Esbrineu quina ha de ser la nutrició per desfer-se permanentment del greix subcutani i obtenir una xifra prima. Si voleu quedar bé a l’estiu, hauríeu de començar a preparar-vos a la primavera. Per descomptat, la nostra nutrició depèn en gran mesura de les característiques individuals del cos i de la situació financera. Tothom troba per si mateix l’únic mètode més eficaç per fer front a l’excés de pes i avui volem dir-vos quina alimentació adequada hauria de ser a la primavera per perdre pes.
Una alimentació adequada a la primavera per perdre pes
Des de finals de tardor fins a la primavera, pot ser difícil seguir un programa nutricional adequat. Si a l’estiu podeu trobar un gran nombre de productes saludables al mercat, és molt difícil fer-ho més a prop de la primavera. Si a la temporada càlida el principal problema és la necessitat de limitar la dieta, la nutrició a la primavera per a la pèrdua de pes implica el seu enriquiment.
És durant aquest període que les persones solen experimentar problemes amb el funcionament del sistema immunitari. No només hem de desfer-nos de l'excés de pes, sinó també mantenir la salut. Per a això, els nutricionistes recomanen limitar la quantitat d'aliments grassos al programa nutricional. És bastant obvi que no és recomanable utilitzar productes semielaborats en cap època de l’any o, com a mínim, limitar-ne la quantitat a la dieta.
Parlant de la nutrició primaveral per a la pèrdua de pes, voldria cridar l’atenció sobre els productes lactis, que contenen bacteris lacto i bifido. Gràcies a aquests microorganismes beneficiosos, el treball del tracte intestinal millorarà significativament i el cos podrà absorbir millor tots els nutrients.
És molt important incloure verdures, cereals i fruites a la dieta primaveral. Si el vostre pressupost és limitat i no hi ha prou diners per a fruites i verdures a l’estranger, mengeu-ne els que es conreen aquí. És molt important continuar perdent pes a la primavera i consolidar els resultats aconseguits anteriorment. Heu d’entendre que la lluita contra els greixos no pot ser estacional i haureu de canviar la vostra actitud envers la nutrició per sempre.
Les nous i les llavors haurien d’estar presents a la taula. També podeu recomanar provar llavors de sèsam amb xufú, afegint-les no només a productes de forn, sinó també a diverses amanides. No obstant això, no us heu de deixar portar amb aquests productes. No us oblideu d’una vitamina tan valuosa, sobretot durant el període hivern-primavera, com la C. És aquesta substància que us ajudarà a enfortir la vostra immunitat i evitar els refredats. Si no sou susceptible de reaccions al·lèrgiques, consomeu més cítrics. Les rosa mosqueta i el xucrut també són excel·lents fonts de vitamina C.
No oblideu que la vitamina C és un antioxidant i ajuda a protegir les cèl·lules dels teixits dels processos d’envelliment. És gairebé impossible sobreviure a l’hivern i a principis de primavera sense una quantitat suficient de seleni i zinc. Les fonts d’aquests minerals han d’estar presents a la dieta a la primavera per perdre pes. Per fer-ho, heu de menjar vedella, marisc, llegums, llavors de carbassa i llavors de gira-sol.
Nutrició primaveral per baixar de pes: recomanacions
Un especial perill per a tothom que vulgui aprimar-se és el de les espècies picants i picants amb menjar. Això es deu al fet que augmenten dràsticament la gana. És ben evident que els fregits, els aliments, les verdures en escabetx, l'alcohol, els refrescos ensucrats també haurien d'abandonar la vostra dieta per sempre.
Però els bolets, les patates al forn, l’oli vegetal, el peix i les llavors amb fruits secs s’han d’incloure a la dieta a la primavera per baixar de pes. Aquest pas ajudarà a millorar la funció cerebral, que requereix hidrats de carboni. Per això, definitivament no paga la pena utilitzar programes de nutrició sense carbohidrats a la primavera.
En general, qualsevol dieta rígida no pot ser efectiva a la llarga. Si primer es nota un progrés significatiu en l’ús, aleshores el procés de pèrdua de pes s’alenteix i, després de tornar a la dieta anterior, s’observa, com a regla general, un retorn al pes. En lloc d’utilitzar diferents dietes, hauríeu de menjar bé i fer exercici. Aquesta és l’única manera eficaç de perdre pes i després mantenir els resultats obtinguts.
Per a molts, el més difícil de perdre pes és la motivació. D’altra banda, això no hauria de ser un gran problema, perquè tots volem quedar bells i l’excés de greix ho contradeix. Segurament el principal problema no és la motivació, sinó la manca de voluntat. Fa anys que desenvolupem l’hàbit de menjar malament i és molt difícil desfer-se’n.
Tornant a la qüestió de la motivació, et recomanem que formulis clarament l'objectiu de perdre pes. Decidiu per què necessiteu una figura prima, tot i que soni una mica estrany. Quan us hàgiu fixat un objectiu i el pugueu articular clarament, recordeu-vos-ho cada dia.
També val la pena penjar la vostra foto en un lloc visible, així com una foto de la vostra actriu preferida, les formes del cos us semblen ideals. Molt sovint, un pas tan senzill us pot ajudar a suportar les dietes més dures. Tot i això, ja hem dit que no cal utilitzar-los. A més, pot ser que no siguin efectius.
Un diari pot ser un excel·lent ajudant en la lluita contra l'excés de pes. Escriviu-hi cada dia tots els aliments que heu menjat, així com la seva quantitat. A més, us recomanem que escriviu els aliments recomanats, independentment de si estaven o no en la vostra dieta. Després d’això, només haureu d’analitzar el programa de nutrició de primavera per perdre pes i fer canvis si cal. Si us fa mandra escriure, el desenvolupament de la tecnologia moderna us ofereix un diari electrònic. Millor encara, comenceu el vostre propi bloc on compartireu els vostres èxits i impressions. És molt probable que trobeu ràpidament persones afins a la xarxa, amb les quals serà més fàcil assolir el vostre objectiu. En triar productes alimentaris, us recomanem que estudieu primer la seva composició. Avui en dia, molts productes difícilment es poden anomenar útils i hauríeu de resultar d’ells. Si teniu intenció de baixar de pes, eviteu els productes que continguin suplements amb un índex "E". Actualment, els productes bioorgànics són cada vegada més habituals als supermercats, per la qual cosa hauríeu de prestar-hi atenció. Es conreen sense l'ús de fertilitzants químics.
A més, no s’utilitzen compostos químics en l’embalatge i processament d’aquests productes. Aquestes tecnologies s’estan introduint cada vegada més a moltes regions del nostre estat i els productes són cada vegada més populars entre la població. Malauradament, els productes bioorgànics encara no estan disponibles a totes les regions i també costen una mica més. Tot i això, la salut de cada persona hauria de ser superior als diners.
Nutrició primaveral per aprimar: dieta
La composició d’una dieta és un dels passos més crucials per a totes les persones que perden pes. Us recomanem que composeu la dieta durant períodes curts de temps, de manera que pugueu fer els ajustaments necessaris ràpidament. Tot i perdre pes, heu de controlar la vostra condició i pes corporal. Us heu de pesar setmanalment i, en funció dels resultats obtinguts, ajustar la dieta a la primavera per perdre pes.
Ja hem parlat de la importància del diari i vull recordar-ho de nou. Gràcies a aquesta útil eina, podreu controlar el valor energètic de la dieta, tenir en compte la quantitat de líquid consumit, etc. També podeu escriure al vostre diari els resultats de les mesures setmanals de pesatge i cintura. Així, podeu veure fàcilment la dinàmica del vostre progrés, que afectarà positivament el vostre estat emocional.
És molt important menjar regularment i preferiblement alhora. A poc a poc, no només vosaltres, sinó també el cos desenvolupareu un hàbit en un horari determinat. Com a resultat, els aliments es processaran de la manera més eficient possible i el cos no experimentarà deficiències nutricionals. També cal tenir en compte l’efecte positiu dels àpats regulars sobre els processos metabòlics, de la velocitat en què depèn en gran mesura l’eficàcia de la pèrdua de pes.
Només inculcant els hàbits adequats es poden obtenir resultats positius. Això també s'aplica a la preparació d'una dieta a la primavera per perdre pes. Acceptem que no pensem gaire sobre els aliments que mengem. Després d'haver decidit desfer-se dels quilos de més, utilitzeu només aliments saludables a la vostra dieta. Això també és un hàbit i us trigareu a infondre-ho a vosaltres mateixos.
No cuineu per a ús futur, ja que només els aliments acabats de preparar poden ser útils. És possible que hàgiu de passar més temps a la cuina per això, però la salut i una bella figura valen la pena. És bastant difícil parlar d’una dieta específica, perquè no us suggerim que us limiteu fermament a menjar. L’únic important és que siguin útils. Cada persona té les seves pròpies addiccions alimentàries que no s’han d’ignorar. Per descomptat, això no s'aplica a aquells casos en què, per exemple, la conversa tracta de menjar ràpid.
Per exemple, podeu fer farina de civada per esmorzar sense utilitzar sal. Abans d’utilitzar aquest plat, podeu afegir-hi panses i substituir l’oli per un pot de puré de nadó. Com a alternativa, podeu beure te verd o herbes amb un tros de xocolata. Però, per exemple, per berenar a la tarda es pot menjar un grapat de fruits secs o una poma. Si us costa prescindir de la cocció, feu servir galetes de galetes. Hi ha moltes receptes d’aliments saludables i tot el que se us demana és el desig de canviar la vostra vida.
8 regles nutricionals de primavera que us ajudaran a perdre pes de forma ràpida i eficaç. Vegeu aquí:
