TOP-6 receptes amb fotos de fer amanides dietètiques de verdures per aprimar a casa. Consells i secrets culinaris. Receptes de vídeo.
Quan s’acosta la primavera, molta gent vol perdre aquests quilos de més per tenir una figura bonica. Per fer-ho, no només cal visitar regularment la sala de fitness, sinó també controlar la dieta. Una de les opcions útils i ràpides de pèrdua de pes és l’ús d’amanides vegetals dietètiques per perdre pes. Us oferim conèixer les receptes TOP-6 amb fotos de com preparar amanides delicioses i saludables, que no només contribueixen a la pèrdua de pes, sinó que també són una font de vitamines, fibres vegetals, fibra, minerals i una gran varietat d’elements alimentaris.
Consells i secrets culinaris
- Per aprimar-se, cal limitar el nombre de calories, alhora que proporciona al cos macroelements i microelements, de manera que tots els sistemes i òrgans funcionin amb normalitat.
- Els aliments més habituals per a una amanida dietètica són les verdures, especialment les verdures fresques. No només contribueixen a la pèrdua de pes, sinó que també ajuden en el tractament del fetge, la depressió, l’aterosclerosi i la hipertensió.
- Prengui components de carn i peix baixos en greixos i bullits.
- Qualsevol amanida dietètica serà condimentada per xampinyons o qualsevol altre bolet, incl. en escabetx.
- Els ingredients populars dels plats vegetals són les tàperes, les llegums en conserva, els cigrons, els pèsols i el blat de moro.
- Podeu afegir crostons a les amanides per aprimar. Però s’han de fer de pa integral. Altres productes del forn tenen un alt contingut de calories buides que generaran cel·lulitis.
- Oblideu-vos dels apòsits greixosos. No condimenteu les amanides amb maionesa i crema agra. Utilitzeu oli vegetal i d’oliva o iogurt natural.
Bata d'amanida netejadora
Meravellosa amanida sana Panicle, que netejarà l'intestí de toxines i aportarà grans beneficis al cos. El plat és adequat per als dies de dejuni, el més important per a la recepta és prendre verdures crues amb una estructura densa.
- Contingut calòric per 100 g - 89 kcal.
- Racions: 4
- Temps de cocció: 15 minuts
Ingredients:
- Col blanca - 100 g
- Apple - 1 unitat.
- Prunes prunes - 50 g
- Oli vegetal: per amanir
- Pastanagues - 1 unitat.
- Algues - 100 g
- Remolatxa - 100 g
- Suc de llimona - 5 g
Preparació de l'escombra d'amanida netejadora:
- Peleu la remolatxa i les pastanagues crues, renteu-les i ratlleu-les amb un ratllador gruixut.
- Piqueu la col blanca a tires fines.
- Renteu la poma, traieu la caixa de llavors i talleu-la a tires o ratlleu-la amb un ratllador gruixut.
- Remull les prunes seces amb aigua bullent durant 5 minuts i talleu-les a tires petites.
- Combineu tots els ingredients i afegiu-hi les algues.
- Barregeu el suc de llimona amb oli vegetal i amaniu-ho. No afegir sal.
Pinzell d’amanida
Per aprimar, incloeu l’amanida de dieta de pinzell a la dieta diària. Us ajudarà a eliminar l’excés de pes en 1-2 setmanes i a perdre uns 6-8 kg.
Ingredients:
- Col blanca - 200 g
- Remolatxa - 100 g
- Pastanagues - 1 unitat.
- Arrel d’api: 50 g
- Albercocs secs - 30 g
- Nabius - 30 g
- Suc de llimona - 5 g
- Oli d’oliva: per amanir
Pinzell per a amanida per aprimar:
- Arrel d’api cru, remolatxa i pastanaga, pelar-la, rentar-la i ratllar-la sobre un ratllador gruixut.
- Piqueu la col blanca a tires fines.
- Combineu les verdures i amb les mans recordeu fer ressaltar el suc.
- Remull els albercocs secs en aigua bullint durant 5 minuts i tallar-los a tires fines.
- Combineu tots els productes, afegiu-hi nabius i amaniu l’amanida amb oli d’oliva i suc de llimona.
Amanida lleugera de verdures
Una amanida de verdures lleugera per baixar de pes s’acompanyarà amb qualsevol menjar durant tot el dia. La recepta és senzilla, però és interessant per l’amaniment. El plat es rega amb brou, de manera que resulta baix en calories i en composició equilibrada. I l’amanida es satura molt millor que altres tipus.
Ingredients:
- Pebrot dolç - 2 unitats.
- Tomàquets cherry - 3 unitats.
- Porros - 2 unitats.
- Ceba verda: 3-4 plomes
- Julivert: algunes branquetes
- Caldo de verdures: 3-5 cullerades
Cuinar amanida de verdures per baixar de pes:
- Peleu el pebrot dolç de la caixa de llavors, talleu les mampares i talleu-les a tires llargues.
- Rentar els tomàquets, eixugar-los i tallar-los per la meitat.
- Rentar els porros, les cebes verdes i el julivert, eixugar-los i trossejar-los finament.
- Col·loqueu les verdures en un plat resistent a la calor, ompliu-les de brou i remeneu-les.
Amanida verda
Amanida verda baixa en calories per a la pèrdua de pes. El podeu cuinar tot l’any a partir de verdures d’hivernacle amb moltes verdures.
Ingredients:
- Enciam - manat
- Cogombres frescos - 2 unitats.
- Raves - 5-7 peces.
- Anet: algunes branquetes
- Ceba verda: 5-6 plomes
- Julivert: algunes branquetes
- Iogurt natural: per vestir
Cuinar amanida verda:
- Rentar l’anet, el julivert i la ceba verda, eixugar i picar.
- Renteu les fulles d’enciam i esquinqueu-les amb les mans de forma arbitrària.
- Renteu els cogombres amb raves i talleu-los a tires fines.
- Combineu totes les verdures i amaniu-les amb iogurt natural.
Amanida d’api
L’amanida d’aprimament d’api és rica en vitamina C i en moltes propietats que afavoreixen la salut. A més, l’api redueix els nivells de colesterol, la pressió arterial, ajuda a quedar molt bé i a estar en bona forma.
Ingredients:
- Api: 4 tiges
- Col blanca - 500 g
- Cogombres - 3 unitats.
- Bulb ceba - 2 unitats.
- Oli vegetal: per amanir
- Suc de llimona: de la meitat de la fruita
- Julivert i anet: diverses branques
Preparació d’amanida d’api:
- Peleu l’api cru, renteu-lo i ratlleu-lo amb un ratllador gruixut.
- Piqueu la col blanca a tires fines.
- Renteu els cogombres i talleu-los a tires fines.
- Piqueu finament la ceba, el julivert i l’anet.
- Barreja tots els productes i recorda amb les mans.
- Tireu suc de llimona amb oli d’oliva i amaniu-ho amb amanida d’api.
Amanida fresca
Podeu utilitzar aquesta amanida fresca per baixar de pes en qualsevol quantitat, ja que té molt poques calories. Substituïu els plats habituals per ells, feu la base d’un berenar a la tarda o d’un sopar complet.
Ingredients:
- Col de Pequín - 200 g
- Cogombres - 2 unitats.
- Cilantro: algunes branquetes
- Pomes - 1 unitat.
- Salsa de soja: 1 cullerada
- Oli vegetal: per amanir
Preparació d’amanida fresca:
- Traieu la quantitat necessària de fulles de la col xinesa, renteu-les i talleu-les a tires.
- Peleu els cogombres i les pomes de la caixa de llavors i talleu-los a tires fines o esquinqueu-les a mà.
- Renteu el coriandre i talleu-lo finament.
- Remeneu l’oli vegetal amb salsa de soja i rectifiqueu tots els aliments.
