Característiques, avantatges i desavantatges de la dieta "Favorita". Quins aliments estan permesos i quins estan prohibits? Un menú detallat durant una i dues setmanes, ressenyes dels que han perdut pes.
La dieta "Favorite" és un sistema alimentari durant diversos dies, que inclou fruites, verdures, proteïnes i racions per beure. La pèrdua de pes té lloc d’acord amb la ingesta diària de calories, i alternar dies us ajudarà a no avorrir-vos.
Característiques i regles de la dieta "Favorita"
La dieta "favorita" es pot seguir durant una setmana, 10-14 dies i fins i tot un mes. Si realment es fa estimada, podeu dur-la a terme, augmentant gradualment la durada.
Cada dia de la dieta és un producte nou. El millor és dividir els àpats de manera que el descans sigui de 2-3 hores. Aleshores la sensació de fam no es notarà molt ni apareixerà en absolut.
La ingesta diària de calories durant la dieta ha de ser de 1000 a 1500 calories, segons el pes normal.
Característiques de la dieta "Preferida":
- 1 dia: beure;
- Dia 2: verdura;
- Dia 3: beure;
- 4t dia: fruita;
- Dia 5: proteïna;
- Dia 6: beure;
- Dia 7: equilibrat.
Les dietes mono són força difícils de tolerar, però són molt efectives. No només us ajudaran a perdre pes en poc temps, sinó que també acceleraran el vostre metabolisme. A la dieta "Favorita", el cos s’adapta cada dia a plats nous i poc habituals. Confús, comença a gastar més energia, accelerant així la pèrdua de pes. És important que els aliments de la dieta siguin baixos en calories, de manera que es redueix la ingesta diària habitual de calories i l’excés de pes desapareix.
Alguns punts que són importants a l'hora de dur a terme la dieta "Preferida":
- no és aconsellable canviar els productes del menú per llocs;
- no es poden menjar aliments prohibits, en cas contrari el resultat baixarà pel desguàs;
- s’aconsella consumir 1,5-2 litres d’aigua al dia;
- no hauríeu d’adoptar una dieta a llarg termini si sou principiant;
- és millor fer una dieta cada 3 mesos.
Per descomptat, la dieta "favorita" té contraindicacions que no es poden ignorar. No hi podeu canviar si:
- el cos està infectat amb una infecció;
- perdre pes és propens a desmaiar-se;
- té problemes amb els òrgans digestius o malalties greus (gastritis, colitis, úlcera);
- el fetge i els ronyons són problemàtics;
- disminució de la pressió arterial;
- tenir problemes amb el sistema cardiovascular.
- perdre pes és embarassar o alletar.
Vegeu també les característiques de la dieta taronja.
Avantatges i desavantatges de la dieta "Favorita"
La dieta "favorita" és molt popular entre les noies, perquè té una sèrie d'avantatges impressionants, com ara:
- Rapidesa … La pèrdua de pes té lloc a un ritme ràpid. El resultat es pot notar l'endemà i, al cap d'una setmana, la figura adquirirà un esvelt esvelt molt notable. La diferència abans i després de la dieta "Favorita" és força impressionant.
- Senzillesa … Els plats són molt modestos per preparar, de manera que no cal que passeu molt de temps a la cuina. A més, els productes per a ells són familiars per a tothom i es poden comprar a qualsevol botiga sense haver de gastar gaire.
- Diversitat … Un punt molt important, perquè moltes dietes es descomponen precisament perquè s’avorreixen de menjar aquest o aquell producte. Quan cada dia menges alguna cosa nova, el cos no experimenta estrès sever.
- Addicció ràpida … Com que mengen a dieta en petites porcions, l’estómac s’acostuma ràpidament a la mida petita dels aliments. En el futur, això us ajudarà a sentir-vos completament més ràpid, cosa que significa que mengeu molt menys calories. Això és important per mantenir l’augment de pes després de completar la dieta.
- Millor salut … La dieta només utilitza aliments saludables i mètodes de cuina. Això ajudarà a fer que el vostre cos sigui més sa i a millorar la qualitat de la pell i el cabell.
Però aquesta meravellosa dieta "Favorita" té un parell de desavantatges:
- Càrrega corporal … El cos gasta molta energia en una dieta, per la qual cosa és millor no carregar-se amb un exercici extenuant al gimnàs o un treball físic dur. Això no vol dir que hagi de renunciar completament a l’esport: no, fins i tot és útil fer exercici, però cal saber quan s’ha d’aturar.
- Matisos amb el sistema digestiu … Per costum, el cos pot reaccionar violentament a una nova dieta, de manera que és millor perdre pes quan s’alliberi dels dies laborables.
La manera correcta de sortir de la dieta "Preferit":
- Intenteu no canviar dràsticament la vostra dieta; afegiu-hi gradualment un producte a la vegada.
- Si teniu ganes de morir de fam, augmenteu gradualment la ingesta diària de calories fins que us sentiu bé.
- Passa dies de dejuni.
Aliments permesos i prohibits a la dieta "Favorita"
La dieta "favorita" implica una dieta força equilibrada. Us direm quins productes s’hi permeten, però podeu seleccionar-ne els preferits.
Llista d'aliments permesos a la dieta "Preferit":
- Carns magres … La carn és molt important per a la dieta, ja que és rica en proteïnes. En una dieta, és important triar carns magres, ja que tenen un baix contingut calòric. Aquesta carn pot ser gall d'indi, conill, pollastre, vedella magra i vedella.
- Ous de gallina … La segona font més important de proteïnes. No oblideu que el rovell d’un ou conté molts greixos, per tant, és important incloure’l en la ingesta diària de calories. Però la clara d’ou es pot menjar gairebé tant com es vulgui.
- Peix magre … Una excel·lent font de proteïnes i molts minerals. No oblideu la regla principal: els peixos han de ser magres.
- Fruites i verdures sense midó … Pomes, kiwi, taronges, aranja: són els herois de la dieta "Favorita". Pràcticament no contenen calories i poden satisfer fàcilment la fam entre menjars.
- Begudes sense calories … Malauradament, haureu de renunciar a la majoria de begudes, com ara refrescos, cacau, sucs i altres. El cafè i el te es poden prendre sense sucre ni additius grassos, i els que tenen un llaminer poden endolcir la beguda amb un edulcorant.
- Farinetes … Els carbohidrats són una paraula que fa por, però el nostre cos també els necessita. Donem llum verda als hidrats de carboni complexos: farina de civada i blat sarraí, així com el segó.
- Productes lactis baixos en calories … I de nou la proteïna. Heu d’escollir productes lactis baixos en greixos (del 0 al 2,5%). A més d’una gran varietat de dietes, tindran un efecte excel·lent sobre l’estat del sistema digestiu.
- Fruits secs … Greix vegetal saludable al qual no hauríeu de renunciar. Un petit grapat de fruits secs entre menjars o afegits a les farinetes farà que la dieta sigui més sana i variada.
Llista d'aliments prohibits a la dieta "Preferit":
- Sucre … El nostre cos el necessita en quantitats molt petites i el pot trobar en gairebé qualsevol aliment familiar, almenys en fruites. Però afegir sucre blanc familiar des de la infància és perjudicial no només per a la figura, sinó també per a la salut. Deixeu que no tinguin por els que tenen un dolç: com menys persona menja sucre, menys en sent la necessitat. Sigui com sigui, hi ha una salvació: edulcorants sense calories.
- Farina … Els hidrats de carboni ràpids són l’autèntic enemic de qualsevol noia. Un pa farcit pot contenir fins a 500 calories, però al mateix temps no proporcionarà sacietat, ni sacietat, ni substàncies beneficioses per al cos. S’imposa un tabú estricte al forn durant la dieta.
- Aliments grassos … Són força rics en calories, de manera que cal comprovar absolutament tot el contingut de greixos. No prenem carn grassa, llet grassa, peix, etc.
- Patata … Conté una gran quantitat de midó, que són carbohidrats ràpids purs. No aportaran gaire benefici, però més endavant es dipositaran en forma de greix desagradable.
- Fruites hidrats de carboni … Malauradament, sota la prohibició, encara que no del tot estricta, cau el plàtan favorit de tothom. A més, no es recomana menjar peres i, en principi, fruites molt dolces.
- Alcohol … Es tracta d’una gran quantitat de calories en un got aparentment petit. Per això, ens fa tan enèrgics. A més de les calories addicionals, l’alcohol donarà a la persona que perd pes una sensació exorbitant de fam, que es convertirà en un infern en qualsevol dieta.
- Maionesa … Està totalment prohibida qualsevol maionesa. Fins i tot baix en calories. A part d’un gran nombre de calories, no aporta cap benefici. En lloc d’això, podeu preparar una salsa meravellosa per a amanides amb iogurt natural, all i mostassa baixos en calories.
- Mantega … Tot i que és saludable, és molt ric en calories. Fins i tot d’oliva. Una cullerada d’oli és suficient per augmentar el contingut calòric total d’un plat en gairebé 100 calories. Si us agrada molt, n’heu d’afegir una mica, sense oblidar-vos de comptar amb el contingut diari de calories.
- menjar fregit … Es permet coure només al vapor o al forn, podeu cuinar els aliments, però no fregir-los de cap manera. Si només fos sense oli.
- Menjar ràpid … Un menjar inútil i gras, que aportarà una sensació de plenitud durant un màxim d’una hora, però que al mateix temps impactarà durament contra els òrgans interns i es dipositarà sobre la figura en una capa de greix addicional.
Important! Si creieu que no heu aconseguit equilibrar la dieta i us fatiga i us fa mal de cap, és millor comprar un complex multivitamínic amb minerals a la farmàcia.
Menú dietètic "Preferit"
Com ja hem dit, podeu estirar la dieta "Preferida" durant una setmana o fins i tot un mes. Hi ha moltes opcions. Us explicarem els més reeixits.
Menú dietètic preferit durant 7 dies
Aquesta és la millor opció per a principiants, especialment aquells que comencen una dieta per primera vegada.
Oferim el menú següent de la dieta "Preferit":
| Dia | Esmorzar | Sopar | Berenar de la tarda | Sopar |
| Primer | Un got de kéfir baix en greixos o llet cuita fermentada i suc de tomàquet acabat d’esprémer | Brou de pollastre magre i suc de tomàquet acabat d’esprémer | Un got de llet al 0% de greix | Un got de kefir al 0% de greix |
| Segon | Dos tomàquets i una porció de te amb edulcorant | Sopa de verdures de coliflor, bròquil, amanida de pastanaga | Amanida de col i cogombre | Remolatxa bullida o estofada i una porció de te ensucrat |
| Tercer | Un got de kefir al 0% de greix, un got de suc de taronja acabat d’esprémer | Caldo magre de vedella | Un got de llet al 0% de greix i un got de suc de préssec acabat d’esprémer | Un got de quefir sense greixos o llet cuita fermentada |
| Quart | Taronja o toronja i una porció de te ensucrat | Dues pomes grans, poc dolces | Kiwi i aranja | Qualsevol baia |
| Cinquè | Una tassa de mató 0% de greix i una porció de cafè amb edulcorant | Filet de peix magre al forn | Ou escaldat | 150 g de pit de pollastre bullit i una llesca de formatge baix en greixos |
| Sisè | Un got de quefir sense greixos o llet cuita fermentada i una porció de te amb edulcorant | Caldo magre de vedella | Un got de suc de tomàquet acabat d’esprémer | Un got de kefir al 0% de greix |
| Setè | Una tassa de mató al 0% de greix | Sopa de verdures | Amanida d'ou bullit i cogombre-tomàquet | Estofat de verdures i peix magre al forn |
Menú dietètic preferit durant 2 setmanes
La dieta preferida durant 14 dies implica exactament el mateix aliment que la setmanal habitual. Només cal afegir una segona setmana. Podeu afegir varietat si ho desitgeu.
Menú dietètic preferit durant 14 dies:
| Dia | Esmorzar | Sopar | Berenar de la tarda | Sopar |
| Primer | Un got de kefir al 0% de greix i una porció de te amb edulcorant | Caldo de carn baix en greixos | Un got de iogurt al 0% de greix | Un got de llet al 0% de greix |
| Segon | Amanida de tomàquet | Carbassó al vapor i remolatxa | Amanida de pastanaga | Amanida de bròquil, coliflor i pebrot |
| Tercer | Un got de llet al 0% de greix i una porció de te amb edulcorant | Caldo de carn baix en greixos | Un got de kefir al 0% de greix | Un got de llet al 0% de greix |
| Quart | Qualsevol cítric (si són mandarines, llavors 3 peces) | Amanida de fruites de kiwi i pomes no dolces | Una gran poma | Qualsevol cítric (si són mandarines, llavors 3 peces) |
| Cinquè | Truita al vapor | Peix al forn magre | Pit de pollastre bullit o vedella magra | Una llesca de formatge baix en greixos o algun formatge cottage baix en greixos |
| Sisè | Un got de kefir al 0% de greix i una porció de te amb edulcorant | Un got de brou baix en greixos i suc de tomàquet acabat d’esprémer | Un got de iogurt al 0% de greix | Un got de llet al 0% de greix |
| Setè | Dos ous durs i una porció de te ensucrat | Sopa de fajol amb brou de carn magra | Qualsevol cítric | Amanida de verdures |
Nota! Després de deixar la dieta, és important mantenir una dieta saludable, evitant els aliments fregits i grassos, el menjar ràpid.
Ressenyes reals de la dieta "Favorita"
Amb l'ajut de la dieta "Favorita", podeu perdre pes entre 4 i 7 quilograms per setmana i es pot perdre molt més si s'estira. Moltes noies han aconseguit un efecte positiu i ara poden presumir d’una figura sana i bonica. Consulteu els comentaris i els resultats de la pèrdua de pes a la dieta "Preferit":
Marina, 28 anys
Aquesta va ser la meva primera dieta. Després vaig posar un parell de quilograms durant les vacances i vaig veure comentaris sobre la dieta "Favorita". Vaig decidir posar-ho en pràctica. Per descomptat, va ser difícil, de manera que us aconsello preparar-vos primer. Per exemple, traieu els menjars grassos i fregits de la dieta. Ja en aquesta etapa, el pes començarà a desaparèixer. Com a resultat, vaig perdre encara més pes del que volia, de 60 quilograms a 55. Amb la meva alçada, aquest pes em va bé, però, si de cas, sé a quina dieta he de recórrer.
Katya, de 34 anys
Per a mi, aquesta és la dieta més eficaç! He provat moltes coses diferents, però he obtingut un resultat tan impressionant només amb la dieta "Favorita". Diré de seguida: no sóc nou en les dietes, he provat moltes mono-dietes dures, així que me les he pres durant un mes immediatament. Com a resultat, mentre estava assegut en aquesta dieta, vaig trigar fins a 10 quilograms. Això és wow! Tot un plaer. Per descomptat, també va recolzar la figura amb exercicis perquè la pell no caigués. Però això és increïble. L’efecte és increïble.
Elena, de 25 anys
Sóc principiant, motiu pel qual probablement la dieta em va semblar una mica pesada. També vaig començar 12 dies alhora. Vaig aconseguir perdre 8 quilograms, i això era el que necessitava. En general, abans de provar el blat sarraí, em feia pitjor. Potser aquesta és una qüestió d’hàbit. La propera vegada tindré més precaució.
Mireu el vídeo sobre la dieta "Preferit":
La dieta "Favorita" assumeix una dieta especial, programada per a 7 dies. Podeu executar-lo en cercles, estirant-lo fins a un mes per aconseguir millors resultats. El resultat mitjà per setmana a què arriben les noies és de menys de 4 a 7 quilograms. És important seguir estrictament la dieta, no infringir els seus principis i familiaritzar-se amb les contraindicacions, i la pèrdua de pes serà efectiva i beneficiosa per a la salut.
