Tothom sap com funcionen els esteroides, però pocs presten atenció al PCT adequat. Esbrineu com desfer-se dels efectes secundaris de la recuperació complexa en PCT. L’ús d’esteroides en el culturisme és molt difícil. Aquí, cada error greu pot conduir a resultats molt desastrosos. Heu d’entendre que, mitjançant l’ús d’AAS, interfereu greument amb el treball del sistema hormonal, que no perdona els errors.
Si ja heu començat a utilitzar esteroides, heu de completar correctament el cicle. Això implica no només l’ús de clomid o tamoxifè, sinó també diverses etapes de neteja completa del cos. Avui considerarem un enfocament tan integrat del culturisme.
Com netejar el cos després d’un cicle d’esteroides?
Heu d'entendre que no només l'eliminació de metabòlits i la restauració de l'eix HPA són la vostra tasca. Sí, això és molt important, però durant el cicle es va interrompre el treball de tot l’organisme i cal resoldre diverses petites tasques que us poden semblar insignificants.
La neteja completa del cos consta de diverses etapes. Potser algú pensarà que això no és necessari, però si esteu llegint aquest article, us ocupareu de la vostra salut. Si voleu que el cos continuï funcionant sense interrupcions, continueu llegint.
Programa d'aliments separat
Aquest és el primer pas per netejar el cos, que consisteix en la divisió dels àpats en el temps. Cal dir que és així com s’ha de menjar constantment. Si abans no hi vau prestar molta atenció, és necessari corregir aquesta omissió.
Hi ha diverses raons per utilitzar la nutrició dividida en el culturisme. Els científics han demostrat la utilitat d’aquest mètode nutricional, i ara se n’està parlant a tots els “racons”. Igualment important, tots els enzims que el cos necessita per a una ràpida recuperació i que formen part dels aliments s’absorbeixen millor quan s’utilitza el principi d’una nutrició independent. Doncs bé, l’últim motiu important és el fet que s’acumulen nutrients en excés i poden causar intoxicació de tot el cos. Si utilitzeu una font d'alimentació independent, no us haureu de preocupar d'això. Intenta menjar cada tres hores.
Neteja gastrointestinal
No n’hi haurà prou amb fer menjars separats per eliminar tots els metabòlits esteroides del cos. Heu de recuperar el cos a la normalitat en un curt període de temps, unes 4-6 setmanes. Per tant, cal prendre una sèrie de mesures addicionals, una de les quals és la neteja del tracte gastrointestinal. Per accelerar aquest procés, haureu d’utilitzar enterosorbents.
El mecanisme d’acció sobre el cos d’aquests medicaments és molt senzill. En primer lloc, les toxines s’alliberen a la superfície intestinal i després s’eliminen de forma natural. Però hi ha diversos matisos en l’ús d’enterosorbents. No es recomana utilitzar-los més de tres vegades l'any i la durada del curs ha de ser de 7 a 10 dies.
Entre un nombre bastant gran de medicaments d’aquest grup, trieu carbó activat o Polyphepan. Tingueu en compte que el segon és molt més eficient. Els medicaments s’han d’utilitzar un cop cada dos dies durant la primera setmana de neteja i cada dia la segona. La tercera setmana implica el retorn a la medicació un cop cada dos dies.
Neteja del fetge
El fetge és el filtre natural del cos i s’ha de mantenir en bona salut. Els esteroides presenten un greu risc per al fetge, especialment quan s’utilitza AAS comprimit. Els preparats injectables per al fetge no representen un perill greu.
Hi ha molts mètodes per netejar el fetge, però considerarem els més eficaços. El més òptim és l’ús d’un medicament injectable Heptral, administrat per via intravenosa. El curs té una durada de 10 a 15 dies. La segona tècnica també s’associa amb Heptral, però ja en forma de pastilles. S'ha d'utilitzar dues càpsules dues vegades al dia. I l’última manera és combinar Heptral i Hepa-Merz.
Quan hàgiu netejat el fetge mitjançant un dels mètodes anteriors, s’hauria de reforçar amb els següents medicaments: Essentiale, Karsil, Phosphogliv, etc. enfortir el fetge.
Programa de neteja i nutrició adequada
Heu d’entendre que, si decidiu dedicar-vos al culturisme, heu de reconsiderar el vostre enfocament. Molt sovint, els atletes cometen errors a l’hora d’elaborar un programa de nutrició, considerant que no és el més important. Haureu d’augmentar la ingesta de compostos proteics i, al mateix temps, la major part d’aquest nutrient s’ha de subministrar al cos a partir d’aliments i no de suplements esportius.
Perquè el vostre cos pugui sintetitzar nou teixit muscular, hauríeu de consumir uns 3 grams de compostos proteics diàriament per cada quilogram de pes corporal. Però és molt més fàcil de dir que de fer, ja que hi ha molts matisos a l’hora d’elaborar un programa de nutrició. Per començar, no tothom es pot permetre el luxe de menjar sis o més vegades al dia. També heu d’entendre que a l’hora d’elaborar la vostra dieta us heu de guiar per les característiques del vostre cos.
I l’últim matís està relacionat amb les preferències alimentàries personals. A l’hora de dissenyar un programa nutricional, cal tenir en compte una gran quantitat de factors, cosa que és molt difícil de fer. És impossible crear una sola dieta que s’adapti a tots els esportistes.
Entrenament en recuperació
Elaborar el procés d’entrenament correcte haurà de gastar no menys esforç que desenvolupar un programa nutricional. Heu de tenir en compte que l'entrenament després del cicle AAS no és comparable al que vau fer quan s'utilitzaven esteroides anabòlics. Per no perdre pes, cal reduir significativament la intensitat, el nombre de sessions i el volum d’entrenament.
Després de deixar d’utilitzar l’AAS, el vostre treball consisteix a mantenir els guanys i assegurar-los. No s’ha de qüestionar cap conjunt de volums musculars durant aquest període. Durant la recuperació, heu d’entrar en mode d’entrenament de suport.
El primer que haureu de fer és reduir els pesos de treball en un 20%. Després de sortir del cicle d’esteroides, és hora de començar a treballar sobre els músculs endarrerits. Es tracta d’un procés força complicat, però necessari. I el període de recuperació s’hauria de dedicar a això.
Per obtenir un enfocament integrat de la teràpia postcicle en culturisme, vegeu aquest vídeo:
