Esbrineu per què és perillós per al vostre cos desfer-se ràpidament del greix subcutani i quines conseqüències pot provocar un mètode d’aquest tipus de crema de greixos. Qualsevol dona vol tenir bon aspecte i, en la seva recerca per perdre l’excés de pes, moltes van molt lluny. L’ús de programes de nutrició dietètica extremadament durs, i sobretot el dejuni, comporta greus trastorns al cos. Els científics han descobert que aquestes mesures per a una pèrdua ràpida de pes poden perjudicar el cor, el metabolisme i afectar negativament l’aspecte.
Avui parlarem dels perills i perills de la pèrdua ràpida de pes. La pèrdua sobtada de pes pot causar marejos, inflor i mals de cap. Això es deu a un augment de la quantitat de líquid al cos a causa de la lipòlisi activa. Part del fluid entra a la sang, augmentant el seu volum. Com a resultat, la pressió augmenta.
El metabolisme dels lípids també es pot interrompre i, al seu torn, conduirà a una deficiència de vitamines liposolubles, que són importants per al cabell, la pell i les plaques d'ungles. Si perdeu pes ràpidament, el cabell perd la brillantor natural i es torna opac. La pell es torna terrosa i les plaques de les ungles es tornen fràgils. Per evitar-ho, cal perdre no més d’un quilogram i mig de pes corporal durant la setmana.
Quins són els danys i els perills de la pèrdua ràpida de pes
La pèrdua de pes dramàtica pot causar un gran nombre de trastorns diversos al cos. Més amunt, només hem considerat una petita part dels possibles efectes negatius. També s’ha de dir sobre les altres, les més habituals:
- Problemes amb el treball del sistema endocrí causats per alteracions en el treball de les glàndules suprarenals i de la tiroide.
- A causa d’un augment de la pressió arterial, sovint apareixen mals de cap, apareix debilitat i una persona es cansa ràpidament.
- L'eficiència del sistema de defensa del cos disminueix, per tant es torna vulnerable a diversos agents patògens.
- La pell perd la seva elasticitat anterior, cosa que provoca l’aparició de plecs i nombroses flacciditats.
- Després d’aturar l’ús de tècniques extremes de pèrdua de pes, el risc de guanyar el mateix pes és elevat.
- El cos en aquesta situació experimenta un estrès sever, que afecta negativament l’estat psicoemocional.
- Hi ha problemes amb el treball del sistema digestiu. L’índex d’acidesa gàstrica canvia, la llista no pot fer front a l’augment de la càrrega.
- El cos és deficient en micronutrients i especialment en liposolubles.
- Les malalties cròniques s’agreugen.
- Si s’utilitzen suplements dietètics de farmàcia per perdre pes, es poden desenvolupar reaccions al·lèrgiques.
Què passa amb la pell i els músculs durant la pèrdua ràpida de pes?
Com que les reserves de greix del cos s’utilitzen a un ritme elevat, la pell simplement no té temps per adaptar-se als nous volums corporals. Aquesta és la raó principal de la pèrdua d’elasticitat, que al seu torn condueix a l’aparició d’estries. Els músculs també es tornen flassos, cosa que es nota especialment en absència d’activitat física. Com podeu veure, els danys i els perills de la pèrdua ràpida de pes són evidents i s’han d’evitar.
És bastant obvi que per a això només cal aprimar-se correctament. Per resoldre el problema, només heu de seguir tres principis simples:
- Cal desfer-se de l’excés de pes de forma gradual.
- Assegureu-vos de beure prou aigua.
- Els programes de dieta s’han de combinar amb l’exercici.
Recordeu que els programes de nutrició dietètica extrema només poden proporcionar una millora a curt termini. Molt ràpidament, a vosaltres mateixos no us alegrarà que els hàgiu començat a utilitzar. N’hi ha prou amb recordar quins perills i perills comporta una pèrdua ràpida de pes. Quan una persona perd pes, necessita beure tres litres d’aigua al dia. Al seu torn, l’activitat física és necessària per crear una bella figura sexy, en cas contrari, els músculs es tornaran flascos.
Les tècniques de pèrdua de pes més perilloses
Malauradament, per a moltes dones, la xifra es troba en primer pla i no pensen en absolut en la seva salut. Voldria repetir que els mètodes extrems per fer front a l’excés de pes només poden donar un resultat temporal. Els possibles danys i perills de la pèrdua ràpida de pes superen significativament els aspectes positius. Entre els mètodes més perillosos per baixar de pes, cal destacar:
- Inanició.
- Programes dietètics estrictes, inclosos el vegetarianisme i les dietes mono.
- Diversos suplements per perdre pes.
- Activitat física excessiva.
- Dispositius especials.
Diversos suplements dietètics, que es poden comprar a les farmàcies, mereixen una discussió a part. Ara el problema del sobrepès és molt rellevant i apareixen constantment nous medicaments al mercat, els creadors dels quals garanteixen una pèrdua ràpida de pes. Tanmateix, poques vegades parla de salut i, fins i tot, les seves afirmacions contradiuen la realitat.
Tots aquests suplements no són capaços de produir efectes positius a llarg termini. Molt sovint, contenen diürètics, laxants, estimulants, així com components dissenyats per suprimir la gana. Vegem què passa al cos en utilitzar-los, perquè els possibles danys i perills de la pèrdua ràpida de pes depenen en gran mesura de la composició dels suplements dietètics.
La gana disminueix i es comença a menjar menys menjar, que, però, s’absorbeix malament i el cos no és capaç d’obtenir tots els nutrients necessaris. Al mateix temps, els ingredients amb propietats diürètiques acceleren els processos d’utilització de líquids. Quan es completa el curs complementari, tot torna al seu estat anterior. A més, la gana pot fins i tot augmentar i guanyareu encara més del que era abans de començar el curs del medicament. No oblidem els nous problemes: restrenyiment, hipertensió arterial, etc.
Ara moltes dones utilitzen activament no només suplements dietètics, sinó també diversos dispositius de nova creació, per exemple, cinturons de vibració, clips magnètics, etc. No obstant això, la inutilitat de tots aquests dispositius s'ha demostrat en el curs de la investigació científica. En el millor dels casos, esteu malgastant els vostres diners en comprar-los.
Per exemple, els estimulants electromusculars s’han convertit en dispositius molt populars per perdre pes ràpidament. Estan dissenyats per augmentar el to muscular i el flux sanguini provocant la contracció activa dels músculs. Però el dispositiu en cap cas pot afectar els processos de lipòlisi. A més, de vegades aquests dispositius causen greus problemes de salut.
Assecat: què és?
L'assecat és el procés d'eliminació de l'excés de dipòsits de greix per obtenir una definició muscular d'alta qualitat. Aquest terme prové del culturisme, on l’assecat és una de les etapes en la preparació dels atletes per als torneigs. Avui molta gent parla d'això sense entendre l'essència mateixa del procés. Sovint als centres de fitness es pot escoltar de les nenes que comencen a "assecar-se".
El principi principal d’aquest procés en el culturisme és una forta disminució de la quantitat d’hidrats de carboni a la dieta. I de vegades els constructors rebutgen completament aquest nutrient. En el segon cas, utilitzen programes de nutrició cetònica. Tanmateix, heu d’entendre que el temps d’assecat no ha de ser llarg i sovint no hi podeu recórrer, ja que pot causar greus danys a l’organisme.
Els experts en el camp de la medicina esportiva recomanen assecar-se no més d’una vegada a l’any i la durada màxima del procés no ha de superar el mes. A més, durant aquest període de temps és necessari formar-se activament, i això s’hauria de fer correctament. Com que la dieta conté pocs hidrats de carboni, el cos no rep la quantitat d'energia necessària.
Això fa que activi processos catabòlics, durant els quals es destrueixen els músculs. L'objectiu de l'entrenament en aquestes condicions és accelerar la síntesi de compostos proteics per evitar que el cos destrueixi el teixit muscular. Si no feu exercici durant l'assecat, els músculs tornaran a ser flassos i la quantitat de massa muscular també disminuirà.
En aquesta etapa de preparació per a la competició, els culturistes tenen requisits dietètics especials. Els compostos proteics es converteixen en el principal nutrient. En aquest moment, els constructors es limiten severament als aliments i es permeten consumir varietats de massa baixa en greixos, mariscs, productes lactis baixos en greixos i verdures sense midó.
M’agradaria advertir a totes les dones que l’assecat no és una bona solució per aprimar-se. Pot conduir a una salut deficient. Si els esportistes professionals hi fan cas només secundàriament, és molt més important que ocupin un lloc alt. En el vostre cas, no és del tot necessari sacrificar la vostra salut. És millor aprimar-se lentament però amb seguretat.
Com aprimar amb seguretat?
Ja hem dit que cal aprimar-se gradualment i desfer-se del greix a un ritme determinat. Creieu-me, en aquest cas obtindreu excel·lents resultats i gaudireu de la vostra atractiva figura a llarg termini. Amb una pèrdua ràpida de pes, és simplement impossible consolidar els resultats obtinguts i tot tornarà ràpidament al seu estat anterior.
No deixeu caure el poder calorífic de la vostra dieta dràsticament. En cas contrari, el cos activarà el mode d’estalvi de pes i començarà a emmagatzemar greix a la primera oportunitat. No té res a veure amb la teva aparença. Com a resultat, reduir ràpidament la ingesta de calories del programa de nutrició tindrà l’efecte exactament contrari. A més, no podreu suportar un programa nutricional baix en calories durant molt de temps i tard o d’hora es produirà una avaria.
No utilitzeu dietes mono, ja que no són efectives, independentment del que reclamin els seus creadors. El vostre menjar sempre ha de ser variat i equilibrat. El cos necessita una varietat de nutrients per funcionar correctament.
Com a exemple, tingueu en compte la dieta del blat sarraí. Implica l’ús de farinetes exclusivament de fajol sense afegir oli, sal o sucre. Com a resultat, el cos no rebrà la quantitat necessària de compostos proteics i començarà a destruir el teixit muscular. Això, al seu torn, comportarà una disminució de la taxa de processos metabòlics i no podreu aprimar-vos.
No hauríeu de renunciar completament als hidrats de carboni, que ara s’estan tractant amb moltes acusacions. Aquest nutrient és la principal font d’energia, sense la qual el cos no pot funcionar amb normalitat. Només cal substituir els hidrats de carboni ràpids per altres de lents. També cal recordar que cal menjar regularment. Els científics van desmentir durant molt de temps l’afirmació que no es pot menjar després de les sis del vespre. Només la pèrdua de pes adequada pot donar resultats positius.
Per obtenir més informació sobre els perills de fer dieta, vegeu el següent vídeo:
