Tot sobre la dieta de la col per perdre pes: quants quilograms triga en 10 dies, què s’inclou al menú, normes, avantatges i desavantatges. La col es considera un producte que crema greixos i té poques calories: la col blanca només 27 kcal, la coliflor - 32 kcal, el col rabo - 42 kcal, les cols de Brussel·les - 44 kcal. Per tant, s’utilitza activament com a producte dietètic en la dieta de nombroses dietes (llegiu l’ús de la col blanca). Els nutricionistes han desenvolupat un tipus de dieta que inclou el consum il·limitat de qualsevol tipus d’aquest vegetal saludable.
La dieta de la col regla 10 dies
- Durant el període de dieta de la col, que dura 10 dies, no s’ha d’utilitzar sucre i sal en els aliments.
- En aquest moment, cal excloure la farina i la confiteria (dolços).
- Està totalment prohibit consumir begudes alcohòliques.
- Per satisfer la fam, mengeu fulles de col en quantitats il·limitades.
- Cal beure almenys 1, 2 litres de líquid al dia. Això inclou te verd o aigua mineral tranquil·la. Una tassa de cafè al matí accelerarà els processos metabòlics, cosa que us ajudarà a perdre l’excés de pes.
Resultats de la dieta de la col durant 10 dies
Amb subjecció a totes les regles durant aquest temps, podeu perdre pes entre 6 i 10 kg. Aquesta diferència depèn de la quantitat de greix corporal (quin era el pes inicial) i de les característiques fisiològiques del cos de cada persona. Si decidiu repetir la dieta, això és possible al cap de dos mesos com a mínim.
Avantatges i desavantatges de la dieta de 10 dies de col
El principal avantatge d’aquesta dieta és un resultat a llarg termini, és a dir, tan aviat com comenceu a canviar gradualment a la vostra dieta habitual (excloent, per descomptat, els aliments dolços i amb midó), no guanyareu quilos de més. La dieta també és útil per a malalties del tracte gastrointestinal, ronyons, fetge (excepte gastritis crònica i aguda, úlcera pèptica, colitis i enteritis, malalties infeccioses).
Un altre avantatge s’ha de considerar l’efecte de la dieta en l’estimulació dels intestins a causa de l’efecte de les fibres de les plantes de col. Simultàniament a la pèrdua d’excés de pes, el cos també s’elimina de les toxines i toxines acumulades, millora el metabolisme i elimina el colesterol nociu. Semblaria que hi ha molts avantatges, però pel que fa als desavantatges, cal destacar-ne un parell. En primer lloc, aquesta dieta és baixa en hidrats de carboni, cosa que significa que us priva d’energia. Una persona es quedarà literalment sense força durant aquest temps: és possible una disminució de la capacitat de treball, l’aparició d’una pèrdua de força, mals de cap, un deteriorament de l’atenció, de manera que és millor triar el moment més adequat per implementar el vostre pla. vacances. També val la pena esmentar una dieta desequilibrada: per reposar les vitamines que falten, es recomana una ingesta addicional de preparats complexos vitamínics-minerals.
Tot i que la dieta és bastant dura i difícil de mantenir, els resultats de la pèrdua de pes estan justificats. El més important és no "abusar" dels aliments rics en calories després de completar-los: renunciar als dolços, als aliments amb midó, a les carns fumades, a les marinades i, per descomptat, a seguir un estil de vida actiu: caminar més a l'aire lliure i fer exercici.
Menú dietètic de col 10 dies
Esmorzar: cafè o te verd sense sucre ni aigua mineral.
Dinar: pollastre, vedella bullida o peix baix en greixos (200 g), amanida de col fresca amb oli d’oliva i pastanagues.
Sopar: ou de guatlla o 1/2 ou de gallina, amanida de col, poma.
2 hores abans d’anar a dormir, beveu 200 ml de quefir baix en greixos (1%).
