Quina és la dieta després del part, les regles bàsiques de nutrició després del naixement d’un nen. Quins aliments es permeten i què està prohibit per a una mare lactant? Menú dietètic després del part, crítiques reals.
La dieta després del part és una correcció nutricional racional, basada en les necessitats del cos d’una mare lactant. Una dieta específica es basa en tenir en compte les característiques del període, però també permet a la mare normalitzar el seu pes. La dieta de la mare després del part també és important per al nadó, ja que una dieta equilibrada també afecta la qualitat de la llet. El retorn de l’harmonia després del part té les seves pròpies particularitats i depèn de les característiques individuals del cos femení, del mètode de part i de l’estat de la dona després del naixement del bebè. Una dona rep recomanacions sobre una alimentació adequada ja a la sala de postpart. Però si parlem de la preparació individual del menú, la cita d’una dieta el primer mes després del part l’hauria de dur a terme un nutricionista després d’una consulta personal.
La dieta regula després del part
La dieta d’una mare després del part s’anomena correcció nutricional durant el període des del part fins al començament de la primera menstruació. Aquest és el període anomenat postpart i la nutrició es desenvolupa tenint en compte tant el desig de la mare de tornar a les formes "pre-embarassades", com les necessitats del nen, si es realitza la lactància natural. Al mateix temps, la dieta del primer mes després del part és una mica diferent de la dels mesos posteriors, quan el cos del nen s’adapta a una nova forma de digestió.
Durant tot el postpart, la dieta per a una dona lactant ha de complir els principis clau:
- La nutrició s’ha de variar: aquí no parlem d’un canvi complet en les addiccions alimentàries, sinó del control de la quantitat de nutrients dels aliments. Es prohibeixen estrictes restriccions: el menú dietètic després del part ha d’incloure la quantitat màxima d’aliments permesos.
- Dieta equilibrada: la proporció d’hidrats de carboni complexos, proteïnes i greixos saludables consumits al dia ha de ser de 4: 3: 3.
- Control de les porcions consumides: el naixement i l’alimentació d’un nadó no són motius per menjar “per a dos”. Naturalment, la dieta després del part per a una mare lactant té en compte la "doble" càrrega d'una dona, però, el contingut calòric de la dieta diària augmenta només 400 kcal, ni més.
- El menjar ha de ser de bona qualitat. Els aliments poc saludables com els dolços i el menjar ràpid, els productes semielaborats s’han d’eliminar de la taula, però s’han d’afegir productes saludables (verdures, fruites). La introducció de nous aliments a la dieta s’ha de dur a terme de manera gradual.
- El nombre de menjars durant la dieta d’una mare lactant després del part ha de ser com a mínim de 5 a 3 àpats principals i 2 aperitius; el sopar s’ha de celebrar 2 hores abans d’anar a dormir. És important controlar no només el nombre de menjars, sinó també la seva regularitat.
El règim de consum durant la lactància es selecciona individualment. La regla bàsica és beure un got d’aigua tèbia 10-15 minuts abans d’alimentar el nadó. Si, durant la formació de la lactància, la llet arriba massa ràpidament, fins arribar a sensacions doloroses al pit, es pot reduir la quantitat de líquid consumit. Un cop la producció de llet s’ha estabilitzat, podeu tornar a la ingesta normal de líquids.
Important! Una regla clau de la dieta postpart per a una dona lactant és l’atenció plena. Les restriccions i l'estrès a causa de les dures condicions dietètiques condueixen a una disminució de la quantitat de llet materna i el rebuig de qualsevol "marc" pot conduir al desenvolupament d'al·lèrgies en el nadó.
