Esbrineu si necessiteu fer massatges si voleu aprimar i si us ajudarà. El nivell de bellesa canvia en funció de l'opinió pública i això passa sovint. Que les més atractives són les noies amb un físic prim i, deu anys després, les dones del cos ja tenen molta estima. Tanmateix, en qualsevol cas, el sobrepès no encaixa en cap cànon de bellesa. A més, un gran nombre de teixits adiposos subcutanis afecten negativament la salut humana. Actualment s’utilitzen diversos mitjans per combatre els greixos. I us explicarem si funciona el massatge per baixar de pes.
Funciona el massatge per aprimar cames i abdomen?
Per a la majoria de les dones, són les cames i l’abdomen les zones més problemàtiques i és molt comprensible que vulguin saber si funciona el massatge per baixar de pes. Tot i que hi ha molts mètodes per combatre el greix, un enfocament holístic sempre proporciona els millors resultats. Cal tenir en compte que el massatge s’ha convertit en un procediment extremadament popular en els darrers anys.
No hi ha res sorprenent en això, perquè les propietats beneficioses del massatge es coneixen des de temps remots. Juntament amb tècniques antigues, han aparegut nous tipus de serveis, per exemple, el massatge anticel·lulític. Si ja heu estudiat aquest tema, probablement heu sentit a dir que el massatge per a la pèrdua de pes no és tan eficaç com es creu habitualment. Tot i això, a la pràctica, tot no és tan obvi i aquest tema el considerarem avui.
El massatge implica un efecte mecànic sobre els teixits superiors del nostre cos: la pell, els lligaments, els músculs, etc. Per dir-ho de forma senzilla, totes les accions quan els músculs i la pell estan acariciats, pessigats, fregats o acariciats es poden anomenar massatges. Tothom sap que els teixits adiposos es troben sota la pell i, per tant, nombrosos anuncis poden ser enganyosos, ja que asseguren que, gràcies a l’acció mecànica, es poden destruir els teixits grassos.
No obstant això, l'acció mecànica pràcticament no contribueix a l'acceleració dels processos de lipòlisi. En cas contrari, les persones grosses simplement no existirien. Per aprimar-se, en primer lloc, cal assolir un dèficit energètic que s’aconsegueix mitjançant un programa nutricional i esportiu ben dissenyat. Si gasta més energia al llarg del dia de la que obté, s’activen els processos de crema de greixos del cos.
No obstant això, en aquest assumpte, tot és una mica més complicat del que sembla. Cal dir de seguida que ara estem parlant de perdre pes només a causa de la utilització de teixits adiposos, perquè el pes corporal també pot disminuir amb la destrucció del teixit muscular. Els catalitzadors principals per a la lipòlisi són les hormones de l’estrès com el cortisol o la noradrenalina. Sota la influència de l’esforç físic o amb manca d’energia, comencen a sintetitzar-se activament i, un cop al torrent sanguini, viatgen per tot el cos. Accedint als teixits adiposos, aquestes substàncies activen el procés de crema de greixos.
D’això podem concloure que si s’estimula el flux sanguini en una determinada part del cos, per exemple, a l’abdomen, el teixit gras s’utilitzarà allà més ràpidament. Segur que ja heu entès que la conversa tracta ara de cremar puntualment els greixos. En teoria, tot plegat sembla extremadament temptador, però no hi ha investigacions que recolzin aquesta teoria.
Beneficis del massatge aprimador
Gràcies al massatge, podeu obtenir certs efectes positius, tot i que no estan completament relacionats amb els processos d’utilització del teixit adipós. Parlant dels beneficis del massatge, cal tenir en compte la seva capacitat per alleujar la inflamació, eliminar la fatiga muscular i accelerar el flux sanguini.
Per descomptat, el massatge té un nombre significativament més gran d’efectes positius, però els anteriors són els més valuosos. Amb la fatiga dels músculs, tot queda força clar i després del massatge es relaxen, cosa que provoca l’alliberament de tensió. Però gràcies a l’augment del flux sanguini, el massatge pot ser una excel·lent eina per tractar lesions i fins i tot refredats.
Com ja sabeu, la sang transporta tots els nutrients a tot el cos i, si feu massatges a les parts del cos danyades, la qualitat de la seva nutrició augmenta dràsticament. Si esteu ferit, podeu recomanar-vos utilitzar una dutxa de contrast. En primer lloc, la part danyada del cos s’ha d’escalfar durant un minut màxim, i després s’ha de refredar durant un període de temps similar. També ajuda a accelerar el flux sanguini i la lesió es curarà molt més ràpidament.
Avui en dia, sovint se sent que el massatge després de l’entrenament ajuda a utilitzar ràpidament l’àcid làctic. Aquesta substància és un metabòlit dels processos energètics i es sintetitza durant l’entrenament. És a causa de l’àcid làctic que després d’un entrenament ben conduït, els atletes experimenten una sensació de cremor als músculs.
Tot i això, l’afirmació de què parlem just a sobre no té res a veure amb l’estat real de les coses. Tan bon punt hàgiu completat el conjunt, la concentració d’àcid làctic disminueix bruscament i al cap d’una hora màxima la seva concentració és mínima. La inflamació de les extremitats i, especialment, de les cames és un problema greu per a moltes dones majors d’edat. Això es deu principalment als canvis relacionats amb l'edat en el balanç d'aigua-sal. Si no mengeu bé, aquests processos són més actius i aquest problema us apareixerà més ràpid. Com a resultat, apareix cel·lulitis a la pell.
Per a la majoria de la gent, la cel·lulitis és un greix subcutani comú, però no sempre és així. El greix, per descomptat, també és "culpable" d'això, però hi ha un segon component de la cel·lulitis: l'aigua (edema). Com ja hem dit, el massatge no pot ajudar el cos a utilitzar el teixit adipós, però expulsa aigua en poc temps.
Els tipus de massatges més efectius per perdre pes
Acabem d'esbrinar si el massatge per baixar de pes funciona i ara hauríem de parlar d'aquests tipus que poden donar els millors resultats. Només vull advertir-vos que no us heu de confiar en la publicitat i que simplement no hi ha "el millor massatge per perdre pes". Hi ha diferents tipus que poden donar resultats excel·lents en una situació específica. Per tant, heu de triar el tipus de massatge que s’adapti als vostres objectius. En primer lloc, heu de decidir quina part del cos heu de canviar en primer lloc, per exemple, eliminar la cel·lulitis o corregir la mida de la cintura.
Al cos femení hi ha diverses de les zones més problemàtiques: els costats, les cames internes, la cuixa, l’abdomen i les espatlles dels braços. A l’hora d’escollir el tipus de massatge, també s’ha de tenir en compte l’elasticitat de la pell. Si la turgència no és elevada, caldrà fer més esforços per obtenir el resultat desitjat. Ja hem parlat de cel·lulitis, però repetirem una vegada més que amb l’ajut del massatge accelerareu la sortida d’aigua de la zona amb problemes, cosa que provocarà l’eliminació de tot el problema.
Com fer un massatge adequat?
És molt possible fer massatges pel vostre compte, però heu de complir certes regles. En primer lloc, es tracta de la intensitat de les manipulacions. Molta gent creu que, com més intensament es fa el massatge, més ràpid es pot desfer del greix. Tot i això, això només pot fer-se mal.
El massatge s’ha de fer amb cura i evitar fortes pressions. A més, per obtenir bons resultats, el procediment s’ha de dur a terme regularment. Us recomanem que feu un massatge diari durant un mes. En la majoria dels casos, això és suficient per obtenir bons resultats. Després de completar el curs, heu de fer una pausa durant un parell de setmanes i després es pot repetir el cicle.
- Massatge amb mel. Abans d’iniciar el procediment, s’ha d’aplicar uniformement una capa de mel sobre la pell. Després d'això, baixeu la mà a la superfície del cos tractada amb mel i arrossegueu-la bruscament. Augmenteu gradualment el rang de moviment i, en conseqüència, hauríeu de fer xancletes. La durada del procediment és d'aproximadament un quart d'hora i es duu a terme fins que la mel s'absorbeix a la pell i perd la seva capacitat d'enganxar-se. Aquest és un dels tractaments més eficaços que s’utilitzen per combatre la cel·lulitis.
- Massatge al buit. Aquest procediment us ajudarà a desfer-vos de la cel·lulitis, però cal que us acosteu amb la màxima atenció. Entre totes les tècniques de massatge que s’utilitzen per combatre el greix, és el buit el més traumàtic. Es recomana no fer massatges per a persones amb problemes de treball dels vasos sanguinis, així com amb una alta sensibilitat de la pell. Es tracta d’un procediment molt agressiu i, un cop finalitzat, sovint queden contusions a la pell. Per realitzar un massatge al buit, heu d’agafar un pot de plàstic o silicona i baixar-lo sobre la pell. En aquest cas, s’ha de fer un petit esforç perquè el pot s’enganxi a la pell. Després, moveu-lo per la zona tractada del cos, sense arrencar-lo de la pell. Podeu realitzar diversos moviments: circulars, transversals i longitudinals.
- Massatge amb aigua. Aquest procediment es realitza en molts salons de bellesa i sanatoris. A diferència de la majoria dels tipus de massatges, aquí l’efecte sobre el cos no es realitza amb les mans, sinó amb l’aigua. Un raig d’aigua a pressió es dirigeix a una zona del cos i estimula el flux sanguini.
- Massatge manual. Aquest és el tipus de massatge més assequible a casa. No oblideu aplicar una crema hidratant a la pell abans d’iniciar el procediment. Premeu amb la vora interior de la mà sobre la zona tractada i feu moviments longitudinals.
Més informació sobre el massatge, vegeu a continuació:
