les empreses es va produir una greu guerra per als clients.
Tothom entén que el primer que pot atreure un consumidor és un preu més baix per al seu producte. I això es pot aconseguir reduint el cost del mateix envàs. Com a resultat, podem dir amb seguretat que el primer avantatge simplement no pot ser. La resta d’afirmacions segueixen sent infundades, ja que simplement no us poden donar cap prova de la seva autenticitat. Totes les empreses produeixen proteïnes utilitzant tecnologies molt similars, i la seva qualitat difereix molt poc. És ridícul parlar dels efectes secundaris dels suplements proteics. Són compostos proteics habituals que es troben a la llet o a la soja (segons el tipus de proteïna).
Què és la proteïna en pes en el culturisme?
Acabem de descobrir que simplement no hi ha cap avantatge d’una proteïna de pèrdua de pes sobre una proteïna de marca. Llavors, què és aquesta proteïna massiva? Resulta que aquest és el producte original que prové de la producció de suplements proteics.
Cal dir de seguida que en aquest estat encara no ha estat purificat i, per tant, conté una gran quantitat d'impureses. Són inofensius per al cos, però segur que no aportaran beneficis als constructors. Tanmateix, el seu contingut pot arribar fins a la meitat de la massa total de proteïnes i, en conseqüència, en utilitzar-la obtindreu, en el millor dels casos, només el 50% dels compostos proteics.
A més, heu de tenir en compte que, fins que no es purifiquin els compostos proteics, la seva digestibilitat és força baixa. Finalment, no us oblideu d’una substància com la lactosa. És el més problemàtic i, en el cas de la proteïna per pes en culturisme, el contingut en lactosa és força elevat.
Per descomptat, si compreu proteïnes en pes, en pagareu diverses vegades menys, però també us aportarà pocs beneficis. Tenint en compte la quantitat d’impureses foranes, podem dir que l’eficàcia de la proteïna pesada en comparació amb la marca és deu vegades menor.
Així, utilitzant un quilogram de proteïna, comprat per pes, l’eficàcia del seu ús serà igual a 100 grams de suplements certificats. No és difícil calcular que per obtenir el mateix efecte, haureu de prendre tanta proteïna fluixa que el seu cost ja superarà els productes de marca diverses vegades.
Cal entendre que les proteïnes mai costaran el mateix que la llet en pols. Si teniu finances tan limitades que ni tan sols podeu comprar suplements certificats barats, opteu per la llet en pols, que es ven als supermercats. Per descomptat, aquest producte no pot coincidir amb l’eficàcia dels suplements proteics de les botigues d’aliments esportius, però estarà segur que la seva salut no es perjudicarà. Tot i això, us podem dir amb seguretat que és millor comprar amb menys freqüència i utilitzar menys suplements de marca que prendre constantment proteïnes en pes en el culturisme.
Com es mesura correctament la nutrició esportiva, vegeu aquest vídeo:
