Esbrineu quins són els mètodes poc coneguts, però molt efectius, i el més important, provats científicament per augmentar la testosterona lliure en homes. En el cos masculí, els nivells de testosterona sempre haurien d’estar dins del rang normal. És aquesta hormona la que encarna tot allò que s’entén habitualment sota el concepte de “masclisme”. A més, la deficiència de testosterona s’associa amb un gran nombre de trastorns en el treball de tots els sistemes del cos de l’home. Per als esportistes, la concentració de testosterona també és important en relació amb l’efecte de la substància en el creixement muscular. Per tant, la qüestió de com augmentar els nivells de testosterona en els homes sempre és rellevant. D’això parlarem avui.
Com augmentar els nivells de testosterona?
Avui, al mercat de l’alimentació esportiva, podeu trobar una gran quantitat de suplements que els fabricants posicionen com a impulsors de testosterona. No obstant això, l'eficàcia de la majoria d'ells està en gran dubte. Avui parlarem de les maneres més efectives d’augmentar la concentració de l’hormona masculina, però hauríeu de començar per les més senzilles. Hi ha tres maneres més efectives d’augmentar els nivells de testosterona en els homes:
- Somni.
- Èxit.
- Formació.
Aquests tres mètodes són els més eficaços i, sens dubte, podran augmentar la concentració de l’hormona masculina. Més recentment, s'han dut a terme diversos estudis en què van participar homes de trenta anys. Com a resultat, es va comprovar que amb un excés de son, es pot duplicar la concentració de testosterona.
A més, els científics han demostrat que l’èxit en qualsevol negoci condueix invariablement a un augment dels nivells de testosterona. Bé, l'estimulador més poderós de la secreció d'aquesta hormona sexual és l'entrenament de força. Sota la influència de situacions d’estrès al cos, s’acceleren els processos de producció d’aquesta hormona. A més, és en aquests moments que la testosterona s’administra ràpidament als teixits, cosa que condueix al creixement muscular.
Un dels experiments més ambiciosos sobre aquest tema es va dur a terme a Espanya. Les assignatures eren dues dotzenes d’estudiants que abans no havien tingut res a veure amb els esports. Els científics han provat la concentració de testosterona als seus cossos abans de començar la sessió i després de la seva finalització. Després de l’entrenament, hi havia un alt nivell de cortisol i una concentració reduïda de testosterona, cosa que s’espera força. Sota la influència de l’activitat física, les estructures cel·lulars dels músculs consumeixen activament testosterona continguda a la sang. Els subjectes es van entrenar regularment durant 30 dies tres vegades a la setmana. Després de mesurar la concentració de testosterona, abans de començar l'entrenament després de només un mes d'entrenament, els nivells de testosterona van augmentar un 40 per cent. I ara sobre com augmentar els nivells de testosterona en homes d’altres maneres.
- Suc de ceba. Es van dur a terme estudis sobre els efectes de les cebes, o més aviat del suc acabat d’esprémer d’aquesta planta, a Jordània i a l’Iran. En ambdós casos, els resultats van ser positius i la concentració de testosterona va augmentar. Per tant, podem dir que un dels impulsors de testosterona més potents és el suc de ceba. Una dosi eficaç és de 0,64 mil·lilitres de suc per cada quilogram de pes corporal.
- Cúrcuma. La cúrcuma és el remei més eficaç per millorar el procés d’espermatogènesi i augmentar la taxa de secreció de testosterona. Al nostre país, la cúrcuma es troba en forma de condiment i, a Occident, es ven en càpsules, específicament per combatre la disfunció erèctil. Els científics han descobert que la cúrcuma és un poderós antioxidant natural. La cúrcuma augmenta la concentració de dos enzims als testicles: 3-beta-HSD i 17-beta-HSD. Són responsables de la velocitat amb què es produeix l’hormona masculina. Tingueu en compte que quan s’utilitza ACC, es redueix l’eficàcia d’aquest condiment. Però amb la seva ajuda, els esportistes naturals podran augmentar el nivell de testosterona per tres. Per fer-ho, cal consumir d’1 a 2 grams de cúrcuma durant tot el dia.
- Disminució del percentatge de greix corporal. Els científics han demostrat durant molt de temps que l'excés de greix corporal en el cos masculí afecta negativament la producció de testosterona. Per tant, responent a la pregunta: com augmentar els nivells de testosterona en els homes, us heu d’assegurar que no hi hagi excés de greix al cos.
- Zinc. És necessari satisfer les necessitats de zinc de l’organisme. Hi ha hagut molts estudis sobre aquest tema i ara podem dir amb seguretat que quan elimineu la deficiència de zinc, sentireu els resultats al cap d’un mes i mig. Els principals proveïdors de zinc per al cos són el quefir, el iogurt, la carn, el peix, els llegums i els productes lactis. La ingesta diària recomanada de zinc per a un home adult és d’11 mil·ligrams i la dosi màxima permesa és de 25 mil·ligrams.
- Vitamina D. Els científics han descobert que la vitamina D també pot afectar els nivells de testosterona. Malgrat la investigació científica, els científics han descobert que aquesta substància és efectiva fins i tot en condicions d'excés de pes. Durant el dia, cal consumir 600 UI de vitamina.
Com augmentar els nivells de testosterona en homes, vegeu aquí:
[media =
