Les normes, els pros i els contres de la dieta mediterrània. Productes permesos i prohibits per cuinar. Menú del dia, setmana, mes. Resultats i ressenyes reals de perdre pes.
La dieta mediterrània és una dieta típica dels habitants dels països d’Europa, Àfrica i Àsia, les costes de les quals són rentades pel càlid mar Mediterrani. Els científics i els metges no van participar en el desenvolupament de la dieta. S’ha format al llarg dels segles, basant-se en les característiques de les cultures i productes fabricats en aquesta regió.
Característiques i normes de la dieta mediterrània
Originalment, la dieta mediterrània consistia en aliments que podia obtenir un home pobre que vivia a la Mediterrània. Per tant, la ingesta de carn vermella i dolços és limitada, però hi ha molt de peix, formatge, verdures i fruites. El ritme de vida dels camperols proporcionava un augment primerenc, activitat física, descans en comunicació amb els amics.
El principi bàsic de la dieta mediterrània moderna són els menjars dividits. Consisteix en menjar freqüentment en petites porcions. Com a resultat, la mida de l’estómac disminueix, tots els aliments estan exposats al suc gàstric i disminueix el percentatge de partícules fermentades no digerides.
Beneficis de la dieta mediterrània:
- reduir la càrrega al tracte digestiu;
- netejar els intestins de les femtes endurides;
- acceleració del metabolisme;
- prevenció de l’obesitat i altres malalties;
- pèrdua gradual de pes;
- l’aparició d’una sensació de lleugeresa al cos;
- resultat de pèrdua de pes durador.
Per assolir aquests objectius, cal utilitzar només productes frescos i de qualitat. Compreu olis vegetals sense refinar, fruites i verdures de temporada, ous i carns de granja.
Inconvenients de la dieta mediterrània:
- Pèrdua lenta de pes … Aquest mètode de pèrdua de pes no és adequat per a persones que volen aprimar-se en una data o esdeveniment concret. La dieta implica una reestructuració gradual de la digestió, el metabolisme i les proporcions corporals.
- Dificultat amb l’addicció … Per als amants de la carn i de les festes abundants, no serà fàcil canviar a menjars fraccionats ni a una dieta amb una quantitat mínima de dolços i carn vermella. Recordeu que la pèrdua de pes només és possible si s’estrenyen els principis de la dieta mediterrània.
- Alt preu … A diferència de moltes dietes que tenen límits de temps clars, els aliments mediterranis estan dissenyats per complir-los de manera constant. Per tant, el pressupost familiar es reposa amb despeses addicionals, productes de màxima qualitat.
La dieta mediterrània és una de les àrees d’alimentació saludable. Per tant, té un nombre mínim de contraindicacions. Per tant, està prohibit als pacients de clíniques de gastroenterologia que s’adhereixen a la taula de tractament. A més, un canvi dràstic en la dieta empitjora la salut de les dones embarassades i en període de lactància.
