Esbrineu quins ingredients prohibits s’utilitzen en les begudes energètiques i per què heu d’eliminar aquests aliments de la vostra dieta permanentment. Els energitzants es poden considerar l’invent humà més recent, tot i que els seus ingredients s’utilitzen durant segles per augmentar l’alerta. Podria semblar que aquestes begudes són una opció excel·lent per a aquelles persones que necessiten mantenir els ànims i el cos elevats, com ara estudiants durant una sessió o conductors. Tanmateix, a la pràctica, tot no és tan senzill i avui parlarem de quins danys poden produir-se per al cos els magatzems de begudes energètiques.
Cal admetre que el gran mèrit de la popularització dels enginyers d’energia elèctrica rau en la publicitat. Els fabricants de begudes energètiques ens asseguren que els seus productes són completament segurs. Ara intentarem esbrinar si realment és així, o si és possible el dany dels enginyers en energia de botigues.
Com funcionen les begudes energètiques
Per saber quin mal poden fer els enginyers d’energia de botigues, heu d’entendre el mecanisme del seu treball. Tots els energitzants són capaços de produir un efecte revigorant sobre el cos a causa de la presència de cafeïna i glucosa a la composició. Per fer que la beguda funcioni més ràpidament, està carbonatada. A més d’emmagatzemar begudes energètiques, hi ha begudes especials per a esportistes.
Tingueu en compte que les composicions d'aquests productes són una mica diferents, i que en les begudes energètiques esportives un dels components principals és la inosina. A més, contenen vitamines. Després d’haver begut una llauna de beguda, en uns deu minuts podreu sentir els primers efectes. La durada dels enginyers d'energia és d'aproximadament quatre hores. Després que la beguda energètica deixa de funcionar, la persona comença a sentir-se cansada.
Composició de begudes energètiques
Estudiem la composició d’aquestes begudes, ja que en aquesta etapa ja es pot suposar el perjudici que poden causar al cos les begudes energètiques emmagatzemades.
- La cafeïna. Aquesta substància estimulant es troba en totes les begudes energètiques sense excepció. El consum de 0,1 grams de cafeïna augmenta la funció cerebral i 238 grams de cafeïna poden augmentar la resistència del múscul cardíac. No obstant això, per a això cal consumir almenys tres llaunes de beguda i els fabricants recomanen no prendre més de dues llaunes.
- Taurina. El contingut mitjà de taurina en begudes energètiques oscil·la entre 0,4 i 1 gram. És una amina que té la capacitat d’acumulació en el teixit muscular. Els científics suggereixen que la substància té un efecte positiu en el funcionament del sistema cardiovascular. Recentment, però, cada vegada hi ha més metges que la taurina no produeix cap efecte significatiu sobre el cos.
- Carnitina. Aquesta substància pertany al grup similar a les vitamines i pot ser sintetitzada pel cos. La principal tasca de la carnitina és el lliurament d’àcids grassos alliberats dels teixits adiposos als mitocondris. En aquests orgànuls es produeixen processos d’oxidació dels àcids grassos, que s’acompanya de l’alliberament d’una certa quantitat d’energia. La carnitina és molt popular en esports i s’utilitza durant la pèrdua de pes.
- Ginseng i Guaranà. Són plantes medicinals que, entre altres coses, tenen un efecte tònic. Les fulles de guaranà s’utilitzen força activament en la medicina tradicional per netejar el fetge, accelerar l’eliminació del lactat (metabolit dels processos energètics) del teixit muscular, frenar el desenvolupament de l’aterosclerosi, etc. No obstant això, cal tenir en compte que no totes les propietats aquestes plantes han estat confirmades en el progrés de la investigació científica.
- Vitamines B. Són essencials per al funcionament normal del sistema nerviós i del cervell. Ràpidament notareu la deficiència d’aquests micronutrients, però no hi haurà augment de la productivitat del treball intel·lectual amb concentració normal. Tot i que els productors d’energia afirmen el contrari.
- Melatonina. La substància es sintetitza al cos i està dissenyada per controlar els bioritmes diaris.
- Matein. És un dels ingredients principals del te mate, molt popular a l’Amèrica del Sud. L’extracte de fulla s’utilitza per perdre pes.
Avantatges de les begudes energètiques
A continuació parlarem dels perills de les begudes energètiques de les botigues, però ara convé esbrinar si aquestes begudes tenen propietats útils:
- Si necessiteu augmentar l’activitat cerebral o simplement revigorar, les begudes energètiques poden ser una bona opció.
- Ara a la venda podeu trobar diversos tipus de begudes energètiques i podeu triar una beguda d’acord amb les tasques. Alguns productes contenen més cafeïna, mentre que altres s’han centrat en hidrats de carboni amb vitamines. És bastant obvi que l’energia de la cafeïna és necessària per augmentar l’alerta i que el segon tipus l’han d’utilitzar els atletes.
- La majoria de begudes energètiques contenen glucosa i vitamines. No val la pena parlar del segon grup de substàncies, perquè se sap tot sobre els beneficis de les vitamines. La glucosa, al seu torn, és la principal font d’energia. N’hi ha prou amb dir que el cervell utilitza glucosa exclusivament per obtenir energia.
- Si després d’una tassa et pots sentir vigorós durant una hora o una mica més, els treballadors de l’energia treballen de tres a quatre hores. A més, ja hem observat que els enginyers d'energia entren ràpidament en funcionament, ja que es carbonaten durant la producció. Aquest és un altre avantatge de la beguda energètica sobre el cafè.
- Gràcies a l’envàs convenient, es poden emportar begudes energètiques i utilitzar-les en qualsevol situació, per exemple, a la carretera o en una discoteca. Amb el cafè o el te, això és una mica més difícil.
Quin és el dany dels enginyers d'energia de botigues?
I ara responguem a la pregunta principal de l’article d’avui, quin mal poden causar al cos les fonts d’energia comprades a la botiga?
- Cal observar la dosi i no consumir més de dos pots al dia. En cas contrari, la pressió arterial i la concentració de sucre poden augmentar bruscament.
- Fins al 2009, les begudes energètiques es consideraven drogues a diversos països i només es podien comprar a una farmàcia.
- Les vitamines que formen part dels enginyers energètics no són capaces de substituir l’ús de complexos farmacèutics.
- Si teniu problemes amb el múscul cardíac o la pressió arterial, haureu de deixar d’utilitzar begudes energètiques.
- Generalment s’accepta que aquestes begudes augmenten l’emmagatzematge d’energia del cos. A la pràctica, això no passa. Els ingredients del producte simplement obliguen el cos a començar a utilitzar les seves reserves internes. És amb això que es connecta l'alta fatiga després de la finalització del treball de l'enginyer en energia.
- La cafeïna és un potent estimulant i pot drenar el sistema nerviós. Després que la cafeïna deixi de funcionar, el cos necessita temps per recuperar-se. No oblidem que aquesta substància pot ser addictiva. Per ser justos, observem que els científics no equiparen els riscos de consumir una beguda energètica amb el cafè normal.
- La beguda pot ser perillosa per al cos de nens i adolescents a causa de la presència en la seva composició de cafeïna i glucosa en grans quantitats.
- Una sobredosi de vitamines del grup B pot provocar un augment de la freqüència cardíaca i tremolors a les mans.
- Els aficionats al fitness haurien de recordar que la cafeïna té propietats diürètiques. Això suggereix que les begudes energètiques no s'han de consumir després de completar l'entrenament, per no deshidratar el cos.
- Una sobredosi de begudes energètiques pot causar taquicàrdia, sobreexcitació psicomotriu, nerviosisme i fins i tot l’aparició d’un estat depressiu.
- Les begudes contenen no només taurina, sinó també glucuronolactina. Aquestes substàncies no són perilloses per al cos adult. No s’han d’utilitzar per a diabetis ni abans dels 18 anys.
Segons l’indicador quantitatiu, el dany de les begudes energètiques de la botiga supera les propietats positives. No obstant això, és possible que en algunes situacions pugueu necessitar begudes energètiques. Recomanem no deixar-se portar amb ells i, en aquest cas, els danys dels enginyers d'energia de botigues seran mínims.
Quina és la manera correcta de consumir begudes energètiques?
Per minimitzar els danys de les begudes energètiques emmagatzemades o eliminar-les del tot, heu de complir normes senzilles per al seu ús.
- No excedeixi la dosi diària de begudes. Això es refereix principalment a la cafeïna. No consumiu més de dues llaunes al dia. A més, després de la primera llauna, cal reposar el cos.
- Quan la beguda energètica deixa de funcionar, el cos ha de descansar.
- No prengueu begudes energètiques després de completar l’entrenament, ja que la pressió arterial pot augmentar dràsticament.
- Els adolescents haurien d’evitar l’ús de begudes energètiques. Dones durant l’embaràs i la lactància, així com persones grans.
- La vida mitjana de la cafeïna és d’unes 3 hores. Depenent del metabolisme, pot arribar fins a cinc hores. Durant aquest temps, no es pot prendre cafè ni te.
- Gairebé totes les begudes energètiques dels magatzems tenen un alt valor calòric. Si us dediqueu a fer esport, només podeu beure la beguda abans de començar l’entrenament.
- No barregeu mai begudes alcohòliques amb begudes energètiques. L’alcohol pot augmentar dràsticament l’eficàcia de la cafeïna, cosa que provoca un augment espectacular de la pressió arterial.
Tot i que en el transcurs de nombrosos estudis, els científics no han estat capaços de trobar efectes secundaris greus en les begudes energètiques, representen un cert perill per al cos. Probablement sabreu que el cafè també pot ser perjudicial per a l’organisme. Si el beveu en grans quantitats. Els metges estan segurs que les begudes energètiques són més perilloses que el cafè normal.
No volem dir que l’ús de begudes energètiques sens dubte perjudiqui la vostra salut. Si seguiu les regles per al seu ús, no hi hauria problemes. Tot i això, no s’ha de beure begudes energètiques per la més mínima raó. Es coneixen casos de sobredosi per part dels enginyers elèctrics. Si us trobeu en una situació en què el vostre amic va beure massa d’aquestes begudes, assegureu-vos de trucar a una ambulància i intentar provocar vòmits per eliminar l’energia de l’estómac. Les conseqüències d’una sobredosi poden ser molt greus. Quan la víctima es trasllada a un centre mèdic, se li farà un rentat gàstric i se li aplicarà una IV. Això es fa per tal de frenar l’absorció dels ingredients energètics.
Com podeu veure, els tònics no són només productes inofensius, ja que els seus fabricants intenten convèncer-nos. Intenteu no consumir aquests aliments sense una bona raó. Si us heu d’animar, preneu un cafè. Això és tot el que volíem explicar-vos sobre els possibles perills de les begudes energètiques a la botiga.
Per obtenir més informació sobre els perills de les begudes energètiques, vegeu a continuació:
