Esbrineu quines drogues cal utilitzar per a les noies que participen activament en la forma física i competeixen en competicions de bikini. S’ha d’admetre que les nenes no tenen informació sobre el procés de formació. A la majoria de recursos web, podeu trobar una gran quantitat d'informació sobre culturisme per a homes, però les nenes en aquest sentit són molt més difícils. La situació és similar amb la nutrició esportiva. Es creu que pràcticament tots els suplements produïts avui en dia són només per a homes. No obstant això, aquest no és el cas i avui parlarem dels suplements per a la salut de les dones en el culturisme.
Nutrició esportiva per a noies en culturisme
Quan visiten el gimnàs, les noies persegueixen els seus propis objectius i, en primer lloc, és la lluita contra l’excés de pes. Per aquest motiu, la nostra revisió d'avui començarà amb els cremadors de greixos.
Cremadors de greixos
Totes les noies, bé, la gran majoria segur que, quan visiten el gimnàs, esperen desfer-se de l’excés de greix corporal. A més, no cal parlar de caure un parell de desenes de quilos i, sovint, aquest desig és molt modest, per exemple, de perdre cinc quilos de greix. El cos femení no vol separar-se fàcilment de les seves acumulacions de greixos i és molt difícil fer-ho sense l’ajut dels cremadors de greixos. Entre els suplements d’acceleració de la lipòlisi més populars i de treball hi ha el guaranà, una barreja d’ECA, yohimibina, carnitina i extracte de te verd.
Mescles de proteïnes
A més de voler aprimar-se, algunes noies també volen una mica de massa muscular. No us hauríeu d’estranyar, però passa sovint. En reforçar els músculs, un vestit o uns texans posaran èmfasi en la forma de la nena. Com ja sabeu, per construir músculs necessiteu els materials adequats: compostos proteics.
La més eficaç és la proteïna del sèrum de llet, que té un perfil amínic complet i que l’organisme absorbeix ràpidament. Avui en dia, s’accepta generalment que la preferència a l’hora d’escollir mescles de proteïnes s’ha de donar a un aïllant o a un agent impermeabilitzant, ja que tenen una taxa d’absorció màxima. No obstant això, en el transcurs d’investigacions científiques recents, s’ha constatat que no aporten beneficis greus. Així, les noies poden comprar concentrat o aïllar amb seguretat. Tingueu en compte que el cost del primer tipus de barreja de proteïnes és el més acceptable.
A més, podeu prestar atenció a la caseïna. Aquest tipus de compostos proteics es processen en poques hores i durant tot aquest temps el cos rep amines. Això pot resultar una propietat molt valuosa no només per utilitzar caseïna al vespre, sinó durant tot el dia.
Complexos vitamínics
Les noies actives a la vida no poden prescindir de les vitamines. També heu de recordar la importància dels minerals. Per al cos femení, això és encara més important en comparació amb els homes. Cal tenir en compte que els nois, en general, poden aconseguir vitamines normals a la farmàcia, però les noies necessiten aquestes substàncies en concentracions elevades. Avui en dia s’estan produint complexos especials per a dones, als quals s’hauria de prestar atenció.
Suplements per millorar el funcionament de l’aparell articular-lligamentós
Ja se sap amb seguretat que només es pot canviar de cos amb l’ajut de l’entrenament de força. L’estat físic és sens dubte bo, però si voleu obtenir bons resultats, no es poden ignorar peses i peses.
L’aparell ligamentós-articular d’una dona no està dissenyat per aixecar peses durant molt de temps. Per aquest motiu, es fa necessari introduir suplements especials que contenen col·lagen i glucosamina a la dieta. Això us estalviarà trencaments i molèsties a les articulacions.
Complexos previs a l’entrenament
Tot i que encara hi ha un gran debat sobre la seva efectivitat, les noies trobaran molt beneficiosa aquesta forma de nutrició esportiva. A part de la feina, les nostres dones passen molt de temps cuinant, cuidant els nens i anant a supermercats a comprar queviures. Però també cal anar a treballar. En aquest ritme de vida, de vegades no hi ha temps per visitar el gimnàs i en aquest moment l’ús d’un complex previ a l’entrenament us carregarà d’energia i revigoritzarà.
Ginkgo Biloba
Aquest suplement es denomina sovint l'elixir de longevitat. La tasca principal de Ginkgo Biloba és protegir el cos dels radicals lliures. Però aquesta no és l’única propietat beneficiosa del suplement. Biloba també ajuda a millorar la circulació sanguínia al cervell, cosa que condueix a un millor transport de l’oxigen a les cèl·lules. Com a resultat, el cervell comença a funcionar de manera més eficient.
BCAA
Probablement ja coneixeu aquest grup d’amines: leucina, valina i isoleucina. Tenen poderoses propietats anticatabòliques i protegeixen els músculs de la degradació. Si la vostra situació financera ho permet, no us oblideu d’aquests suplements.
Greixos omega
Són substàncies molt importants que només poden entrar al cos des de l’exterior. Els omega tenen una àmplia gamma d’efectes positius sobre el cos. Per exemple, prendre suplements que continguin aquestes substàncies pot reduir el risc de patir malalties del cor, enfortir els mecanismes de defensa del cos, millorar la salut del cabell i les ungles, accelerar el metabolisme i molt més.
Anna Borisova parla dels suplements per a la salut de les dones en aquest vídeo:
