Regles bàsiques de la dieta de kefir, menús de 3, 7 i 10 dies. Resultats i ressenyes reals dels que han perdut pes.
La dieta de kefir és una mono-dieta, la base de la qual és el consum de kefir i la restricció d'altres aliments. La dieta Kefir per aprimar és una de les més efectives, però no tothom ho pot fer. Regles bàsiques, el menú es troba més a l'article.
Característiques i regles de la dieta de kefir
Un dels pocs aprovats pels dietistes és la dieta del kéfir. Apte no només per a la pèrdua de pes, sinó també per a finalitats sanitàries. Ajudarà a desfer-se ràpidament del greix intern, es prescriu per a pacients amb obesitat cardíaca. El kefir s’utilitza per eliminar toxines i toxines del cos, per millorar el funcionament dels intestins.
Hi ha moltes opcions de dieta, tingueu en compte les més populars i efectives:
- Dieta Kefir per al dia … Ajuda a millorar la funció intestinal i a sentir lleugeresa. Suposa l’ús d’1,5 litres de kéfir al dia. Dividiu en 5-6 recepcions. Podeu mantenir aquesta dieta fins a 3 dies i perdre fins a 3 kg.
- Dieta Kefir durant una setmana … La dieta de set dies inclou 6 productes addicionals: patates, peix baix en greixos, filet de pollastre, vedella, formatge cottage baix en greixos i pomes verdes. Però cada dia només podeu afegir un d'aquests productes acceptables al kefir. Dia 7: kefir. Ens acomiadem de 5 kg.
- Dieta Kefir durant 10 dies … Sembla la versió de 7 dies. La dieta durant 1-6 dies inclou 500 ml de kefir i una petita quantitat d’un producte. Dia 7: descàrrega, només aigua a la dieta. De 8 a 10, només el quefir és a la dieta. Si aguanteu els 10 dies, el pes baixat arribarà als -10 kg.
Regles de la dieta Kefir per baixar de pes:
- El primer àpat ha de ser com a màxim 2 hores després del despertar;
- Observeu la taxa de consum d’aigua per dia: aproximadament 0,03 l / 1 kg de pes;
- Traieu de la dieta la sal, el sucre i l’alcohol;
- Traieu les salses i els additius alimentaris en forma d’espècies.
La medicina ha demostrat que una dieta de quefir no perjudicarà un cos sa, però encara hi ha diverses contraindicacions:
- Malalties i trastorns del tracte gastrointestinal;
- Malaltia de ronyó;
- Colecistitis;
- Embaràs i lactància.
Vegeu també les característiques i regles de la dieta de la síndria.
Aliments permesos amb dieta de kefir
La dieta amb kefir és una mono-dieta que implica l’ús d’un producte principal de la dieta: el quefir. No es pot triar sense greixos: això provocarà problemes de salut en forma de gastritis o alteració del tracte gastrointestinal.
Depenent de la durada d’aquesta dieta, la llista d’aliments permesos canvia. La dieta Kefir durant 3 dies és la descàrrega. La llista de productes permesos inclou només el quefir, la seva tarifa diària és d’1,5 litres. En rares ocasions, es permet una poma verda.
S'afegeixen 6 productes més a la dieta del kefir durant una setmana i 10 dies:
- patata;
- filet de pollastre;
- vedella;
- pomes, pastanagues, col;
- peix magre (bacallà, pollastre, lluç);
- mató 5-9%.
A la dieta setmanal, es permeten 1,5 litres de kéfir al dia + un dels productes acceptables. En una dieta de 10 dies, la taxa de kefir es redueix a 0,5 l + un producte.
Aliments prohibits a dieta de kefir
La llista de productes acceptables inclou un nombre limitat de productes i qualsevol desviació de la dieta tindrà un impacte negatiu en el resultat.
Amb qualsevol tipus de dieta de quefir per baixar de pes, hi ha restriccions generals:
- Sucre: excloeu completament;
- Sal: minimitzeu-lo, utilitzeu-lo només com a últim recurs;
- Productes de fleca: el contingut calòric és enorme i la saturació mínima;
- Aliments enllaunats: amb una dieta de kéfir, es permet l’ús de peix i alguns tipus de carn, però en forma de llauna es prohibeix la seva presència a la dieta;
- Cafè i alcohol: desperten la gana, augmenten el risc de trencament;
- Cereals;
- Fruita: tot excepte les pomes verdes. Una excepció és un dia en una dieta de kefir durant 10 dies.
Llegiu també sobre les contraindicacions i els perills de les dates per baixar de pes.
Menú dietètic Kefir
Vam descobrir els principis bàsics. Passem a la preparació del menú de dieta de kefir. A continuació es mostren les opcions de 3, 7 i 10 dies.
Menú dietètic Kefir durant 3 dies:
| Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar | Berenar de la tarda | Sopar |
| Primer | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, poma verda | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Segon | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, poma verda | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Tercer | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, poma verda | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, poma verda |
Menú dietètic Kefir durant una setmana:
| Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar | Berenar de la tarda | Sopar |
| Primer | Kefir 2,5% - 300 ml, patates bullides (100 g) sense oli i sal | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, patates al forn (100 g) | Kefir 2,5% - 300 ml, amanida de col i pastanaga, amanida amb llimona - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, patates bullides (100 g) sense oli i sal |
| Segon | Kefir 2,5% - 500 ml | Filet de pollastre al forn - 100 g | Kefir 2,5% - 500 ml | Filet de pollastre bullit (100 g) amb brou | Kefir 2,5% - 500 ml, pastanaga ratllada amb poma - 150 g |
| Tercer | Kefir 2,5% - 500 ml | Kefir 2,5% - 500 ml | Vedella bullida (100 g) amb brou | Kefir 2,5% - 500 ml | Vedella al forn (150 g) |
| Quart | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, amanida de col i pastanaga, amanida amb llimona - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, peix bullit - 100 g | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml, peix bullit - 100 g |
| Cinquè | Kefir 2,5% - 300 ml, pomes verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, pomes verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, pomes verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, pomes verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, pomes verdes - 200 g |
| Sisè | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Setè | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Menú dietètic Kefir durant 10 dies:
| Dia | Esmorzar | Dinar | Sopar | Berenar de la tarda | Sopar |
| Primer | Patates bullides (100 g) sense oli ni sal | Kefir 2,5% - 300 ml | Patates al forn: 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Patates bullides (100 g) sense oli i sal, amanida de col i pastanaga, amanida amb llimona - 200 g |
| Segon | Kefir 2,5% - 200 ml | Filet de pollastre al forn - 100 g, amanida de col i pastanaga, amanida amb llimona - 200 g | Filet de pollastre bullit (100 g) amb brou | Kefir 2,5% - 300 ml | |
| Tercer | Formatge cottage 5% - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Formatge cottage 5% - 150 g | |
| Quart | Kefir 2,5% - 300 ml | Peix bullit - 100 g | Kefir 2,5% - 200 ml, peix bullit - 100 g | ||
| Cinquè | Kefir 2,5% - 300 ml, pomes verdes - 200 g | Taronja - 2 peces | Qualsevol baia: 200 g | Kefir 2,5% - 300 ml, pomes verdes - 200 g | Kefir 2,5% - 200 ml, qualsevol fruita - 200 g |
| Sisè | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml | Kefir 2,5% - 200 ml |
| Setè | Aigua | Aigua | Aigua | Aigua | Aigua |
| Vuitena | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Novè | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
| Desè | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml | Kefir 2,5% - 300 ml |
Resultats de la dieta de kefir
La dieta us permet obtenir resultats ràpids i impressionants, com demostren nombroses ressenyes positives sobre la dieta del kefir. Si aguanteu sense avaries, podeu aprimar-vos notablement i reduir el volum.
El resultat d’una dieta de tres dies serà de fins a 3 kg, és a dir, 1 kg al dia. Els esports estan prohibits, és físicament difícil per al cos fer front a la càrrega.
Els resultats de la dieta de kefir es poden augmentar si s’adhereix a aquesta dieta durant 7 dies. En una setmana, podeu desfer-vos de 5-6 quilos de més. Els esports no són desitjables, però una petita activitat en forma de caminada ràpida us permetrà perdre fins a 7 kg.
La dieta Kefir durant 10 dies us ajudarà a desfer-se dels 10 kg d’excés de pes. Es tracta de menys de dues mides en la roba. Per preservar els resultats, cal una sortida fluida: entre setmana, s’han d’afegir 1-2 productes a la dieta. L’esport només es permet després de completar una dieta de deu dies, però ajudarà a consolidar el resultat i a reduir el volum 2-3 cm més a les zones amb problemes.
Ressenyes reals de la dieta del kéfir
La dieta es va desenvolupar amb finalitats mèdiques. Però un gran nombre de dones van aconseguir perdre pes amb una dieta de kefir. És difícil i difícil de suportar, però dóna resultats ràpids i notables. A continuació es mostren les ressenyes de persones reals.
Karina, 27 anys
Sempre he estat prim, però després de parir, tot es va anar malament: 20 quilos de més. Vaig pensar que no tornaria a perdre pes mai més. Vaig llegir moltes ressenyes sobre dietes i em vaig fixar en el quefir. Vaig perdre 10 kg la primera vegada i 6 kg més un mes després. Abans i després de la dieta de kefir: 2 persones diferents. Ara, a la PC i faig esport, el meu pes no creix des de fa mig any.
Nastya, 44 anys
Fa temps que estic familiaritzat amb la dieta del kefir, però encara no he pogut trobar el temps per escriure una ressenya. Mai he estat gros, però abans de les vacances sempre he volgut posar-me en ordre. La dieta Kefir durant 3 dies és el meu fidel assistent per a una panxa rodona.
Natalia, 35 anys
Quan el meu amic em va aconsellar conèixer els resultats i les ressenyes de la dieta de kefir, no crec que es pugui perdre fàcilment 10 kg en 10 dies. No vaig aconseguir aguantar els 10 dies, vaig abandonar als 5. Però el resultat va ser de -3 kg. La dieta Kefir és difícil d’atribuir a la llum, però el resultat val la pena.
Com perdre pes amb una dieta de kefir: mireu el vídeo:
