Conegueu els principis i les tècniques bàsiques del Muay Thai a casa i si podreu aconseguir la perfecció en aquest combat individual pel vostre compte. Molts aficionats a les arts marcials consideren que el Muay Thai és l’estil de lluita més perfecte. Aquest art va néixer a Tailàndia fa més de dues dècades i combina harmònicament els valors espirituals, religiosos i nacionals d’aquest estat. Si aconseguiu visitar el Regne de Tailàndia, assegureu-vos d’anar a la competició Muay Thai. Es pot creure en aquesta vista indescriptible. Avui parlarem d’aquest esport amb més detall, així com prestarem atenció a les regles per dur a terme entrenaments de Muay Thai a casa.
La història del Muay Thai
L’avantpassat de la boxa tailandesa moderna és l’antiga arts marcials: Muay Boran. Traduït al rus, el seu nom significa "duel dels lliures". A la versió moderna de la boxa tailandesa, els atletes colpegen amb les articulacions del colze i el genoll, les canyelles i les mans. A casa, aquest tipus d’arts marcials se sol anomenar “la batalla dels vuit braços”.
A diferència de la majoria de les arts marcials, al Muay Thai li falten combinacions de cops de puny i blocs similars, per exemple, al kata del karate. Durant l'entrenament, els atletes realitzen diversos cops bàsics. A casa, la boxa tailandesa ha estat molt popular des del segle XVI. El reconeixement mundial d’aquest tipus d’arts marcials es va produir a mitjan segle passat, quan els combatents de Tailàndia van poder derrotar a molts representants d’altres arts marcials.
La popularitat del Muay Thai continua creixent, i això es deu en gran part a l’alt interès per les arts marcials mixtes, on els atletes fan servir molts elements del Muay Thai. El Muay Thai també és popular entre els cineastes nord-americans.
És ben evident que a casa aquest tipus d’arts marcials són extremadament populars i, de fet, són un esport nacional. Segons estadístiques oficials a Tailàndia, unes 120.000 persones practiquen el Muay Thai a nivell amateur i el nombre de professionals és d’uns deu mil. No us oblideu dels agents de la policia i del personal militar que estudia la boxa tailandesa sense cap defalliment.
Tot i la seva gran popularitat al món, el Muay Thai encara no ha estat acceptat a la "família olímpica". Tot i això, la direcció del país està fent tot el possible per corregir aquesta situació. Al mateix temps, hi ha moltes federacions internacionals de Muay Thai. Potser l’absència d’aquest art marcial als Jocs Olímpics es deu a la presència d’un gran nombre de versions del Muay Thai. De moment no hi ha cap federació internacional unificada.
Tot i així, tornem a la història del desenvolupament d’aquest art de lluitar, perquè és força interessant. Les primeres mencions del Muay Thai es remunten al segle XIII. Llavors els locals van dominar l’art del combat desarmat, anomenat Mai si sok. A poc a poc, es va transformar en una sola arada de combat, que literalment significa "batalla multilateral" en rus. Això va coincidir en el temps amb l'aparició de l'estat de Siam. Aleshores, aquest tipus d’arts marcials es va anomenar Muay Thai i es va fer extremadament popular a tot el país.
Els millors combatents van ser acceptats a les files de la guàrdia reial i van rebre títols de noblesa. Tota l'aristocràcia de Siam estava obligada a dominar el Muay Thai. Durant molt de temps, la boxa tailandesa es va situar com un tipus dur de combat cos a cos. Els guerrers que coneixien el Muay Thai podien continuar lliurement la batalla, fins i tot després d’haver perdut les armes.
Nai Khan Tom és considerat un dels guerrers llegendaris de la història del desenvolupament de la boxa tailandesa. Durant la guerra amb Birmània, va ser capturat i això va passar el 1774. Birmània en aquell moment tenia el seu propi art de lluitar sense armes - parmu. Una vegada que el rei d’aquest estat oriental va decidir organitzar una competició entre els amos del Muay Thai i de Parma.
Nai Khan Tom va haver de fer torns per enfrontar-se als deu millors combatents cos a cos de Birmània. Com a resultat, va resultar ser el guanyador incondicional i se li va permetre tornar a casa en senyal de respecte. Des de llavors, Tailàndia celebra la "Nit de la boxa" anualment el 17 de març, en honor a aquest il·lustre guerrer.
La reunió dels europeus amb el Muay Thai va tenir lloc el 1788. Llavors, dos mestres de boxa francesos, mentre viatjaven per Àsia, van demanar permís al rei de Siam per reunir-se amb els combatents de Muay Thai. El desafiament va ser acceptat pel ministre de Defensa del país, Muen Plan, que va ser capaç de derrotar a cadascun dels europeus.
Durant la Primera Guerra Mundial es va obtenir una comprensió molt més generalitzada del Muay Thai a Europa. Tailàndia en aquells anys era un aliat de l’Entente. Els tailandesos, en comparació amb els soldats europeus, estaven extremadament dèbilment armats, però van causar una impressió indeleble gràcies a la seva forma física i les seves habilitats de combat cos a cos.
Des de 1921, la boxa tailandesa s’ha desenvolupat activament com a esport a Tailàndia. Tot va començar amb l'organització en un dels col·legis de la capital, un centre d'entrenament per als combatents de Muay Thai. El 1929 es van fer algunes modificacions a les normes. Avui en dia, la boxa tailandesa continua sent considerada un dels tipus d’arts marcials més brutals, i les lesions greus anteriors dels atletes durant les baralles eren considerades la norma.
A mitjan anys seixanta, va començar un autèntic boom tailandès de boxa als Estats Units. En aquest moment, els millors combatents de Muay Thai van desafiar els representants de diverses arts marcials. El repte va ser respost pels mestres de karate de Kekushinkai. En el transcurs de lluites tossudes, la victòria va ser per als representants de les arts marcials japoneses, que al mateix temps van apreciar molt l’habilitat dels boxadors tailandesos.
Tècnica i baralles del Muay Thai
Abans de parlar de les regles per dur a terme els entrenaments de Muay Thai a casa, hauríeu de parar atenció a les peculiaritats de la tècnica de combat. Els atletes experimentats se senten igual de bé en combat a distància i a llargues distàncies. Tot i això, representen el major perill precisament a distàncies properes i mitjanes.
Segons el principi principal del Muay Thai, el colze sempre bat el puny i el genoll és més fort que la cama. Aquestes parts del cos s’utilitzen activament en combat proper. Una de les tècniques preferides dels boxadors tailandesos és una puntada baixa: una puntada circular amb la canya a la zona de la cuixa.
En gairebé totes les arts marcials, la sorprenent superfície de la cama és la pujada del peu. En Muay Thai, es prefereix el genoll. Per enfortir aquesta part del cos, els atletes fan diversos exercicis i, en conseqüència, un lluitador experimentat és capaç de trencar un bat de beisbol amb el genoll.
Si parlem del treball de les mans, és similar a la boxa europea, però al mateix temps és més divers. Avui en Muay Thai és habitual distingir dos estils:
- Muay com - El lluitador sempre s’esforça per ocupar una posició estable i els seus moviments són bastant lents. Anteriorment, aquest estil era popular entre els camperols, però avui en dia s’utilitza molt rarament.
- Muay kieu - L'estil es basa en diverses fintes, moviments enganyosos i fugides.
Principis bàsics del muay thai
Al llarg de la seva existència, la boxa tailandesa ha experimentat molts canvis. Al principi, els combatents lluitaven amb les mans nues, però després es van començar a enrotllar tires de cuir, cintes de cotó o corda de cànem al voltant de les mans i els avantbraços. Això es va fer no només per millorar la defensa, sinó també per augmentar la potència del cop. Els directors de Hollywood hi han afegit vidres trencats, però no hi ha proves històriques.
Els principals canvis del Muay Thai es van referir a les regles. Avui en dia, el guanyador es pot determinar per punts i, en els temps antics, el perdedor va deixar el lloc del duel mort o molt batut. A més, ara a la boxa tailandesa, els cops a l'engonal i les tècniques d'ofec estan prohibides. Tanmateix, això és molt comprensible, perquè aquest art va ser creat per lluitar i ara és un esport.
Els boxadors tailandesos tenen el seu propi codi d’honor, segons el qual no es pot ofendre un adversari. A més, hi ha diverses regles no expressades. Abans de cada baralla, els combatents realitzen una dansa ritual anomenada Ram Muay, i també fan la pregària de Wai Kru. Això demostra el seu respecte pels avantpassats i els professors que van crear el guanyador. Tanmateix, això és alhora una mena d’alleujament psicològic i una oportunitat per sintonitzar la propera lluita.
Durant la realització de les accions rituals anteriors, al cap de cada atleta hi ha un embenat especial: mongkon. Abans de començar la lluita, l’entrenador o el segon l’elimina. Mongkon és una corda amb un dit de gruix que consta de 108 fils. S'enrotlla en forma de cèrcol i es lliga a la part posterior del cap en forma de cua.
Un altre atribut obligatori del Muay Thai és la corretja d’espatlla (pratyat). Es manté en els combatents durant tota la lluita. A l’antiguitat, aquest embenatge simbolitzava la protecció sagrada d’un guerrer. Avui dia, d’acord amb les normes de la Federació Internacional de Muay Thai, el mangkon i el pratyat s’utilitzen per classificar els atletes segons la seva habilitat, de manera similar als cinturons de karate.
Entrenament a casa muay thai
Perquè l’entrenament del Muay Thai a casa sigui eficaç, s’ha de fer a alta intensitat. Un pla de lliçons típic és el següent:
- escalfar;
- treballar amb una corda;
- una baralla amb ombra;
- treball en material esportiu;
- elaborar tàctiques i tècniques de lluita amb un amic;
- entrenament de força;
- exercicis per augmentar la flexibilitat i l’estirament.
Aquest és un esquema general per a l’entrenament de Muay Thai a casa, que poden utilitzar tots els atletes en la fase inicial de l’entrenament. A continuació, cal seleccionar un programa de formació de manera individualitzada i un entrenador professional ho pot fer.
Durant l'escalfament, s'ha de prestar atenció a tots els músculs i articulacions del cos. Aleshores hauríeu de fer un bon treball amb la corda, cosa que millorarà la vostra capacitat de salt i augmentarà el vostre indicador de resistència. Després de completar l'escalfament, passeu a exercicis especialitzats. Cada moviment es realitza en diversos conjunts de tres minuts cadascun. La pausa entre sèries és de 60 segons.
Per obtenir un bon tret, preneu-vos el temps per treballar amb una bossa de boxe. No obstant això, no colpejar amb tota la força. També en aquest moment és necessari controlar el vostre estand, cosa que és bastant difícil de fer a casa. L’entrenament amb una bossa de boxa també és una boxa a l’ombra. No només heu de colpejar, sinó també esquivar, bloquejar, etc.
No obstant això, l'autèntica "boxa a l'ombra" encara està per davant i per a això hauríeu de seure davant del mirall. Com a resultat, podreu veure tots els errors comesos i prendre mesures per eliminar-los. M’agradaria assenyalar de seguida que, sense haver de combatre amb una parella real, el vostre entrenament de Muay Thai a casa no estarà complet. Podeu picar l’aire durant molt de temps, però només durant el combat real podreu progressar com a combatent. Cada sessió hauria d’acabar amb exercicis d’estirament i flexibilitat.
Un conjunt d’exercicis per entrenar el Muay Thai al vídeo següent:
