Què és l’absentisme, tipus i causes de la seva aparició. Maneres efectives d’eliminar l’oblit.
L’absentisme és un trastorn de la consciència de naturalesa imaginària o genuïna. L'atenció deixa de ser clara amb la pèrdua de memòria d'alguns episodis dels fets ocorreguts. Com a resultat, una persona es queda atrapada en el moment més clau per a ell, oblidant aspectes no menys importants. Algunes persones confonen per error l’absentisme i l’esclerosi. Cal tenir en compte que estem parlant de conceptes completament diferents. Convé entendre la qüestió de l’origen de la desatenció, ja que redueix significativament la capacitat de treball de les persones.
Varietats d’absentisme
Els experts identifiquen diverses variants d'aquesta desviació de la norma en la ment humana. Els principals tipus d’absència d’esperit són els següents:
- Aparent disminució de la concentració … En aquest cas, parlem de l’aspecte psicològic, quan no hi ha problemes de salut en una persona. Simplement separa inconscientment els esdeveniments principals i secundaris de la vida. El que no és important per a ell, empeny a un segon pla. Com a resultat, es produeix un procés d’oblit conscient d’acord amb el principi de triar una prioritat.
- Autèntica absència d’esperit … En la seva veritable manifestació, haureu de contactar amb urgència amb un especialista. Podem parlar d’una patologia greu que pot ser perillosa per a la vida humana.
- Manipulació absent … És bastant convenient crear l’aspecte d’un excèntric amb una presentació interessant del vostre comportament. Com a resultat, ningú no deu res a ningú, perquè l’opinió pública classifica a aquesta persona com a ximple i s’oblida feliçment dels seus errors evidents.
- Districte amb un coeficient intel·lectual baix … Encara ningú no ha cancel·lat aquesta sonoritat del problema. Una persona amb un indicador mediocre de potencial mental no és capaç d’analitzar la informació que se li proporciona de la societat.
Quan es planteja el problema, no es pot ignorar l’anàlisi de fragments de la pel·lícula “Absent minded” amb Pierre Richard. És molt interessant la versió còmica de la presentació de la manifestació d’una concentració d’atenció insuficient. El personatge principal està obsessionat amb la creació de projectes publicitaris, cosa que no està prohibida a ningú. Tot i això, el seu pla d’acció és tan ridícul perquè sovint oblida alguns punts del concepte concebut. L’exemple d’absentisme en la interpretació d’aquesta visió del problema encara no s’ha jugat amb la millor llum. El brillant actor, que es va convertir en el director de la pel·lícula doblada, va recordar el més important, i les petites coses no li eren interessants o simplement van caure fora de consciència.
No menys interessants són les captures de la pel·lícula "Ancestors". En aquest cas, podeu diagnosticar a simple vista una combinació d’absentisme imaginari si voleu manipular persones. La manca d’esperit de la memòria d’un dels personatges principals de la comèdia tenia un caràcter episòdic, però al final va interferir molt amb la gent del voltant.
Llegiu més sobre la teràpia Gestalt per a la prevenció de trastorns mentals
Causes de l’absentisme
Molta gent atribueix el seu oblit a les característiques del cos. Així, cobreixen la manca de voluntat de treballar sobre les seves pròpies mancances. No obstant això, sovint es produeix una afecció similar a causa d’altres factors provocadors. Penseu en les principals causes de distensió:
- Síndrome del professor … Les persones que estan completament immerses en l’estudi de problemes greus sovint s’obliden del món que els envolta. L’absentisme d’una persona en aquest cas no és una patologia, sinó les conseqüències de l’activitat professional.
- Fatiga general … Una persona no pot actuar d'acord amb el principi d'una màquina de moviment perpetu, que hauria de recordar pel seu propi bé. Qualsevol "avaria" d'aquest mecanisme conduirà a la síndrome de fatiga crònica i absència mental.
- Situacions estressants … De vegades, estar nerviós és bo per mobilitzar la força interior. Amb la naturalesa òbvia de la repetició d’aquestes interrupcions, es garanteix l’absència d’atenció a una persona. La depressió després d'un llarg estat de xoc també pot afectar el procés de veu.
- Migranyes greus … Quan es produeixen, és impossible concentrar-se en qualsevol tema o esdeveniment. Quan es produeix molèstia, una persona sovint utilitza analgèsics, que augmenten encara més la distinció.
- L’automatisme en el treball … En un entorn familiar, us podeu deixar portar per la conversa i confondre el propòsit de les patates i les seves pells.
- Insomni … Si el trastorn del son és sistemàtic, la gent comença a oblidar els fets recents. No es tracta d’esclerosi, sinó de la impossibilitat de crear a la ment una imatge completa del que passa en el seu ordre cronològic.
- Oncologia … El més trist és que, quan s’oblida, una persona està greument malalta. La distracció de la memòria en tumors cerebrals és un fet habitual, que es corregeix amb l’ajut de la quimioteràpia.
Important! Les causes de l’absentisme es poden trobar en moltes malalties. La demència, l’esquizofrènia, la fam d’oxigen del cervell i l’anèmia sovint provoquen disfuncions cerebrals.
Com fer front a l’absentisme?
És possible fer front al problema només amb un enfocament integrat de la seva solució. Per fer-ho, haureu de sotmetre’s a un tractament farmacològic si la causa de la falta d’atenció i la falta d’atenció rau en la malaltia. De vegades es recomana a una persona que es faci una cirurgia per patologia tumoral.
Què fer amb la distracció, que amenaça el desenvolupament de plans per a la seva vida? En primer lloc, haureu de visitar un metge per assegurar-vos que no hi hagi problemes de salut. Si l’especialista ha confirmat l’excel·lent forma física d’una persona, haureu de continuar actuant en la direcció correcta.
Penseu en com desfer-vos de l’absentisme mitjançant mesures senzilles però efectives:
- Selectivitat en la presa de decisions … No cal intentar copsar allò que és impossible d’aconseguir d’una manera única. És millor optar per la solució del tema més important. Els problemes sovint poden esperar una estona. Tot i això, no heu d’ajornar la seva correcció durant molt de temps.
- Treball altern amb repòs … No es pot practicar treball físic ni mental durant molt de temps. En aquest cas, mai es resoldrà la qüestió de com tractar l’absentisme. Quan es treballa en forma sedentària, és necessari, si és possible, fer un conjunt senzill d’exercicis cada mitja hora.
- Mitjançant un recordatori visual … Els fulls de senyal connectats a la nevera funcionen perfectament. Qualsevol lloc que sol cridar l'atenció d'una persona oblidada ho farà. El més important és que el renderitzador sigui brillant i de mida mitjana.
- Ordenar el lloc de treball … Res no distreu l'atenció més que el caos en aquesta part important de l'àrea de treball. Cal eliminar del camp de visió aquells documents que poden esperar amb el seu estudi.
- Mantenir un diari … És imprescindible que suprimiu la tasca completada de la llista de tasques planificades immediatament després de realitzar una acció.
- Assignació de temps … Es recomana programar cada minut i després comprovar el rendiment esperat de la tasca amb la realitat.
- Eliminar els senyals de soroll … En casos excepcionals, una persona pot concentrar-se quan el televisor està encès o es fan trucades telefòniques interminables. També és recomanable tapar la finestra perquè el soroll del carrer no interfereixi en la concentració.
- Arranjament de la zona de treball … Si el treball implica una posició asseguda llarga, hauríeu de situar-vos el més còmodament possible. La cadira o cadira no ha de tenir un seient sòlid.
- Posar en pràctica els incentius … Mai no fa mal consentir-se per la feina ben feta. L’estímul us ajudarà a centrar-vos en una cosa o una cosa. Idealment, l’ànim hauria de venir d’algú de la família. Tampoc fa mal dibuixar el vostre objectiu principal i col·locar la imatge en un lloc destacat.
- Passejades a l’aire lliure … El cos necessita una quantitat suficient d’oxigen. Com superar l’absentisme si la seva manca provoca un mal funcionament del cervell? Cal considerar aquest aspecte.
- Vigilància exterior … Un passeig a l’aire fresc ajudarà doblement si durant aquest temps us concentreu en totes les petites coses del voltant. No fa mal estudiar tots els signes i inspeccionar discretament els vianants.
- Llegir de memòria … Per desenvolupar la memòria, és útil participar periòdicament en aquesta activitat. No cal fer obres grans i complexes, perquè en tindrà poc sentit.
- Trencaclosques d’aprenentatge … A les xarxes socials, sovint podeu trobar una proposta per trobar les diferències entre dues imatges. Aquest exercici entrena la memòria i millora l’observació.
- Reduir l’exploració d’Internet … A més d’una pèrdua important de visió i osteocondrosi cervical, finalment es pot perdre el contacte amb la realitat. El món virtual no pot substituir la comunicació en directe.
- Ús correcte de les begudes … Una gran quantitat de cafè no us ajudarà a concentrar-vos. Aquest equívoc comú només condueix a la pressió arterial alta. Alguns experts no estan d’acord amb aquesta valoració de la beguda. Tot i això, és millor substituir-lo per una tassa de te, llet tèbia o te d’herbes.
- Contacte amb un animal … Un requisit previ és l’absència d’agressivitat en la mascota. Un gat o un peix d’aquari són perfectes en aquest sentit.
Llegiu també sobre les opcions de tractament per al trastorn histèric de la personalitat.
Exercicis d’entrenament d’absència d’esperit
A més de les recomanacions expressades, podeu provar d’utilitzar mètodes addicionals per tractar la desatenció:
- Meditació … Nombrosos estudis han demostrat que la forma sonora de relaxació augmenta la quantitat de substància gris al cervell. El processament de la informació comença a produir-se en un mode més accelerat. La meditació també us pot ajudar a afrontar situacions d’estrès que debiliten l’atenció d’una persona.
- Massatge … No només es recomana fregar les espatlles i els llots de les orelles per accelerar la circulació. La funció cerebral millora amb aquest massatge.
- Entrenament al matí … Trotar i practicar esports tampoc farà mal. Un estil de vida actiu té un efecte beneficiós sobre el funcionament del sistema nerviós.
Com desfer-se de la distracció: mireu el vídeo:
Quan se us demani com superar l’absentisme, només cal que fixeu l’objectiu com el desig de desfer-se’n. Això ajudarà a les nostres recomanacions, que han estat desenvolupades per psicòlegs experimentats.
